Poprawiona dieta na masę

83kg // 183cm // 22lata

dodatkowo do każdego posiłku porcja warzyw
+ od czasu do czasu jakaś rybka i wołowina zamiast kurczaka






Zmieniony przez - madgtown w dniu 2013-09-13 16:40:19

wczoraj zalozyles jeden temat, dzis kolejny- taki sam. poprawiane diety sie umieszcza w jednym temacie, a nie robi syf na forum.

w sniadaniu nie masz bialka, wedliny (o czym juz bylo mowione wczoraj) do wywalenia, ryz bialy zamien na inne ryze/kasze, kasza kuskus out, ryby z puszki tez out (wczoraj bylo mowione, ze moze byc czasem jako urozmaicenie). potreningowy jest fatalny (przedtreningowy tez) brak dobrego bialka: ryby/miesa, dobrego zrodla ww jak np. ziemniaki, bataty, zboza nieoczyszczone. nabialu w dalszym ciagu duzo za duzo. nie wiem czy moje starcze oczy mnie zawodzą, ale co ty w sumie poprawiles w tej diecie od wczoraj? nadal duzo jej brakuje do chocby dobrej

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-09-13 17:32:02

mogę dać serek wiejski na śniadanie czy muszą być jajka? bo przyznam szczerze że nie bardzo widzą mi się jajka do zmiksowanej owsianki.. chyba że jakaś odżywka białkowa;> co jest nie tak z białym ryżem? co z kaszą kuskus? mogłabyś nieco wyjaśnić?

a z wędlin mam jedynie poledwice z rzeźni wiec wiem co jem, to nie jest jakieś przemielone g****

Zmieniony przez - madgtown w dniu 2013-09-13 17:48:05

a po co chcesz jajka miksowac? zjedz na miekko, twardo, jajecznice, sadzone, etc. Nie musza byc jaja, ale serek to b. kiepskie bialko, a juz na pewno na sniadanie. poza tym nabialu masz i tak za duzo i wypadaloby go ograniczyc. bialy ryz nic sobą nie reprezentuje, poza tym ze jest źrodlem energii. zboza nieoczyszczone zawierają blonnik, mikroelementy, etc. kasza kuskus tak samo jak manna to wysoko przetworzony produkt, niepozadany w diecie. kasza gryczana jest najlepszą z kasz.