kurczaka

[...]        5,2       33,0        0,8        5,2        5,2  14:00     posiłek                     324       35,8       38,4        3,0        1,2        0,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6 [...]

[...]       25,1        1,6        0,5        0,0        0,0  16:00     posiłek                     297       64,5        0,0        3,9        0,0        0,0            Filet z kurczaka          300        297       64,5        0,0        3,9        0,0        0,0  18:00     przedtreningowo                       0        0,0        0,0        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0       15,0                        15:00     posiłek                     650       71,6       76,8        5,8        2,3        0,6            Filet z kurczaka          300        297       64,5        0,0        3,9        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]

[...]        3,0        1,2        4,6        0,8        0,6  12:00     posłiek                     834       82,3       76,8       21,5        2,3        0,6            Filet z kurczaka          350        346       75,2        0,0        4,6        0,0        0,0            Olej lniany budwigowy           15        135        0,0        0,0 [...]

to może indyk? znalezione na necie: Zarówno mięso z indyka jak i kurczaka ma podobną zawartość białka i kaloryczność. Niestety kurczak hodowany na mięso żyje tylko 6 tygodni, żeby urósł w tak szybkim czasie potrzebuje więc wielu sztucznych wspomagaczy. Indyk rośnie za to 24 tygodnie i hodowany jest w lepszych warunkach. Ptaki te nie mogą żyć w [...]

Ją sie ostatni śmiałem,jak kupowałem całego kurczaka-ważył 1,9 kg... A w latach 70',80' kurczak przewznie ważył 0,5 kg,czasem trafiały sie olbrzymy 0,7 kg.....:) Ewolucja??? :) Kuba-przy okazji sprawdź też wyciskanie leżąc. Jak juz to już /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/506b43e72f10436691fd2839d375958f.JPG

[...]        1,6        0,5        0,0        0,0            Jaja - żółtko           84        264       13,0        0,3       23,5        0,0        0,0            Filet z kurczaka          300        297       64,5        0,0        3,9        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2 [...]

[...]        1,6        0,5        0,0        0,0            Jaja - żółtko           84        264       13,0        0,3       23,5        0,0        0,0            Filet z kurczaka          300        297       64,5        0,0        3,9        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2 [...]

[...]      127,9       27,0        2,2       30,0            ser pleśniowy           50        188        8,6        0,5       16,8        0,0        0,0            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ziemniaki          150        116        2,8       27,4        0,2 [...]

[...] schab wieprzowy ok. 150g ogórki kiszone oliwa 40g http://i48.tinypic.com/b6rihi.jpg posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g połowa potrawki z kurczaka (cała potrawka to ok. 200g mięsa z udka kurczaka i ok. 140g fileta z kurczaka) http://i46.tinypic.com/n49uon.jpg trening ok. 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) [...]

[...] z 1 jabłkiem 100g/2g/2,10g/32,30g/152kcal 1 banan ok 150g/1,50g/0,45g/35,25g/143kcal cynamon niewiele do smaku/ na redukcji unikamy owoców, zrezygnuj z ryżu i zjedz kurczaka z warzywami i np pestki dyni do tego albo orzechy obiad- (po szkole)ok 15:30 godzine przed treningiem na siłowni kasza jeczmienna pęczak 50g/4,20g/1g/37,45g/167kcal [...]

[...] góra od soboty:-D I w sumie się chyba nie nadawałam na trening. Miska nieliczona z racji niedzieli. Kcal na pewno nie przekroczone. Śniadanie: 2 jajka, kiełbasa z piersi kurczaka, warzywa, kawa z mlekiem, kawałek ciasta (prawie fit, bo na mące ziemniaczanej - wiec bezglutenowe) Obiad: ziemniaki pieczone (pi razy drzwi 300 g), 2 burgery wołowe [...]

[...] góra od soboty:-D I w sumie się chyba nie nadawałam na trening. Miska nieliczona z racji niedzieli. Kcal na pewno nie przekroczone. Śniadanie: 2 jajka, kiełbasa z piersi kurczaka, warzywa, kawa z mlekiem, kawałek ciasta (prawie fit, bo na mące ziemniaczanej - wiec bezglutenowe) Obiad: ziemniaki pieczone (pi razy drzwi 300 g), 2 burgery wołowe [...]

[...] No i dodatkowo uginanie na maszynie zrobiłam. Dieta: prawie wyszło zaplanowane makro , tylko białko przekroczone. Jak tak czytam, że ktoś układa dietę - gotowana pierś z kurczaka, warzyw na patelnię i ryż, to mi go szczerze żal. 1. 2 jajka 25 g boczku (chudy był :'-( ) 2. 250 g mięsa z ud kurczaka ze śliwkami i 100 g mieszanki orkisz [...]

[...] Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g bialko 35g Posiłek III 2 jajka + piers 40g ryz brazowy 100g Gainer 50g warzywa pierwszy i drugi posilek Posiłek IV Mięso z kurczaka 130g kasza gryczana 100g Warzywa Posiłek V Mięso z piersi indyka bez skóry 120g Ryż paraboliczny 100g Warzywa + gainer 50g Posiłek VI Bialko 15g + twarog 100g [...]

[...] 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 120g pestki z slonecznika 40g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indykabez skóry 100g kasza gryczana 100g Warzywa Posiłek V - [...]

[...] g (44,3%) 76,9 g (33,1%) 1. jajecznica, kokos 2. ciasto cytrynowe (improwizacja: mąka ryżowa, wiórki kokosowe, len, jajka, cytryna) 3. ryż jaśminowy, mielone z mięsa kurczaka, marchew 4. ryż jaśminowy, mielone z mięsa kurczaka, papryka Po treningu: 15g wpc, nektarynka Suplementy: Euthyrox, wit B complex, selen, cynk DNT - 26.08 DT - [...]

[...] Dzień beztreningowy. MICHA 1. Jajko, białka jaj, siemię 2. Ananas, truskawki, orzechy 3. Wołowina, ogórki 4. Wołowina, rzodkiewki 5. Gruszka, pierś z kurczaka 6. Daktyle, kapusta 7. Pierś z kurczaka, banan 8. Pierś z kurczaka, kapusta, jabłko RAZEM: 1,625kcal B: 100.8; W: 255.6 T: 32.4 ---> 26%/57%/17% No to za mną [...]

[...] 12 T 7 WW 69 - dwa jajka kurze gotowane B 7,5 T 6.4 WW 0.61 2 sniadanie w szkole 10.30 : -4 kromki chleba zytniego pełnoziarnistego B 7,8 T 2,38 WW 72 - szynka z piersi kurczaka/indyka B 8 T 0.5 WW 0 - 1 szklanka platkow owsianych z mlekiem i rodzynkami lub orzechami wloskimi 100g B 12 T 7 WW 69 obiad 15;20 ; - pierś z kurczaka [...]

[...] 10x16 6. Wyprosty ramion na wyciągu 12x50, 10x55 7. Wspiecia na palce 35x50kg , 30x55kg Dieta: I posiłek: -kreatyna mono - 50g owsianych -3 jajka II posiłek: - piersi z kurczaka gotowane, -do piersi kilka kromek chleba ciemnego, III posiłek: -ryż biały, -udko z kurczaka, IV posiłek ( przedtreningowy): -100g piersi z kurczaka -ryż V posiłek [...]