[...] skoku nie osiągnął więc musi działać na wadze niestety wskoczyło 83.4 kg po treningu więc tne cukier do kawy i jogurty a po 16 serek wiejski z dżemem albo jajecznica, kurczak czy też kefirek, w zależności od potrzeb organizmu na okreslony rodzaj białka :) Obwody sie nie zmieniły, chociaż poprawiły mi się dolne mięśnie brzucha to czuje że [...]
[...] różne rodzaje orzechów, żurawina i suszone banany) - zielona herbata z cytryną i łyżeczką miodu (w 100 procentach ucinam spożywanie białego cukru) Posiłek 2: - pierś z kurczaka - surówka z kapusty, marchewki i ... (może czegoś jeszcze nie przepadam za burakami :)) olej lniany albo oliwa z oliwek (czy tutaj będzie jakaś różnica pomiędzy [...]
[...] jadłospis: Sniadanie : bułka grahamk z serkiem light, do teog warzywa i kefir Drugie śniadanie: dwie gruszki lub jogurt z orzechami włoskimi i otrębami zytnimi Obiad: kurczak z pieczarkami i kasza gryczaną Podwieczorek- twarożek wiejski Sałatka z oliwą i pomidorami, miks sałat + przyprawy. Oprócz tego piję 1,5 litra wody dziennie, zielona [...]
[...] jadłospis: Sniadanie : bułka grahamk z serkiem light, do teog warzywa i kefir Drugie śniadanie: dwie gruszki lub jogurt z orzechami włoskimi i otrębami zytnimi Obiad: kurczak z pieczarkami i kasza gryczaną Podwieczorek- twarożek wiejski Sałatka z oliwą i pomidorami, miks sałat + przyprawy. Oprócz tego piję 1,5 litra wody dziennie, zielona [...]
DZIEŃ 13 - 01.04.2012 DIETA Śniadanie - parówki na ciepło, kanapki i kakao Śniadanie II - BRAK Obiad - kurczak z ryżem po chińsku Obiad II - kurczak z ryżem po chińsku Kolacja - kanapki TRENING BRAK SUPLEMENTACJA BRAK OPIS Jak to w niedziele, dieta odpuszczona, jadłem to co chciałem, nawet miejsce na batonika się znalazło :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiesz mialem wbijac sucha mase po redukcji ale chyba nie dam rady bo akurat dziecko mi sie urodzi i nie bd mial czasu. Normalne zarcie czyli kanapki ale na razowcu mieso nie koniecznie kurczak ziemniaki itp.wiadomo slodycze ewentualnie raz w tyg. Brak objadania sie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Oglądając różne diety i tutaj i na mean's health trzymam sie ich, około 5 posiłków dziennie wszystkie obfity, zwykle ciemne pieczywo w szkole, płątki owsiane, jakaś ryba kurczak, twarożek, serek wiejski, kasza, ryż makaron, ziemniaki, jaja, stosuje to na przemiennie i po roku trenowania zrobiłem 7 kilo masy w tym ostatnio jeden cykl na mono.
[...] silowni ? Jednak to bardzo czasochlonne, np w poniedzialek robie klatke + biceps i po tym robic jeszcze brzuch ? Co do diety staram sie jesc madrzej niz kiedys, czyt. ryz, kurczak, owoce, warzywa, jogurty, serki wiejskie itp nie potrafie jednak ulozyc konkretnej diety, trafialem setki razy na kalkulatory, ktore rzekomo ukladaja za nas diete, [...]
[...] coś delikatnie drgnie ale niestety to nie jest to samo co w przypadku tego pierwszego treningu,a produkt zażywam juz okrągły tydzień i dalej nic.Przed treningiem jest kurczak z ryżem lub rybka,najczesciej kotleciki rybne,następnie po treningu także kurczak z ryżem lub jakieś inne mięsko to zależy od dnia więc chyba jest dobrze.Okres miedzy [...]
[...] i wędzone rzadziej. Kurczaka wymieniaj na inne mięsa. Masz wyższe kalorie, także śmiało możesz sobie pozwolić na lepsze jakościowo mięso, niż przemysłowy badziew, czyli kurczak ;-) Z supli powiem Ci to co mi zaleciła obli: tran (norweski cytrynowy Moellera jest chyba najmniej rybny - w targowisku polecałam tanią aptekę), omega 3 w [...]
Asia Ci napisała wyżej, jak powinien wyglądać posiłek, a w dzisiejszej wypisce masz np. melon i orzechy. Bułki, szynka z indyka, kurczak też źle. Chyba, że szynkę sama sobie robisz w domu, a nie kupujesz, a kurczak jak ze sklepu to też się nie nadaje. Warzyw nie liczysz do bilansu. Wydaje mi się też, że powinnaś dołożyć trochę tłuszczy.