kurczaka

[...] Do rzeczy... Składniki: 800g Ziemniaków 2/3 Ząbki Czosnku 25ml Oliwy z oliwek Przyprawy do ziemniaków - Tandori masala, Chilli, Pietruszka, Sól, Pieprz 500g Piersi z kurczaka 350g Brokułów 150g Papryki czerwonej 150g Pieczarek Natka pietruszki Przyprawa do kurczaka - Curry, Papryka ostra, Pieprz Sól Ziemniaki obrane, pokrojone w drobne [...]

[...] białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g mandarynki + 50g śliwki + 50g truskawki + cynamon 2. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 3. 225g kurczaka + 100g kaszy jęczmiennej + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa + 5 [...]

[...] mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 75g banana + 100g jabłka + 50g truskawek + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 450g ziemniaków + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu [...]

[...] na koniec stretching mięśni nóg i pośladków Dieta dziś jeszcze be zmian praktycznie: Posiłek I 25g odżywki + 25g masła orzechowego + 1 jajko Posiłek II 170g piersi z kurczaka + warzywa Posiłek III 170g piersi z kurczaka + 60g oliwy z oliwek + warzywa Posiłek IV 170g piersi z kurczaka + 60g oliwy z oliwek + warzywa Posiłek V 120g [...]

[...] dziś zostało spalonych :-) Dieta na dziś: 1. Posiłek: 70g owsianych, 400ml białek jaj, 100g masła migdałowego + orzechowego 2. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 150g piersi z kurczaka + serek wiejski, warzywa 4. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 200g piersi z kurczaka, warzywa 5. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 200g piersi z kurczaka, warzywa 6. Posiłek: [...]

[...] jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g mandarynki + 100g śliwki + 50g truskawek + cynamon + kakao 2. 225g kurczaka + 125g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 3. 225g kurczaka + 400g ziemniaków + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnozianistego + warzywa 5. 200g twarogu [...]

[...] 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g jabłka+ 50g mandarynki + 50g truskawek + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 450g ziemniaków + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu [...]

[...] serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g jabłka + 100g mandarynki + 50g truskawek + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g [...]

[...] 7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku. 2S max Dzień 25 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 06.11.2014 Dieta 1. Jabłko 200g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Makaron durum 100g, Pierś kurczaka 132g, Smalec 12g, Ser żółty 12g+ warzywa, sos 3. Dwa donuty z biedronki :D 4. Ryż biały 120g, Pierś kurczaka 130g, Orzechy włoskie 11g + warzywa, sos 5. Kasza [...]

[...] 30g produktu ww do diety, więc dieta będzie wyglądała tak: 1. Posiłek: 100g owsianych, 400ml białek jaj, 50g masła migdałowego 2. Posiłek: 100g basmatii, 200g piersi z kurczaka, warzywa 3. Posiłek: 100g basmatii, 200g piersi z kurczaka, warzywa 4. Posiłek: 100g basmatii, 200g piersi z kurczaka, warzywa 5. Posiłek: 100g owsianych, 400ml [...]

[...] białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g jabłka + 100g mandarynki + 50g truskawki + cynamon 2. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 3. 225g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa + lód [...]

[...] na dłuugo :-) REDUKCJA DZIEŃ 7 55,8 kg TRENING MMA DIETA 120B, 60T, 150WW 9.00- płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy laskowe 12.00- ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 15.00- trening 17.00- ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 20.00- kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 22.00- [...]

[...] białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g jabłka + 100g mandarynki + 50g truskawek + cynamon 2. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 3. 225g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa + Big [...]

Dzień 31 Dzień nie treningowy Data: Środa 12.11.2014 Dieta 1. Płatki owsiane 60g, Pierś z kurczaka 100g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 2. Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 110g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 3. Makaron 100g, Pierś z kurczaka 110g + warzywa 4. Kasza kukurydziana 100g, Ser biały 100g, Galaretka + warzywa Trening brak Dzień 32 Dzień [...]

[...] w stójce DIETA 120 B 150 WW 50 T 8.00- płatki owsiane, odżywka białkowa 9.00- trening 12.30- chleb żytni razowy, łosoś wędzony 16.00- kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 19.00- ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 20.30- trening 23.00- ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy b: 118,0 g [...]

[...] jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 75g banana + 100g jabłka + 150g mandarynki + 50g truskawek + cynamon TRENING 2. 225g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 3. 225g kurczaka + 450g ziemniaków + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 5. 200g twarogu chudego + 10g [...]

[...] filmików dotyczącycho nauki pozowania)- Choć byłem trochę bez sił to trening bardzo fajnie poszedł Dieta: 4 jajka+ 3 kromki+ 350 g pomidor+ 150 marchew 120 g pierś z kurczaka+ 8 wafli ryżowych+ ok. 100 g brokuł 200 g pierś z kurczaka+ 100 g ryż+ 10 ml olej rzepakowy+ 50 g orzechy włoskie( miałem zjeść do wcześniejszego posiłku, ale o [...]

Postanowiłem nie kupować białka tylko 100g piersi z kurczaka dziennie więcej, co daje jakieś 20-30g białka. Teraz dieta z dodanym 100g kurczaka wygląda tak. I nie wiem czy te 100g dziennie sporo zmienia bo jak nie to z tego zrezygnuje bo jednak kasy nie mam a dochodzi wydatek. Więc co sądzicie czy te 100g kurczaka więcej da jakieś efekty? [...]

[...] :D (aż musiałem wylizać patelnię), mogę polecić jeśli tylko ktoś ma dostęp do tego typu przypraw BUTTER CHICKEN (INDIE) Składniki (na 3-4 porcje): • pół kilograma piersi z kurczaka • opakowanie jogurtu naturalnego (u mnie 175 g) • sól i chilli w proszku do smaku • sok z ½ cytryny • 2 łyżeczki imbiru (dałam świeżo utarty) • 2 łyżeczki czosnku [...]

[...] serka Jogobella 0% + 50g banana + 150g jabłka + 100g mandarynki + 50g truskawek + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g [...]