kurczak

[...] 10/20/30/35x5 T7: 10/20/30/35 +brzuch + sprinty /SFD/Images/2016/8/22/d6282111e29542848a128a260c548217.png 1 posiłek Ciastka koskowe, kawa 2 posiłek Tosty żytnie z kurczakiem i parmezanem, warzywa 3 posiłek Omlet z płatkami, owocami i polewą z wpc 4 posiłek Kasza jaglana, kurczak, warzywa B/W/T 175/305/68 [...]

[...] T7: 10/10/10 +11 min. interwały - 7 interwałów /SFD/Images/2016/8/25/dc02a7fac2574cb78fcffab7d3b79bef.png 1 posiłek Ciastka kokosowe, kawa 2 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, orzechy 3 posiłek Kurczak, chleb żytni 100%, warzywa 4 posiłek Omlet z owocami i płatkami B/W/T 160/289/69 [...]

/SFD/Images/2016/8/30/b17f397e431b494db84f12331f84116f.png Poniedziałkowy trening, powoli wracam do żywych po weekendzie, bo miałem jeszcze kilka spraw do ogarnięcia związanych z pracą. Interwaly tylko w DNT max 2x w tygodniu. Mała zmiana diety. DT B:165 W:250 T:100 DNT B:160 W:50 T:100 + mini ładowanie węgli raz w tygodniu po treningu B/W/T [...]

[...] 1 posiłek Ciastka kokosowe, kawa 2 posiłek Jajka, orzechy brazylijskie, olej kokosowy, warzywa 3 posiłek Tosty z kurczakiem i parmezanem, płatki nugatowe 4 posiłek Makaron orkiszowy, kurczak warzywa B/W/T 165/250/100 /SFD/2016/8/31/e3afffef742a4439ac16d3fe842f3262.jpg [...]

[...] 1 posiłek Ciastka kokosowe, kawa 2 posiłek Mielone z szynki, warzywa, orzechy brazylijskie 3 posiłek Omlet 4 posiłek Kasza, kurczak, warzywa B/W/T 160/250/100 /SFD/2016/9/3/a75a14d1df6a4ff88f496dc851ce59a8.jpg /SFD/2016/9/3/c6b1920852b84a438e6ab2e5acb3aee6.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/5/3723b817b4b24a2ea72043d6e20b8b1a.png 1 posiłek szybka wieprzowa, warzywa 2 posiłek wpc, lody, baton 3 posiłek omlet 4 posiłek Makaron, kurczak, wołowina, sos pomidorowy /SFD/2016/9/5/a92eaf103067406a919b2f2d2a9bd789.jpg /SFD/2016/9/5/2c7206edc15e4e069c7a7d913b4a7e9f.jpg [...]

[...] lezac 4 x 10-12p 25/25/25/25 5. Uginanie hantli z supinacjaą 4x10-12 12.5/12,5/12,5/10 6. Mlotki 3 x 8-10p 12,5/12,5/12,5 /SFD/Images/2016/9/23/c65d83c2e5f143f79023e0c4f857175b.png 1 posiłek Wpc + orzechy 2 posiłek Udka z kurczaka z warzywami 3 posiłek Omlet 4 posiłek Tortille pełniozarniste, kurczak, warzywa B/W/T 160/300/70

[...] + wznosy nog lezac w ss z cable crunch 4 x 10-12 +Tabata Burprees /SFD/Images/2016/9/25/d612d8557c734d78966aeb94f2d54fff.png 1 posiłek Kiełbasa %-) 2 posiłek Udka z kurczaka, warzywa 3 posiłek Matrix, banany po treningu) 4 posiłek Chleb żytni, kurczak, warzywa, + ciasto bezglutenowe + lody Amerykańskie B/W/T 160/280/80 [...]

[...] 1 posiłek wpc, orzechy 2 posiłek Gladiator 3 posiłek Omlet 4 posiłek Zapiekanka - makaron, mozzarella, kurczak, brokuł, jogurt naturalny /SFD/2016/10/8/8cf39fdcad69416c96095e1c656ed433.jpg /SFD/2016/10/8/4263ec1380f649b1ba802ad02ee990d5.jpg [...]

[...] x4 /SFD/2016/12/31/726740885385487a962281822049767e.jpg 1 posiłek wątróbka, olej kokosowy, warzywa, nerkowce 2 posiłek Łosoś, warzywa, jabłko 3 posiłek jaja kurze, warzywa, kurczak, ser kozi, olej kokosowy B/W/T 170/40/100 /SFD/2016/12/31/8fb603a51b0542088522f8f661ba74f6.jpg /SFD/2016/12/31/f153447df4214de1acfd18d0da6cc6b2.jpg

[...] Orbitrek 12min. /SFD/2017/2/20/8ad63893b5f5401b8bc5e0d01f3177f6.jpg 1 posiłek Omlet 2 posiłek Bataty, mięso z syznki wieprzowej, warzywa 3 posiłek Kasza jaglana, kurczak, warzywa B/W/T 175/200/60 /SFD/2017/2/20/adfdf48912524a9987648b15aff3c2c7.jpg /SFD/2017/2/20/8dffb73fa2a74124a32da1bef0b85807.jpg [...]

[...] DROP DT 4RFT 10 DB SNATCH 10 BURPEES 10 T2B 9min. /SFD/2017/3/7/84b1354c819a472e9718fa4f2e084d60.jpg 1 posiłek Budyń LC, masło orzechowe 2 posiłek Kasza jaglana, kurczak, warzywa 3 posiłek Wafle ryżowe, udko z kurczaka, warzywa, masło orzechowe 4 posiłek Ziemniaki, wołowina, warzywa B/W/T 190/185/50 [...]

Już nawet zacząłem.. %) Dziś cały dzień na szkoleniu z dietetyki klinicznej w Poznaniu. O 11 zjadłem budyń proteinowy, o 15 kurczak z warzywami i o 19 wpadł takie oto Burger. 400g wołowiny :)) /SFD/2017/3/18/d9b6602e938540249cf809f0ca0cffa0.jpg

Dawno mnie nie było, z racji nowych obowiązków, jak i cisnęli w szkole, bo początek kwietnia do wczoraj to tak naprawdę moje ostatni dni szkoły, więc wszystkim się przypomniało, że trzeba zrobić sprawdziany itp. Sam osobiście trochę siedziałem nad książkami, żeby coś tam powtórzyć do matury, ale generalnie bez spiny podchodzę, uważam że czego się [...]

I efekt finalny :-) Ryz basmati, kurczak w sosie z pomidorów z puszki, cebuli, papryki, musztardy i czosnku. Ogórki :) /SFD/Images/2015/10/25/ff53bd80ec8c4b519eadecb02f430117.jpg

Tu mam problem, ponieważ odkąd odeszlam od białkowych kolacji (co jest juz dawno) to nie wiem co jesc. Czasem wpada jakis nabiał tylu twarog ale z tego tez chce zrezygnować. Kurczak setny raz mi sie nie widzi, ryb nie lubie za bardzo. Czasem robie sobie sałatki z jajkiem, jajecznicę (fota była ;-) ) czy omlet. Czesto jest to posiłek bardzo na [...]

Mala aktualizacja, podaje przepis na gulasz: 300 g piersi z kurczaka 2 pomidory, obrane ze skórki 2 marchewki Papryka Pieczarki ilośc wg uznania Cebula 3 łyżki przecieru pomidorowego 2 listki laurowe 2 ziela angielskie Pieprz, sól Marchew ścieramy na tarce, pomidory i paprykę kroimy w kostce. Piers podsmażamy na patelni, na oleju, pamie, czym [...]

Jakie mięsko w środku ? wołowinka czy kurczak ?

[...] chodzic na silke 3x w tygdoniu i 3x w tygodniu zaczalem biegac moja dieta wyglada nastepujaco 5:45 platki owsiane + rodzynki + mleko 9:00 kromka chlepa orkiszowego + jajko/kurczak + warzywa 12:00-13:00 kromka chlepa orkiszowego + jajko/kurczak + warzywa 16:00-17:00 (przed treningiem) ryz/kasza gryczana + kurczak-ryba (gotowane) L-Karnityna + [...]

/SFD/Images/2015/10/23/e9b9f63d18624ce6bcbf0cd1af8033fd.jpg /SFD/Images/2015/10/23/9771a128a6cd4abc99c8dd622edbcc73.png Same pozytywy w dniu dzisiejszym! Najpierw pospałem dłużej niż zawsze w tygodniu pracującym! Tak więc dopiero o 8 zebrałem się z nóg po czym zasiadłem do pracy, tak posiedziałem sobie do godziny 12 po czym pojechałem do biura [...]