kurczak

Witam wszystkich użytkowników forum! Problem zapewne stary jak świat- jak zacząć ćwiczyć i co zacząć ćwiczyć. Wyglądam aktualnie jak kurczak i co najgorsze z racji wieku i "zapuszczenia się" powoli zaczyna mi być widać brzuch i chciałbym coś z tym wreszcie zrobić. Z racji tego że studiuję i pracuję jednocześnie czasu mam naprawdę bardzo mało. [...]

[...] to samo, w międzyczasie biegam, co dwa tygodnie dropset'y. Poza tym, że dużo siedzę na wykładach (studia) to żyję bardzo aktywnie. Dieta: białko w proszku, kurczak (z piekarnika w sezamie, lub bułce tartej) ryż, jajka, ziemniaki, wędliny, kiełbasa (z domu - własne). I wgl lubię gotować, więc omijam fastfood. Co mogę poprawić? [...]

[...] 13:30potreningowy 150g ryz basmati tunczyk w sosie wlasnym 100g w(119)b(34)t(3) 16:00 makaron 100g wolowina 100g warzywa 150g w(75)b(32)t(4) 19:00 ryz basamti 150g kurczak piers 100g warzywa 150g w(128)b(33)t(3) 22:00 125g twarog oliwa z oliwek 20ml w(4)b(20)t(24) ogolnie 3342 kcal moje zapotrzebowanie to cos kolo 3243 czy moze byc ta [...]

[...] 2% Kalorie 616 2 Sniadanie 10 00 Chleb Razowy 100g Tuńczyk w oleju 130g puszka do tego banan Kalorie 489 kal Obiad kasza Gryczana , ziemniaki 200 g tutaj wołownia albo jakis kurczak kotlet np i jakas surowka Kalorie 1004 Posilek Przed Treningowy odywka Mass Gain wg 71.2 bialko 20 kalori 398 Po treningu Ryz 200g piers z kurczaka 100 g Odzywka [...]

[...] 150g Kurczak 150g Warzywa Serek wiejski 200g 16:00 Chleb zytni pelnozarnisty 150g Szynka normalna 100g I paczka (4ciasteczka) Lu Go Wielozbozowe 17:00 Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 150g Warzywa 18:30 Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 150g Banan 19:00-21:50 Trening 22:00 Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 150g 6 jaj kurzych samo bialko oliwa z oliwek [...]

[...] na godziny bo jest zle) : http://bankfotek.pl/image/1638404.jpeg tłumacze od góry : owsianka,mleko,ser, szynka z kury,chleb, maslo, banan, maslo orzechowe, makaron, kurczak,serek, białko( 1 miarka rano) i magnificent po treningu ( post workout) waga 70 kg i 178cm wzrostu. Zmieniony przez - Polsky96 w dniu 2013-12-29 18:42:33 Zmieniony [...]

[...] tłuszczu. Drugi posiłek, często potreningowy: tuńczyk, 1 lub 2 kromki chleba(w dzień treningowy jeszcze przed tuńczykiem jem dżem). Obiad: tutaj to różnie bywa. Albo kotlety sojowe z surówką, albo kurczak z kluskami i kapustą, lub fasola po bretońsku. Czwarty posiłek: Kromka chleba, twaróg, 2 szklanki mleka 0,5% tłuszczu. Przed spaniem tuńczyk.

[...] i pojawiały się czerwone placki na skorze twarzy. Teraz jem duzo smieci, bialy chleb i malo miesa i jest wszystk ok. Wczesniej jadłem duzo warzyw i miesa. Przodował kurczak,brokuły,papryka, sałata. Oczywiscie jadłem tez inne pokarmy, ale tych było najwiecej. Co moze byc przyczyna takiego stanu?? Uczulenie na papryke? moze zbyt mało [...]

[...] Myślę nad dodaniem bcaa ale szczerze mówiąc nie wiem czy jest sens Prosze o poważne odpowiedzi :) Dieta nie jest jakoś cudownie ułożona ale staram się jeść naprawdę dużo (kurczak,ryż,makaron,fast-food,jakieś zupki,jajka) coś tego typu Zmieniony przez - Rokiii w dniu 4/27/2020 8:18:33 PM Zmieniony przez - Rokiii w dniu 4/27/2020 8:29:06 PM

Witam, prosze o ocene mojej diety, celem jest zrzucenie tluszczy przy minimalnej stracie sily. Mam 17 lat, 185cm wzrostu, waze 85kg i 87cm w pasie. Pobudka o 6:00 : rowerek i brzuszki Sniadanie 7:10 : 3 jajka bez zoltka z majonezem light i pomidorem + witaminki W szkole wczesniej jadlem 2 kanapki z szynka i ogorkiem o 11:30, jednak mysle o [...]

[...] i chlebek z malsem orzechowym ejden kawalek:D potem cos zjem jakis twarog albo cos , drozdzowke czy co tam wpasdnie w lape:D obiadzik: ziemniaczki , z jakims mieskiem ( kurczak , schab) do tego pije maslanke, jakas tam mizeria czy sorowka jeszcze kolacja- znowu 3 jajka , i to samo co rano w sumie oczywiscie w przerwach sobie podjadam , w [...]

[...] tak do godz. 15 nawet lepiej czasami 16.00 Ryż brązowy +tutaj różnorodność jest (ryba mrożona,pierś z kury,lub jakis stek -kapusta kiszona -zielona herbata 18-TRENING 19.30 -łyżka miodu+WPC 20.00 -makaron jakis lub kartofle + (tunczyk,kurczak,makrela) -kapusta kiszona 10g oliwy 22.00 przed snem -Twaróg chudy -10g oliwy

[...] do ewentualnej poprawy 3.00 100g płatki owsiane 300ml mleka 2% 3 jaja gotowane 250g jabłko lub banan 6.20 4 kromki chleba pełnoziarnistego 150g szynka z kurczaka 30gr sera żółtego 150g serek wiejski 10.30 2 kromki chleba pełniziarnistego jogurt naturalny 400gr 13.30 100 gram kaszy gryczanej 150g kurczak [...]

[...] trochę się ruszać, codziennie godzina aeroby albo fitness, jem 5 razy dziennie. O 6:30 płatki z mlekiem, 10:00 kanapka, 12:00 owoc lub jogurt, 16:00 obiad,najczęściej kurczak+ryż, 18:30 kanapka/tuńczyk/twarożek,jogurt, różnie.. A czasem nic nie jem, bo po treningu opije się wody i po prostu mi się nie chce. 2 razy dziennie l-karnityna. BMI [...]

[...] placki owsiane 200g dżem niskosłodzony 40g (mniej więcej) oliwa z oliwek 5ml orzechy włoskie 30g 12.00 chleb pełnoziarnisty 100g szynka 80g masło 20g warzywa 15.00 ryż 100g kurczak/schab/karkówka/mielony 150g oliwa z oliwek 5ml warzywa 18.00 (po treningu) musli z rodzynkami i orzechami 50g mleko 200ml Banan 120g 20.00 chleb pełnozniarnisty 100g [...]

[...] przyjrzenie się mojej diecie i skorygowanie błędów. Główne posiłki będą wyglądały mniej więcej tak jak tu ale ich konfiguracja będzie się zmieniać, np: ryż/ kasza/ makaron + kurczak/ wołowina/ wieprzowina/ ryby + oliwa i jakieś warzywo. Kalorii jest chyba niedużo ale na ostatniej masie się trochę zalałem i teraz zacznę spokojniej i najwyżej co [...]

[...] podaje. Przed obróbką (gotowaniem, pieczeniem itp.) czy po? Weźmy najprostszy przykład: Jan Kowalski przeczytał, że powinien w jednej porcji spożywać ok. 150g piersi z kurczaka. Niestety Janek nie wie czy chodzi o wagę piersi jaką dostał od Pani w mięsnym, wyjętej z reklamówki bezpośrednio po przyjściu do domu , czy o wagę jaką ma po [...]

[...] owsiane 200g dżem niskosłodzony 40g (mniej więcej) oliwa z oliwek 5ml pestki z dyni 10g 12.00 chleb pełnoziarnisty 100g schab pieczony 80g masło 20g warzywa 15.00 ryż 100g kurczak/schab/karkówka/mielony 150g pestki z dyni 10g warzywa 18.00 (po treningu) Mass Activator 70g 18.30 Makaron 100g Twaróg półtłusty 80g 21.00 chleb pełnozniarnisty 100g [...]

[...] kosmiczny wysilek dla organizmu. sobote i niedziele na razie zostawilem, poniewaz dosyc czesto mam w tym czasie zawody w roznych miastach w polsce, wiec wtedy staram sie jesc to co jest do kupienia dookola oczywiscie starajac sie zachowac zasade ryby, kurczak, salatki, warzywa, kasze, ryz, itd. Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-01-23 12:25:54

[...] 100g Sałata lodowa 100g Olej lniany 7g Obiad 15:30 Ryż brązowy 50 Kurczak pierś 150g Pieczarka uprawna, świeża 200g Kolacja 19:00 Bułka grahamka 120g Szynka z piersi kurczaka 30g Pomidor 50g Mleko 0,5 % 200g suma dobowa: 1368 kcal 114 g białka 143 g węglowodanów 36 g tłuszczu Wykonuję 2x w tygodniu aeroby ok godziny. Proszę o [...]