kurczak

[...] 10/10 11,5kg nachwyt hantlem 10/10 podchwyt sztangą 20/20 ćwczenie snadowa 20/20 Dieta: musli + jaja razowy + szynka razowy + szynka musli + białko T R E N I N G makaron + kurczak twaróg + oliwa Suplementacja: rano po wstaniu betabolic po pierwszym treningu witaminki 30min przed treningiem vasobolon po treningu białko + carbo + betabolic po [...]

[...] Następny będzie na 70 % - prawdopodobnie . Dieta: 1. 100g płatki owsiane + 5 jajek + 25 g siemia + 5 g kakao+5 ml oliwy + 300 ml mleka 2. 100g kasza gryczana + 100g kurczak + musztarda ( przed treningiem ) 3. 100g ryżu białego + 150g kurczaka ( po treningowy) 4. 35g białka Econo + 2 jabłka 5. 50 g ryżu brązowego + 100 g kurczaka + 10 [...]

[...] jakiś wyjazd w week to wtedy zrobię jakiświększy trening. Szama: 1. 100 g płatki owsiane + 5 jajek + 10 g białka + 5 g kakao+ 20 g siemia + cynamon + 300 ml mleka 2. 100g kurczaka + 100g kaszy gryczanej + plasterek szynki ( przed treningowy) 3. 100g ryżu białego +150 g kurczaka 4. 50 g ryżu brązowego + 100g kurczak + 5 ml oliwy + ogórek 5. 50 [...]

[...] .Ale lepiej nie zapeszać. Sobota dieta: 1. 100g płatki owsiane + 5 jajek + 1 białko jajka + 20 g siemia + 5 g kakao + 300 ml mleka Bieganie 2. 100g ryżu brązowego + 150 g kurczaka + sporo warzyw 3. 100 g kaszy gryczanej + 100g kurczaka + 10 ml oliwy + sporo warzyw Wyjazd 4. 2 bułki razowe + 100 g kurczak + brzoskwinia + warzywa 5. 2 [...]

[...] odpowiada . Mimo tego , że musze później jeszcze sporo zjeść;p Dieta: 120 g makaronu + 3 jajka + 30 g siemia + 200 ml mleka + banan 100g kurcza + 20 ml oliwy + warzywa 100g kurczak + 100g ryzu + warzywa 100 g kjurczaka + 100 g ryżu ( prze dtreningiem) 70 g mass activ + 30 g białka ( po treningu) 100 g kurczaka + 100 g ryżu + musztarada 100g [...]

[...] tylko warunki i możliwości za granicą sprzyjały :) Dieta: 100g makaronu + 50 g białka + 30 g siemia + 30 orzechów włoskich+ 200 ml kefiru + pomarańcza 100 g ryżu + 100 g kurczaka + 7 ml oliwy + pomidor 100 g ryżu + 100 g kurczak + 7 ml oliwy + pomidor 100 g ryżu + 100 g kurczaka + ogórek ( przed treningiem) 65 g mass activ + 25 g białka ( po [...]

[...] garsc) 1 maly cukierek mietowy 1245 salatka: pomidor, ogorek kwaszony, kapusta pekinska, lyzka oliwy, plaster favity maly, plaster twarogu chudego duzy. 1545 piers z kurczaka na parze ( jakies 100-120 g surowej na oko) brokul , kalafior, 1/3 woreczka kaszy gryczanej, lyzeczka keczupu 1800 plaster twarogu chudego 1/3 banana 100 mln [...]

[...] 15 g camembert 1645 indyk 200 g ryz brazowy 30 g oliwa 10 mln warzywa 1945 losos wedz - 30 2 brazylijskie 5 nerkowcow 50 g twarog poltlusty ( wyjatek, nie jem obecnie) 15g kurczak 10.01 12.00 ( spalam do 11) omega 3 p.owsiane 50 g 2 jajka 100g jog nat maslo orzechowe 30g kawa 1330 gorzka czeko 15 g obiad 16 tunczyk 120g ryz brazowy 35 g oliwa [...]

przepraszam, że się wpycham ;p mam pytanko, ale związane z Twoją wypowiedzią. 4nn powiedz czemu każda inna część jest ok, oprócz piersi? Czy w ogóle kurczak jest zły?

Generalnie kurczak, a raczej to czym jest karmiony. Zresztą patrzymy na nasze reakcje po kurocycu i jego długotrwałym przyjmowaniu jeśli ma się taką możliwość, lepiej wybierać inne mięso. Pierwsze lepsze badanie, które Martucca dawała na temat kurczaków: Conference: American Society of Clinical Oncology Meeting, June 2010 Study: Does dietary [...]

rozpiska na jutro ten kurczak to przywieziony ze wsi, nie ze sklepu nie wiem, co prawda w jakich on warunkach tuczony, ale chyba jak zjem raz czy dwa w ciagu dwoch miesiecy, to nie bedzie tragedii? do tego: 3 kapsulki omega 3, 3 krople wit d, ziolka wieczorem trening dzis rozgrzewka - 10 min bieznia HIM i HAM po 2 razy trening A A. przysiady 10 * [...]

skrobia jako budyn na słodko, a kurczak z warzywami obok:-)

[...] Luki pozwolił dziś zluzować z jedzeniem, ale złapałem niesamowitego bloka. Kompletnie nie chodzi za mną nic, a zmotywowany jestem okropnie. Więc w drodze do domu wpadł kurczak z brokułami ( zostało mi w domu tyle kurczaka to mówie wezme już ze sobą) Teraz minęły 2h i blok jest nadal.. Więc dosmażyłem kurczaka i dojadłem drugą połowe ryżu, [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=XGDxTyWUtaM https://www.youtube.com/watch?v=XGDxTyWUtaM Teraz dieta. Po zawodach jak tu pisałem, wpadły 2x kurczak z warzywami + raz z ryżem. + Przed treingiem, kolejna porcja kurczaka z 7 waflami ryżowymi i 1 cukierkiem snickers i 1 cukierkiem Galaxy Niestety blok był nadal więc [...]

No to rozpoczynamy okres budowania masy mięśniowej:-) PUSH: -wyciskanie sztangi skos góra 8x70kg / 12x65kg -wyciskanie na maszynie na barki stojąc 8x65kg / 12x60kg -pompki na poręczach 8x10kg / 12x7.5kg / CCx20 -rozpiętki skos góra 8x13kg / 12x10kg -wznosy boczne siedząc 8x10kg / 15x7.5kg / 30x5kg -francuz leżąc 12x20kg / 15x20kg + łydki, [...]

Słabsza aktywność w ostatnich dniach , głównie przez auto. Dziś powinno być już naprawione. Treningi odbywały sie normalnie PULL podciąganie z obciążeniem szeroki chwyt 8x5kg / 10x2.5kg 8x7.5kg / 8x5kg / 10xCC 8x7.5kg / 6x7.5kg / 8xCC Wiosło nachwyt 8x80kg / 12x70kg 8x82.5kg / 12x72.5kg wiosłowanie jednorącz hamer 8x60kg / 12x50kg 8x62.5kg / [...]

[...] tren) 300g serka wiejskiego 60g skrobii ziemniaczanej 100g owoców 2.Posiłek ( po tren) 100g Kaszy Bułgur 70g Płatków śniadaniowych 200g owoców 50g WPC 3.Posiłek 170g Mix kurczak/wieprzowina 100g Płatków owsianych 200g Owoców 4 wafle ryżowe 4.Posiłek 200g Ziemniaków 170g Kurczaka 5g Omega 5.Posiłek 80g Kaszy Bulgur 12 Białek jaj 5g Omega 3 [...]

Co to za posiłek np. 35g białka, 15g fatu ? Jestem za mało kreatywny w kuchni by coś fajnego wykombinować %-) - twaróg z masłem orzechowym - kurczak z warzywami i oliwkami/orzechami/awokado - omlet na słono z czymkolwiek - omlet z białek jaj z twarogiem i masłem orzechowym - jajecznica z czymkolwiek - wieprzowina/wołowina z warzywami - shake [...]

[...] a co do posiłków w dnt to ja szczerze kompletnie nie rozmyślam jak to smacznie ugryźć z tego względu że dnt u mnie to pt i pn czyli dni pracy. co za tym idzie 3posilki jem na szybko . czasem leci 10g lnianego 1 jajo i kurczak a czasem 30g czekolady i serek wiejski. a zabawę to.mam w dni gdzie w głównych posiłkach jest grubo ponad 100g ww

[...] Cortunia, to nie otręby, to płatki owsiane, pochrzaniło mi się jak się nazywa to co jem betkaa- wychodzę z domu na zajęcia potem na randkę z mężem, wiec nie wiem czy będę miała czas wtedy jeść, nie wiem też czy jakiejś knajpy nie będzie po trasie granej, wtedy to w ogóle będzie kurczak albo karków, ale nie znam planów bo to on organizuje wyjście