kurczaka

[...] to wygodniejsze wiesz o co chodzi, do tej 16 nie mam żadnych skoków insuliny przez co głód nie jest doskwierający, a potem jak już mi szaleje to co z tego, skoro zaraz po jajecznicy z 11 jaj, cebuli, pomidorków, czosnków i innych dodatków jem kurczaka z dodatkami, a potem od razu twaróg? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-19 20:15:24

[...] z sztangą trzymaną z tyłu 3x (20x20kg, 16x25kg, 12x30kg) 8. cardio 20 minut rowerku Dieta Tu lipa, bo mój tatuś postanowił oszczędzić 51gr i kupić szynkę wieprzową zamiast kurczaka (biznes życia, 17gr dziennie to w skali roku dodatkowe 4kg mięsa! Czyli jakieś 12 dni jedzenia mięsa za darmo!). Może mu powiem, że ja mogę to 12 dni w roku z swojej [...]

[...] 321g 1. Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300ml Płatki kukurydziane 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Rodzynki suszone 50g B 27 T 11 WW 137 KCAL 763 2. Szynka z piersi kurczaka 50g Chleb żytni razowy 100g Margaryna "Rama" 10g Ogórek 10g B 16 T 9 WW 46 KCAL 333 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g Oliwa z [...]

Dobra Viki. Zrobię jedno podejście ;-) z którego zwierza będzie najlepsza? (Najdelikatniejsza) a nóż się uda... Jak dla mnie to najdelikatniejsza jest z kurczaka, choć jakościowo to chyba najgorsza ;-) Próbowałam z indyka i wieprzową, ale jest bardziej twarda. Może to kwestia przyzwyczajenia ;-) Ja kroję wątróbkę w drobne kawałeczki, doprawiam [...]

[...] dni treningowe 1.(7.00) Mleko 300g płatki owsiane 50g jajko gotowane 60g orzechy wloskie 30g b:27 t:33 ww:47 kcal:593 ------------------------------ 2.(10.35 szkoła) Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 50g Oliwa 5g b:25 t:7 ww:38 kcal:315 --------------------------- 3.(12.30 lub 13.30 szkoła) Serek wiejski 200g b:22 t:10 ww:4 kcal:194 [...]

Dieta najlepsza dla mnie tak mi sie wydaje to byłaby ta : 1 śniadanie- 6:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g 2 śniadanie 10:30 Pierś z kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 15ml Obiad 15:00 Makaron orkiszowy 100g Pierś z kurczaka 150g Bezposrednio po treningu

[...] tylko i wyłącznie -2 jajka gotowane + twaróg Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g -- Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: Biogenix Monster [...]

[...] z oliwek 39,53 23,64 38,97 524,3 W szkole: Bułki pszenne zwykłe Jabłko Ser Gouda Ser twarogowy półtłusty 47,43 15,53 60,47 562,8 Przed treningiem: Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Fasolka szparagowa mrożona 41,15 2,85 85,7 521 odrazu po: amino banan jak wroce do domu Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry 35,6 2,3 39,45 323,5 i [...]

[...] kiełbasa w środku pewnie była kiepskiej jakości, ale skoro dostałem to trzeba było wsunąć - jak widać w kolacji mam wpisanego fileta po obróbce co u mnie oznacza pierś z kurczaka usmażoną beztłuszczowo. Dlaczego tak? Wpisałem sobie taki produkt przyjmując 30% start w obróbce czyli to moje 70g daje kcal/w/b/t jak w 100g mięsa surowego. A [...]

Batony, cukier, jakieś jogurty pitne, płatki kukurydziane, ... Chcesz masę budować na cukrach prostych i słodyczach? Przeczytaj podpięte tematy dla juniorów, bo ten jadłospis teoretycznie cały do zmiany. PS. Udko kurczaka nie waży 400g na pewno, a jedynie +-200g. Jeszcze w tym liczona jest kość i skóra. Lepiej jeść piersi z kurczaka. ;-)

[...] 50g płatków owsianych, witaminy minerały, warzywo 10:30 - Posiłek 2 50g ryżu parabolic, 200g ryby, 5g oleju z pestek winogron, warzywo 13:30 - Posiłek 3 50g ryżu, 200g kurczaka, warzywo 16:30 - Posiłek 4 50g ryżu, 40g bialka, witamina b complex, omega-3 1000mg, C 500mg, E 400mg, A-Beta Karoten 10mg, warzywo 18:00 - trening 19:30 - Posiłek 5 [...]

[...] 2 kilo, przy tym gainerze o którym mówisz to około 80 zł miesięcznie (ew. jak pijesz z mlekiem dolicz sobie 15 zl miesiecznie) za posiłek potreningowy typu 100 gr piersi z kurczaka i 100 gr ryzu brązowego zapłacisz miesięcznie jedynie około 60 zł (kurczak 3 kg - 45 zł, ryż 30 torebek 15 zł), jeszcze 20 zł zostaje, możesz tan kupić :) poza tym [...]

[...] gdzie tu bialko,tluszcze??dodaj np. jajka,oliwe 12.00 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy sok wywal,wiecej chleba daj,dodaj warzyw 15.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów ----Shock Therapy----- dodaj troche oliwy 15.45 ----Storm---- 16.00 trening PO TRENINGU 2 banany ---MONSTER [...]

Ok,dzięki za ten temacik o jedzeniu w pracy, a jeszcze jedno jak tą pierś z kurczaka przygotować zeby on tak na zimno nie był tak bardzo suchy i czy moge go piec dzień wczesniej a następnego dnia w pracy jesc na zimno? Bo nie chce cały czas jesć gotowanej piersi. I czym mozna zastapić pierś z kurczaka ? Od czasu do czasu tuńczyk moze być?

[...] 84,5 T- 9,1 Mleko 200g B- 6,4 W- 9,4 T- 1 MAssacra Episode 2 35g B- 9 W- 17 T- 0 Suma: 465g kcal- 733 B- 44,6 W- 115,6 T- 10,6 Wczesna kolacja (godizne po treningu) Pierś z kurczaka 100g B- 21,5 W- 0 T- 1,3 Oliwa z Oliwek 10ml B- 0 W- 0 T- 9,1 Ryż biały 100g B- 6,7 W- 78,9 T- 0,7 WARZYWA Suma: 200g kcal- 524,4 B- 28,2 W- 78,9 T- 11,6 Kolacja [...]

[...] g twarogu Sniadanie 2 10:30(w szkole) - bułka ciemno-pełnoziarnista - twaróg - warzywa: sałata, pomidor , ogorek itp Obiad 14.00/16.00 -100g kaszy gryczanej -200g piersi z kurczaka bez skóry -groszek, brokuly, marchewka Trening 15:30-16.30/16.30-17.30 Posilek po treningowy 16,30/17:30 -1 banan -100gr ryżu -piersi z kurczaka, badz jakas [...]

[...] g twarogu Sniadanie 2 10:30(w szkole) - bułka ciemno-pełnoziarnista - twaróg - warzywa: sałata, pomidor , ogorek itp Obiad 14.00/16.00 -100g kaszy gryczanej -200g piersi z kurczaka bez skóry -groszek, brokuly, marchewka -Kisiel waniliowy Trening 15:30-16.30/16.30-17.30 Posilek po treningowy 16,30/17:30 -1 banan -100gr ryżu -piersi z kurczaka, [...]

[...] makaron pełnoziarnisty + 150 g filet z piersi kuraka na parze + warzywa(brkół lub marchew na parze) + 10 ml oleju lnianego 15:30 100 g ryż biały + 150 g filet z piersi kurczaka smażony na oliwie z oliwek + warzywa 16:30 trening 17:45 od razu po treningu : 60 g mass xxl lub 60 g max carb Treca 18:20 30 g Whey 100 19:00 100 g ryż biały + [...]

[...] mleka 0,5% - ser twarogowy chudy 150g - 1 jabłko po posiłku pije odżywke białkowa a dokladnie top masa OLIMP 13.00 0 posiłek 2 - kanapki z razowego chleba z poledwica z kurczaka (70g chleba/80g poledwicy) 14.30 1 caps. thermo speeda 15.00 posilek 3 przed treningowy -200g tunczyka - 1 banan tutaj łykam witaminy 16.00 trening i tutaj łykam 1 [...]

[...] 1 banan 2 łyzeczki kakao 30 gram odzywki białkowej lub 6 jajek łyzeczke stołowa oleju lnianego wiórki kokosowe truskawki. sniadanie 120 gram pieczywa do tego szynka z piersi kurczaka z pomidorem herbatka sok pomidorowy. obiad 200 gram piersi z kyczaka rob jakieś ryby 100 gram ryzy lub kaszy do tego jakies wazywa. kolacja: 150 gram pieczywa serek [...]