DT MrSoon- Powoli do celu.
[...] 1posiłek: makaron durum 100g, białka jaj 4 sztuki, pestki dyni 25g, pomarańcza 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 50g, kapusta kwaszona 130g, 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 25g, brokuły mrożone [...]
Co właśnie wcinasz VOL 7
100g kurczak z sosem i 100g oczechy włoskie
[...] efekty już widzę, samopoczucie dobre, czas i przygotowywanie posiłków już wchodzi mi w nawyk. Od pierwszego słońca na pewno rower w dni nie treningowe. Co jeszcze do diety, kurczak często zastępowany rybą lub wołowiną, warzywa do każdego posiłku, owoce po treningu banan, rano jak jadę do pracy jabłko. Pytanie odnośnie tłuszczy przed i po [...]
[...] ze w posilkui masz 50 gram szynki z indyka i pod spodem wyliczasz bialka bodajze 21 gr tam podales :) no to na taka ilosc szynki to dobrze musial byc podkoksowany ten kurczak :) rozumiesz, chlopaki jak podaja b/w/t nigdy nie bawia sie w liczenie tych malych bialek z mleka itd. Napisz co tam zmieniles , co zdecydowales i jaki jest Twoj cel. [...]
[...] tłuszcze, 182g (35%) węglowodany suple: glutamina, BCCA dawno nie wypisywalam wiec zapodam 1.omlet jaglany z kakao, bananem i gruszka 2.indyk, ryz *TRENING* 3.whey, banan 4.kurczak, ryz 5.losos, burak, brokuly, pomidor, oliwa, maslo migdalowe i dostalam okres w koncu BTW od trze dni, a wlasciwie nocy znowu budze sie w srodku nocy zlana potem ;-] [...]
puma_ - próbuje coś ugrać na siłowni.
[...] tutaj wnikać (hasła: przerażenie, strach, silny stres), a na pewno są istotne: 4 lata temu – jakieś 2 miesiące zamordyzmu na aerobach, jedzenie: owsiane, ryż/kasza/makaron + kurczak pierś/schab/polędwiczka + warzywa, serek wiejski/ser biały z warzywami albo kanapki z żółtym serem. Hektolitry kawy. 1,5 - 2 lata temu – kawa, słodycze i niewiele [...]
Zgłoszenia do konkursu - Posiłek wysokobiałkowy :)
PIERŚ KURCZAKA W IMBIRZE Nie ma diety bez kurczaka ;) Kurczak jest to bardzo wartościowe mięso, jest na pewno mało tłuste i mało kaloryczne. W tym przepisie zyskuje wyjątkowy, cytrusowy smaczek dzięki dodatkowi świeżego imbiru. Jest soczyste i smaczne. Smakuje doskonale z sałatką z mieszanej sałaty i sosem czosnkowym. Przepis pochodzi prosto z [...]
[...] Mam taki plan przykładowych posiłków: 06:30 I posiłek (jajka, musli, parówki, tosty, omlet itp) + sok 09:30 II posiłek (bułka pomidor itp) + woda 11:30 III posiłek (sałatka: kurczak, tuńczyk itp) + woda 13:30 IV posiłek (jogurt + bułka) + woda 15:00 V posiłek (ryba + warzywa na parze) + woda 18:00 VI posiłek (ziemniaki, kasza, ryż, makaron, [...]
[...] jablko truskawka czy cos razem 41,9g/80,9g/22,2g ------------------------------------------ 2posilek 9.30 150g ryz 10g /114g/1g 100g kurczak 21.5g/0g /1.3g 15g oliwa 0g /0g /15g papryke czy cos zawsze dorzucam na patelnie razem 31.5g/114g/17,3g [...]
06:30 I posiłek (musli, tosty, omlet itp) + sok 10:00 II posiłek (bułka pomidor jajko łosoś szynka ser itp) + woda 13:00 III posiłek (sałatka: kurczak, tuńczyk, jajka itp) + woda 15:00 IV posiłek (ryba + warzywa na parze) + woda 18:00 V posiłek (ziemniaki, kasza, ryż, makaron, kurczak, surówka itp) + zielona herbata 20:00 VI posiłek (twaróg, [...]
pozniej jogurt w szkole, głowny posilek około 13-14 przed treningiem kurczak z ryżem i przykładowo miksem sałat z kiełkami, po treningu 2 gł. to samo tylko w skromnej porcji, wieczorem na kolacje 3 kanapki z szynka. bede sie takze staral gotowac zupy, bo wyjdzie ekonomiczniej.
czyli dwa duze posilki przed i po trenngu... rano i wieczorem ... to mi wychodzą 4 posiłki dziennie, hmm a czy te założenia się sprawdzą ? : jesc sery biale, glownie gotowany kurczak, ryz, omijac zolty ser, jesc jajka, podjadac owoce pomiedzy posilkami, zmiejszyc uzycie soli i cukru, napoje zamienic na wode mineralna, ( moze być smakowa) kolacja 4 [...]
[...] sporządzonej diety nie posiadam (chodzę jeszcze do szkoły i ciężko utrzymać dokładną dietę), bynajmniej odżywiam się zdrowo. Ryż biały, makarony, mięso drobiowe, gotowany kurczak, owoce, sery żółte, serek wiejski, jaja, rzadziej ziemniaki, mam zamiar jeszcze wdrożyć w mój jadłospis kaszę i owsiankę. Nie jadam fastfood'ów (jeżeli zjem to raz na [...]
[...] sopocka 100 20 0,6 6,4 grahamki 160 14,4 89,7 2,75 kefir 400ml 13,6 18,8 8 pomidor 48B 109,1W 17,15T 4. 15-16 ryz 100gr 6,7 78 0,8 kurczak 150gr 32,25 0 23,5 38,95B 78W 27,3T sos pomidorowy trening 5. ok 18:00 ryz 100 6,7 78 0,8 kurczak 100 21,5 0 15,7 28,2B 78W 16,5T sos [...]
DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks
[...] ma wpływ na mój organizm jak zjem rano owsiane albo jajka? Nie wiem za bardzo co daje to śniadanie. Niby najważniejsyz posiłek, ale co daje? przed treningiem i po treningu kurczak z ryżem i z ogórkami. Zaraz przed snem twaróg ze śmietaną. Podsumowując, trening jak trening, dużo mocy, dyskomfort i nieco słabe barki po przerwie, ale ogólnie [...]
[...] 28 0,4 14,7B 78,8W 8,9T 3 12:30 poledwi sopocka 100 20 0,6 6,4 grahamki 160 14,4 89,7 2,75 kefir 400ml 13,6 18,8 8 pomidor 48B 109,1W 17,15T 4. 15-16 ryz 100gr 6,7 78 0,8 kurczak 150gr 32,25 0 23,5 38,95B 78W 27,3T sos pomidorowy trening 5. ok 18:00 ryz 100 6,7 78 0,8 kurczak 100 21,5 0 15,7 28,2B 78W 16,5T sos pomidorowy 6 21:00 serek 150 27 [...]
pierwsze spotkanie z wrogiem i porażka :D "kondycjo! hop hop! gdzie jesteś?". zrobiłem jeden obwód i rozbolała mnie głowa, dostałem mdłości i mój kurczak chciał się przywitać ze wszystkimi na sali. nie poddam się. o nie. jutro rano bieg na tym taśmowym potworze w rytmach disko. muszę zabrać swoje mp3. pobiegam tak z 40 min. powinno być ok. [...]
[...] 3 12:30 poledwi sopocka 100 20 0,6 6,4 Wywal, daj normalne mięso. grahamki 160 14,4 89,7 2,75 kefir 400ml 13,6 18,8 8 pomidor 48B 109,1W 17,15T 4. 15-16 ryz 100gr 6,7 78 0,8 kurczak 150gr 32,25 0 23,5 38,95B 78W 27,3T sos pomidorowy Jeżeli nie własnoręcznie zrobiony, to wywal. trening 5. ok 18:00 ryz 100 6,7 78 0,8 kurczak 100 21,5 0 15,7 28,2B [...]
Hazzo Masa i co jescze ?? Jakie śmieciowe żarcie od 27.12 takie coś nie istnieje
DZIEŃ 10 (06.01.2013 Nietreningowy DIETA : I Posiłek Płatki owsiane 100gr białko 55gr II Posiłek 5 jajek 70gr chleb peł III Posiłek Ziemniaki 150 gr Kurczak 50gr Mintaj 100gr IV Posiłek Makaron durum 80 gr Kurczak pierś 200gr V Posiłek Twaróg półtłusty 235gr Płatki owsiane 35gr Oliwa z oliwek 20gr DZIEŃ 11 Łapy. Dzień jak co dzień pobudka o 13 [...]
@Kamileu: Nigdy nie próbowałem takich wynalazków. Ile kosztują? Ja ostatnio wcinam te od Beef Mastera, reklamowane przez Burneikę i jestem zadowolony. Chociaż cenowo nie jest to kurczak, to chłopu od czasu to czasu potrzebny jest kawał krowy na talerzu :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
