kurczaka

[...] kawa, herbata, wino Warzywa: fasolka szparagowa, sałata, rzodkiewka Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: kanapki z serem, kanapki z kotletem własnym, pierś z kurczaka z sosem śmietanowo musztardowym + młode ziemniaki + fasolka z oliwą, brzoskwinie Samopoczucie: ból głowy do popołudnia, poza tym ok Grzeszki: wino Lifehack na dziś: [...]

[...] Warzywa: mix chiński, ogórki, cośtam Suple: brak Aktywność: remoncik Mobilizacje: brak Miska: śniadania nie pamiętam, chyba placki z zsiadłego mleka, pieczona ćwiartka z kurczaka + ziemniaki +mizeria + zupa dyniowa (kantyna), kurczak smażony z warzywami i makaronem ryżowym Samopoczucie: ok Grzeszki: brak 13.09.2016, wtorek DNT Picie: woda, [...]

[...] Picie: woda, herbata, kawa Suple: vit D, sanprofi Aktywność: miała być siłka, a była migrena Mobilizacje: od fizjo Miska: jaja sadzone z chrupkim pieczywem, pieczone uda z kurczaka + surówka z kapusty, szejk z banana i wheya Samopoczucie: ok, po treningu ból pleców Grzeszki: brak FBW A: 1. Chodzenie z gumą na boki 4*10 na nogę 18.04.2017 [...]

Do mnie też doszło. Właśnie konsumuje rosół z kurczaka i mi smakuje. Trochę za dużo przypraw ale mimo wszystko jest ok.

taka z kawałkami kurczaka na cieście naleśnikowym...mmmm%-) Sorry Winnetou

taa kurczaka nie zje a piwo wypije..%-)

[...] się zmieniać w ostatnim tygodniu źródła węglowodanów, ja niestety zapomniałem wczoraj kupić :/ więc poszperałem i znalazłem kilka ciekawych produktów :) między innymi kaszę jaglana, ryż dziki no i kuskus który to pozwoliłem sobie zrobić :) Niewątpliwie jedna z lepszych kasz. Do tego standardowo 200g piersi z kurczaka :) Dziś wolne od siłowni.

[...] jedzenia przygotowanego i popakowanego już na cały dzisiejszy dzień oraz dwa kolejne: http://img341.imageshack.us/img341/5121/20130318061723.jpg w sumie prawie 4kg piersi z kurczaka, z masą pieprzu cayenne i kurkumy :) Wczoraj wieczorem robiłem jeszcze przedostatni piling całego ciała, kolejny, już ostatni w środę przed goleniem i pierwszym [...]

[...] 3x10 W trakcie treningu 20g BCAA powder, taka sama porcja przed treningiem, a po wszystkim 50g WPI. Chwilka przerwy i posiłek po treningowy, standardowo 200g piersi z kurczaka + 50g makaronu pełnoziarnistego http://img689.imageshack.us/img689/2416/20130319091929.jpg Przed 10 wyjazd na drugą siłownię, na której to miałem możliwość [...]

[...] piersi z kury grillowanej z 40g ryżu basmati i 7ml oliwy z oliwek (to zabrałem w gości na obiad). A przed chwilką 40g makaronu pełnoziarnistego z 200g grillowanej piersi z kurczaka plus do tego sos z przecieru pomidorowego, cebuli i czosnku :) Nie mam auta i zaczynam się martwić jak sobie poradzę z dojazdem na treningi w najbliższym czasie :/ [...]

[...] to samo na drugi posiłek plus dosypałem 20g odżywki białkowej: http://img708.imageshack.us/img708/3067/20130501072845.jpg Kolejny posiłek przed treningowy 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati. Po treningu wypad do ustronia z narzeczoną na spacer, tam chet meal w postaci gyrosa z frytkami, trzech lodów włoskich i dwóch czekolad. Jak nigdy [...]

[...] zjadlem 6 kapsów aminokwasów olimpu bezposrednio po aerobach wypilem 20 gram odzywki pure whey protein olimpu. Za około 40 minut mam zamiar zjesc posiłek 80 gr platkow owsianych i 140 gram piersi z kurczaka. Dzis skusilem sie na rowertek bo po wczorajszym treningu czuje mocne zakwasy na nogach zapewne po siadach i martwym. Dlatego nie biegałem.

[...] które są moim absolutnym priorytetem. Jeśli będę nabierał masy w tempie 1kg na miesiąc/dwa to też świat się nie zawali. Czyli pisząc obrazowo trening czysto piłkarski czyli bieganie, kontakt z piłką, zwrotność, przyśpieszenie to dla mnie pierś z kurczaka czyli podstawa, natomiast siłownia to białko WPC czyli suplement :D dzięki za rady, pozdro

gram w a-klasie, klubu nie podam :P na kolacje zjadłem serek wiejski, słonecznik łuskany 50g, mały kawałek kurczaka który został z obiadu, troche własnej sałatki warzywnej i sok z jabłek marwita ...uf, najdałem się...

[...] }:-( Także na razie planuje robić 4 serie po 15 i gdzieś tak po dwóch tygodniach zwiększyć ciężar. Co do jedzenia to na śniadanie wpadły śledzie, na obiad kotlety z piersi kurczaka z kaszą jaglaną i fasolką szparagową, na kolacje pstrąg tęczowy pieczony z pomidorami, mozzarellą i pieprzem, na przekąski reszta ciasta, serek wiejski, jabłka. [...]

[...] hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank. Co do diety to na śniadanie wpadł wrap śniadaniowy czyli jajecznica z warzywami w tortilli %-) na obiad pierś kurczaka duszona w pomidorach z kaszą jaglaną i fasolką szparagową, na kolacje naleśniki i jeszcze w ciągu dnia ostatnie kawałki sernika :-P [...]

[...] - odwrotne pompki - side walk z gumami - brzuszki. Oczywiście zwiększyłam też ilość brzuszków żeby był jakiś progres. Co do jedzenia to dzisiaj była szakszuka, roladki z kurczaka ze szpinakiem i suszonymi pomidorami z ryżem i brokułem, na kolacje kanapki i serek wiejski. Dodatkowo zrobiłam roladę biszkoptową z galaretką bez cukru. Normalnie [...]

[...] :'-( Co do diety to też nie wyglądało to rewelacyjnie }:-( ale to po kolei. W środę wszystko idealnie: kiełbasa, camembert, fasolka szparagowa, makaron z gulaszem z kurczaka i naleśniki na kolacje. Dopięłam kalorie i makro. Czwartek już znacząco gorzej |-) do południa było dobrze bo wpadło chaczapuri z patelni a na obiad makaron z [...]

[...] nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank. Zwiększyłam ilość serii do 4 po 12 powtórzeń, po świętach to taki idealny moment :-P co do jedzenia to w końcu było już wszystko dopięte tak jak trzeba: śniadanie: szakszuka obiad: pieczone kotlety z kurczaka z ziemniakami i warzywami Kolacja: omlet ze skyrem.

A to ten obiad zamiast ryżu i tuńczyka :) może nie wygląda zachęcająco ale bardzo mi smakuje i raz pozwoliłem sobie zmienić dietę :P Ogólnie to pierś z kurczaka + duuuużo różniastych warzyw :)