kurczaka

Ryż będę zastępował kaszą, oraz makaronem durum, a kurczaka chudym mięsem z szynki wieprzowej. Zaopatrze się w orzechy , masło i smalec.

Karkówki nie lubie, tak samo żeberek ,wątróbki itp. Z mięs preferuje tylko kurczaka lub mięso wieprzowe, boczek może być. Lubie też ryby więc co jakiś czas będe sobie serwował na obiad np dorsza. Czyli jajka mogę spożywać codziennie tak ? A co do ostatniego posiłku, co prócz twarogu chudego nada się do zjedzenia przed snem? Zmieniony przez - Ard [...]

Witam, mam takie pytanie, zakupiłem olej kokosowy taki oto (zdjęcie poniżej) czy nada sie on na redukcji ? używam go około 30g na usmazenie sobie 300 g kurczaka czyli na dwa posiłki i czy taki olej który zostanie na patelni należy wylać czy można nim polać mięso? Z góry dzięki za odpowiedź:) /SFD/2017/1/26/8aba43440e5748bb8c39e5387830f579.jpg

Ok czyli dawać koło 10-15g na te 300 g piersi z kurczaka i wliczać sobie to w makro? tzn jeśli użyje te 15 g to wliczyć całość czy jeśli odleje resztki po usmażeniu to jak to wygląda?

No dobrze,dziękuje za odpowiedzi :) A więc obecnie dieta wygląda mniej więcej tak, warzyw nie uwzględniałem ale staram się jeść je regularnie, wpisałem kurczaka bo z reguły jem go najczęściej ale zamieniam to także z mięsem mielonym z łopatki wieprzowej i wołowiny , czy też będę wrzucał 1-2 na tydzień. Ryż stosuję zamiennie z makaronem durum. Czy [...]

Posiłek 1 jajecznica/ jogurt + płatki + sok pomarańczowy Posiłek 2 ser biały 100g + chleb razowy Posiłek 3 Mięso z kurczaka ,ryż/kasza + sałatka warzywna Posiłek przed i po treningowy-tutaj nie mam pojęcia ,mogą być same owoce np. banany + jogurt ? Posiłek 6 płatki + jogurt/ser biały. Proszę o ocenę diety. Nogi mam już zrobione ,brzuch [...]

Poczytałem, że na wzrost progesteronu ma duży wpływ nasz syfiasty kurczak, ogólnie drób i przetwory mleczne typu twarogi. Kurczaka jem 300g dziennie, twarogu 200g i tak od dobrych kilku miesięcy, nie wiem czy to może mieć wpływ ale postaram się zamienić kurę albo ograniczyć, ale z twarogiem ciężko :/ Bzdura z internetu ludzie jedzą kg kury [...]

Zapomniałeś dodać, że ŚWIATŁOŚĆ DUCHA RYŻU w połączeniu z Harmonią Wielkiego Kurczaka jest zbawienna po treningu.

[...] ilośći tylko banana daj po treningu zamień makaron po teningu na ryż biały tu potreningu lepiej było by zapodać szybko wchłanialne białko mam na myśli coś typu pierś z kurczaka, tłuste ryby po treningu wywal orzechy, w około treningowych rezygnuj z tłuszczy przed snem daj więcej warzyw, zrezygnuj z mleka i daj twaróg półtłusty debee w [...]

[...] -Chleb żytni razowy 80g -Masło 15g -Ser gouda 30g -Ogórek 50g -Pomidor 130g B: 14,2g T: 27,6g WW: 40,83g Obiad ( + przedtreningowy) : -Kasza gryczana 200g -Pierś z kurczaka 100g -Jerzyny (mrożonki) 50g -Oliwa (łyżka do smaku) 10g B: 48,1g T: 17,65g WW: 128,85g Od razu po treningu: -Gainer Posiłek IV (30-45min po treningu): -Ryż biały [...]

[...] -Chleb żytni razowy 80g -Masło 15g -Ser gouda 30g -Ogórek 50g -Pomidor 130g B: 14,2g T: 27,6g WW: 40,83g Obiad ( + przedtreningowy) : -Kasza gryczana 200g -Pierś z kurczaka 100g -Jerzyny (mrożonki) 200g -Oliwa (łyżka do smaku) 10g B: 48,1g T: 17,65g WW: 128,85g Od razu po treningu: -Gainer Posiłek IV (30-45min po treningu): -Ryż biały [...]

[...] 30g / wywal -Ogórek 50g -Pomidor 130g DODAJ zrodlo bialka mieso/ryby B: 14,2g T: 27,6g WW: 40,83g Obiad ( + przedtreningowy) : -Kasza gryczana 200g / za duzo -Pierś z kurczaka 100g -Jerzyny (mrożonki) 200g -Oliwa (łyżka do smaku) 10g B: 48,1g T: 17,65g WW: 128,85g Od razu po treningu: -Gainer / wywal to syf Posiłek IV (30-45min po [...]

[...] zapotrzebowania. II posiłek 10:30- daj całe jajka i zrób z nich jajecznicę dodaj maśło i warzywa III posiłek przed treningowy 13:00- 100g ryżu (W:78; B:9; T:1) 100g piersi z kurczaka (W:0; B:22; T:1) warzywa IV posiłek zaraz po treningu- nalerzy tu dać typowy posiłek po treningowy V posiłek 16:00- 100g makaronu (W:68; B:15; T:1) 100g sera [...]

[...] 1 jajko II posiłek 10:30- 4 jajka, robisz jajecznicę na maśle i dodajesz warzyw III posiłek przed treningowy 13:00- 150g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa IV posiłek zaraz po treningu- carbo V posiłek 16:00- 125g makaronu 100g sera twarogowego chudego 100g brokuł VI posiłek 19:00- 50g [...]

ja po treningu dałbym kurczaka zamiast wolno wchłanialnej kazeiny. I warzywa około treningowo też raczej bym sobie odpuścił. Niepotrzebnie bebzon sie zapełnia :D Jak nie jesz węgli na noc to rano daj więcej chleba, np 100 albo nawet 150. I podbij tłuszcze, najlepiej rano.

[...] rodzynki, słonecznik, mleko Dodaj jakieś białko posiłek II: 2 kanapki z kiełbasą i ogórkiem Jaki chleb za kiełbase szynka z indyka/kuraka posiłek III: ryż, piersi z kurczaka, warzywa posiłek IV: jajecznica z 4 jajek lub omlet dodaj węgle posiłek V: grysik, dżem niesłodzony %-) zmień to do tego nie ma tłuszczy i musisz wszystko [...]

[...] apetyt ) koktajl z twarogu półtłustego 150g+banan 200g (1 duży)+Płatki owsiane 100g(około szklanki)+1 jajko(surowe )+Kako do smaku lub coś innego postaraj sie zjesc piers z kurczaka,ryz np.rozgotuj na ciape i zmiksuj Oliwa z oliwek (30g) Kolacja Chleb żytni pełnoziarnisty 120g (3 kromki) z 2 jajkami (120g)+ ser gouda (20g) Oliwa z oliwek daj [...]

[...] co i ile jesz? rozpisz np jeden dzień posiłki swoje. Nabierzesz łuszczu, mięsa, wody Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2012-08-27 17:40:12 Zdrowe żarcie mam na myśli dużo kurczaka i ryżu w diecie. Zero fast-foodów, zerio chipsów i słodyczy. Konkretne żarcie. Dla takiego przykładu przypuśćmy, że nabiorę 7kg masy- ile z tego będzie suchego [...]

[...] posiłek koło 9.00 -10.00 Skibka chleba z twarogiem lub żółtym serem B- 24 T- 5 W- 50 dodaj owoc lub warzywo Trzeci posiłek 13.00-14.00 Obiad (przed treningiem) Piersi z kurczaka lub ryż z warzywami, ziemniaki, coś do obiadu jeszcze np.( buraki lub ogórek, surówka) ok Mleko B- 30 W- 35 T- 4 Czwarty posiłek 16.00-17.00 (po treningu) Resztka [...]

na minuty to bym tego nie dzielil bo bysmy wzor musieli zrobic mnozac przez wielkosc ognia , ale kurczaka mozna na tyle szybko usmazyc, ze pokusilbym sie stwierdzic, iz oliwa wcale bledem byc nie musi