kurczaka

[...] miska: Śniadanko: jogurt naturalny z orzechami włoskimi + płatki migdałowe + maliny + 2 łyżeczki płatków owsianych + kakao ciemne + cynamon. Śniadanie 2: pieczona pierś z kurczaka w pomidorach i szpinaku. Obiadek: 660g Dorsza z surówkami i pomidorem. + 200ml soku pomarańczowego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52ccbf4878bf4904bd49422a4ab2cb63.jpg Po [...]

Jezeli potrafisz przyrzadzic jedna potrawe z kurczaka to faktycznie moze byc monotonnie... Kurczak, indyk, wolowina, wieprzowina, ryby, chleb razowy zytni. Unikajac smieci wcale nie musi byc monotonnie. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-13 22:13:21

Wydaje mi się, że niedawno był tu przepis na panierkę do kurczaka z migdałów i owsianych. Czy ktoś go może pamięta? Nie chce mi się patrzeć kilka stron wstecz i szukać, bo nie wiem czy to na pewno było w tym dziale i nie chcę niepotrzebnie czasu tracić, a napisanie krótkiej odpowiedni mam nadzieję nie będzie wielkim problemem. Byłbym bardzo [...]

[...] na Twoim miejscu tak: razem z WPI zjadł banana bezpośrednio po treningu (węglowodany przyspieszą wchłanianie białka). A wtedy zamiast 150 g ryżu zjadł 100g razem z porcją kurczaka i jak najbardziej dodał warzywa np. brokuła. Uzupełniasz wtedy szybko wchłanialne białko i węglowodany zaraz po treningu i masz pełnowartościową kolację, po której [...]

[...] tą wagę jest ok, kcal też ok, węgle i tłuszcze możesz rotować, czyli np. w DT więcej węgli, mniej tłuszczy, w DNT na odwrót. Kasza jak najbardziej może być okołotreningowo. Brakuje tłuszczy wielonienasyconych, zastąp słonecznik, np. orzechami włoskimi na 20-30 g. Jakieś owoce oprócz bananów też byłyby wskazane. P.S. jesz kurczaka razem z rybą? :P

[...] Hantla Dokupujesz sztangę, obciążenie i stojaki albo zapraszam do działu Trening w domowych warunkach. Nie da się jednocześnie robić redukcji i nabierać masy. W Twoim przypadku ta druga opcja jest dla Ciebie. Przykładowy, standardowy posiłek. Chleb razowy z piersią kurczaka + jakieś warzywko. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-13 20:18:44

[...] bokiem + opad, zaj**iście działa na mnie, po tym ćwiczeniu zawsze moja motywacja idzie mocno w górę. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa+tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 200g durum, warzywa 5. Porcja hi-anabol, 70g pieczywo ciemne 6. [...]

[...] 3.Hack-Przysiad 3s 20/15/12p 4.Prostowanie nóg 3s 20/15/12p Dieta: 1. 50g Owsianych,10g wiórków kokosowych,8 jajek (z tego tylko 2 żołtka), 2-3. 25g Ryżu,200g piersi z kurczaka 4. 50g Ryzu,200g piersi z kurczaka 5. 30g białka (po treningu) 6. 90g Makaronu,200g piersi z kurczaka 7. 200g Piersi z kurczaka,25g oliwy z pestek winogron Waga [...]

[...] Płatki owsiane+kukurydiane w proporcji 4:1, ewentualnie 2 kanapki z szynką i pomidorem. Przez 7/8h skzoly zjem 4kanapki z szynką i serem. Na obiad 3/4razy w tyg ryż+filet z kurczaka lub ryba. Podwieczorek to jakieś kanapki z serem białym + herbata. Na kolacje 3/4rzy w tyg jajecznica z 5jajek+kawa inka lub omlet z 2jajek z płatkami owsianymi i [...]

tylko ,ze soja ma jeszcze wiele wiecej estro niz piers z kurczaka .

Białko sojowe(bv=75) vs białko z piersi kurczaka(bv = 79) - rożnica żadna praktycznie, a białko sojowe jest b. tanie.

83kg // 183cm // 22lata dodatkowo do każdego posiłku porcja warzyw + od czasu do czasu jakaś rybka i wołowina zamiast kurczaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4970f94e745b493fa11781d23fdcebad.png Zmieniony przez - madgtown w dniu 2013-09-13 16:40:19

[...] 150 gr pieczywa razowego 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) 30 gr słonecznika Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 150 gr pstrąga lub piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100 gr ryżu 150 gr piersi z kurczaka Posiłek po treningowy: -sok pomarańczowy 250 ml 100 gr ryżu [...]

[...] chleb z ziarnem na chleb wysokobiałkowy. Obiad w domu Ok.14.30-15.30 Różnie bywa, dzisiaj np. 300g pierogów z mięsem,inne obiady to np.spaghetti,pulpety z makaronem,pierś z kurczaka z ziemniakami. staram się nie nabijać zbędnych kalorii, ale wiadomo, nie raz się nie da. 17.30 Tosty chleb pełnoziarnisty 100g ser gouda fit 40g szynka 30g Kolacja [...]

[...] konsultacji szlifować pozowanie i uczyć sie ukladu dowolnego. Dieta: 1. 50g Owsianych,10g wiórków kokosowych,8 jajek (z tego tylko 2 żołtka), 2-3. 25g Ryżu,200g piersi z kurczaka 4. 50g Ryzu,200g piersi z kurczaka 5. 30g białka (po treningu) 6. 90g Makaronu,200g piersi z kurczaka 7. 200g Piersi z kurczaka,25g oliwy z pestek winogron [...]

właśnie o to chodzi że nie do końca kontrowersyjne bo przyjęło się że cza jeść kurczaka z ryżem czy ew. z makaronem a nie cza!! ....nie cały czas :-)) Na moim poziomie gdzie daleko mi do startów a jedynie dobra forma a tym razem masa to to co robię a głównie to co jem ma mi dawać przyjemność cały tydzień taki nie przejdzie ale zrobione z głową - [...]

[...] Chcialbym pozbyc sie jeszcze troche tkanki tluszczowej i podtrzymac to wszystko. Prosze o ocenienie i ewentualne skorygowanie diety. Oczywiscie co do objadow to oprocz kurczaka wymieniam mieso na indyka/ryby/ewentualnie wolowine. Z góry dziekuje i pozdro. :) http://i42.tinypic.com/25fu78x.jpg Zmieniony przez - Kai w dniu 2013-09-13 13:56:25

[...] do czasu zamieniac na wołowinę ( możesz zrobic sobie pulpety wolowe z mielonej wołowiny) lub ryby typu makrela , tunczyk, losos. Szczerze mówiąc robienie masy na samych kurczakach jest strasznie ciezkie, organizm potrzebuje kilku róznych źródeł bialka, wiec byloby dobrze gdybys od czasu do czasu zamienial kurczaka na inne mieso lub ryby. [...]

POLO MARKET Produkt: Pierś z kurczaka Cena: 9,99zł/kg Sklep: POLO MARKET Krótki opis produktu: promocja 13 - 15.09.2013 nie wiem czy to bez kości czy z :)

[...] A tym bardziej że ja początkujący a pulsometry na przyrządach nie działają {:-( Zmieniony przez - kryniu78 w dniu 2013-09-13 10:28:18 Kup sobie kilka kilogramów piersi z kurczaka zamiast pulsometru - będzie z tego większa korzyść! I przeczytaj to co chwilę przed Tobą napisał kabo - trzeba trenowąć (ruszać się) jak najintensywniej dla swoich [...]