kurczaka

[...] mięśni aniżeli na ogromnym ciężarze. Jeśli chodzi o dietę wygląda to tak: 1. Omlet 100g płatków owsianych 175g białek jaj 2,3,4. 100g makaronu pełne ziarno , 160 g piersi z kurczaka 200g serka wiejskiego 5.300g ziemniaków pieczonych , 250g wątróbki drobiowej 6. 250g twarogu chudego + 20g dżemu niskoslodzonego Tak to póki co wygląda staram się [...]

[...] - przed bieganiem http://www.iv.pl/images/00826655661615641771.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.220g całe jajka + 210g białka jaj 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 55g jajko całe 3.300g dorsz + 500g ziemniaki + 10g olej rzepakowy tłoczony na zimno 4.200g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 55g [...]

a, fakt, zjadaja Ci kurczaka :)) ale mozesz sie cieszyc, ze ryzu nie lubia

[...] 3 g kakao, 40 g banan, 30 g jabłko, 15 g migdały siekane + 20 g mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_238.jpg 2. 50 g makaron razowy, 100 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_231.jpg 3. 35 g makaron razowy, 100 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa TRENING 4. 100 g twaróg chudy, 20 g mleko, 40 [...]

[...] włoskie 12g Posiłek II-11:30 (przed treningiem) Płatki orkiszowe 100g twaróg chudy 80g białko jaj 13:30 Trening -siłownia posiłek III 15:00 (od razu po treningu) Pierś z kurczaka 100 g warzywa ryż paraboliczny 50g posiłek IV 17:00 Makaron pełnoziarnisty 150g Warzywa pierś z kurczaka 100g posiłek V 19:00 Pierś z kurczaka 200g Warzywa łyżka [...]

Tak na szybko może banalny przepis- Co potrzebujemy- Filet z kurczaka u mnie 600 gram Botwinka Kilka młodych buraczków Kilka ziemniaków Marchewka 3 ziarnka ziela angielskiego kostka bulionu z kurczaka pieprz trochę sosu sojowego barszcz czerwony w papierku instatnt dla pilnujących bardzo kcal można kupić sproszkowane buraki i dodać słodzik [...]

[...] w pasie bez znacznych zmian, więc jest okej. Redukcję planuję dopiero na przyszłą wiosnę. Dodam że do posiłku numer 2 i 3 dochodzą brokuły, plus łosoś zamieniany z piersią z kurczaka co drugi dzień. Dodatkowo pytanie o jakiej porze mógłbym zamiast ryżu zjeść pieczone ziemniaczki? oczywiście najbardziej odpowiadały by mi jako posiłek [...]

Tak tak wiem, bede zmienial na makaron razowy , kasze ziemniaki , indyka na kurczaka lososia i bede bral tabletki omega 3 tylko jakie polecacie poniewaz widzialem jakies 500 , 1000, 1400 i nie wiem jakie. Ale ogolnie zrobilem taka diete poniewaz chodzi mi o ilosc bialka wegli i tluszczy i o kalorie czy dobrze to wyglada. Bede urozmaical bede [...]

[...] Poczytałem dział ułoż dietę i spróbowałem ułożyć. Cwiczę 3x w tygodniu na siłowni oraz 3x w tygodniu biegam po 35-40 minut. Oczywiścię będę zmieniał jedzenie - piersi z kurczaka na piersi z indyka, makrela na np łososia wędzonego. Zamiast oliwy będę rzucał mozarelle. Mam zatem kilka pytań: 1. Czy dni w których biegam i dni w których [...]

[...] - wiosło hantlem 32kg x 10,10,10,10+ pendley 40kg x8,8,8,8 - MC 3x8( 107kg)+ 87kg x10 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jaja x3+borówki 50g 2) ryż jasminowy 100g+pierś z kurczaka 100g +sos dawtona 150g 3) ryż jaśminowy 100g+pierś z kurczaka 100g+ sos dawtona 150g 4) grahamki 150g+schab wieprzowy 100g 5) twarog chudy 100g+wpc 15g+chleb domowy [...]

[...] chodzone, i nie wiem czy wgl nie bd musiał z nich zrezygnować. Bo czuję bardzo nieprzyjemne uczucie rwania w lewym udzie i boję się, że może się to źle skończyć. Poza tym standardowo. dieta: -4 jabłka -200g owsianych -300g karkówki -300g kurczaka -5 jaj -20g oliwy -100g goudy -30g orzechów suplementacja: -magnez -40g wheya -10g BCAA -30g izolatu

1.Bułeczki dyniowe z serem pleśniowym pomidorem i ogórkiem 2.Pierożki z mięsem własnej roboty 3.Botwinka z filetem z kurczaka /SFD/Images/2015/6/27/a9c84f9d786b437da728a384161a337f.jpg /SFD/Images/2015/6/27/d1b75c658cc54e268eea9040e0391359.jpg /SFD/Images/2015/6/27/59812fc5fbb04c6ab8e412ac46e8ddb1.jpg

1.Bułeczki dyniowe z serem pleśniowym pomidorem i ogórkiem 2.Pierożki z mięsem własnej roboty 3.Botwinka z filetem z kurczaka /SFD/Images/2015/6/27/e5470863d0434c9c8e8d57236d390952.jpg /SFD/Images/2015/6/27/1d6590f860f047efbda10fc5adc51a96.jpg /SFD/Images/2015/6/27/444ef0c608de45fdb9e2bf0acfc17583.jpg

1.Bułeczki dyniowe z serem pleśniowym pomidorem i ogórkiem 2.Pierożki z mięsem własnej roboty 3.Botwinka z filetem z kurczaka /SFD/Images/2015/6/27/b073b97a35ea449e90ecca0d7cb273c8.jpg /SFD/Images/2015/6/27/ee8680d7ee8240df97ea6b25f75b11fb.jpg /SFD/Images/2015/6/27/e903126d17404d12b57a88614b2208a4.jpg

[...] 3x 15 Wspięcia na maszynie siedzac 5x max Wspiecia na palcach stojac na suwnicy 5x max Przed kazdym treningiem 10 minut rozgrzewki oraz 5 minut na bierzni lub orbitreku Jutro postaram sie porobic fotki z treningu nog dzis nie bylem przygotowany:) Posilek potreningowy : 160g piersi z kurczaka 200g serka wiejskiego 100g kaszy gryczanej Hej!

[...] sporo białka, sporo tłuszczy choć teraz mniej i węglowodany z warzyw. 1 posiłek: 2 całe jajka+8 białek+ 20g odzywki białkowej+200g truskawek 2,3,4,5 posiłek: 180g fileta z kurczaka+ filiżanka warzyw 6 posiłek 180g wołowiny z udzca+filiżanka warzyw+50g masła orzechowego suple: BCAA firmy "UNS" vitmin c 3tabl x 1000mg omega3 3kapsułki izolat [...]

[...] Omega 3 - 2x do posiłku http://www.iv.pl/images/92303145152411804103.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.230g całe jajka + 210g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 5.100g [...]

[...] kauflandzie z promocji, mialo byc 950g w opakowaniu a bylo roznie raz sie trafilo ok 700 taka "drobna" roznica, wczorajszy dzien zakonczylem zle...nadplanowo wpadly 3 udka z kurczaka:| dzisiaj dzien wolny od treningo, ale nie od podjadania:D dieta: 120g mozzarella+3 jaja( 2 z zoltkami)+20g nerkowcow serek wiejski lekki+1 kromka chleba zytniego [...]

[...] i zawsze długo siedzę na siłowni a potem mam niewyróbe z gotowaniem :) 1. 100g owsianych + 8 białek + 20g masło orzechowe + 25whey UNS + banan 2,3,4,5 80g ryżu + 200g kurczaka 6. 125g chudego twarogu + 30g kazeiny UNS + 30g masło orzechowe Zastanawiam się czy od przyszłego tygodnia nie uciąć węglowodanów do zera i wejść na dietę CKD w [...]

[...] 1555kcal B-198g WW-28g T-70g. W diecie 3 posiłki-brak ssania. 1.potreningowy -godz.12.00-Wołowina mielona (hamburgery) +fasolka żółta+pomidor 2.godz. 16.00.Pierś z kurczaka+fasolka+pomidor 3.godz.20.00. Omelt z jaj ze szpinakiem. Suplementy: -BCAA -Vitaminy+minerały -omega 3-6 sztuk. Trening zrealizowany od godziny 11.00 do 12.30. [...]