[...] to akurat 180kcal więcej ponad 50 gram węgli więc dobrze, i zamiennie co drugi dzień zamiast makreli to serek wiesjki a do kanapki wędliny chudej tzn polędwica albo gotowany kurczak do kanapki. Zamiast kapusty zamierzam sobie brać co drugi dzień surówki mały pojemnik ze sparu,i dodawać do śniadania 2-go zamiast pomidora i na kolacje do 4-go [...]
[...] zero http://imageshack.com/a/img922/3470/D8cLsg.jpg Wołowina z pieczonymi ziemniakami, lody http://imageshack.com/a/img922/972/3WvSHE.jpg Do pracy, kasza jaglana na słodko i kurczak z ryżem i warzywami w sosie pomidorowym http://imageshack.com/a/img923/7471/FWIChb.jpg Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-07-27 17:22:19 Zmieniony przez - [...]
Podzielone na posiłki. Jajka najczęściej będą gotowane, czasami w formie jajecznicy. Nigdy na surowo. Kurczak w różnej formie, raz duszony, raz w formie kotleta innym razem pieczony. W formularzy umieściłem jabłko, ale miałem na myśli różne owoce, wymiennie banany, nektarynki itp. /SFD/2017/7/27/8e21cdf203304bc2a486cb3a97a1c7b7.jpg
[...] preparaty : białko WPC, BCAA, Kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : była dieta na masę, później redukcyjna (głównie ryż, kurczak) następnie okres samowolki w jedzeniu (jedzenie "domowe") Witam, proszę o ocenę przykładowego dnia diety. Jestem ektomorfikiem, na siłowni trenuję 4 razy w tyg, staż [...]
[...] natomiast sam ze swojej strony nic nie robię bo nie chcę naciskać :D Zapas mięsa dość konkretny! Co do weekendowego beef day to widzę, żę podobnie jak u mnie w tygodniu kurczak/indyk a w weekendzik dość często wpada wołowinka x) akurat wtedy mam dojście do świeżej wołowiny prosto od rzeźnika która co tydzień czeka na mnie na rynku odłożona [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA + Whey Protein AllNutrition Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Głównie smażony kurczak, za mało warzyw, okazyjnie pizza, piwo. Witam, proszę o ocenę przykładowego dnia diety. Jestem raczej ektomorfikiem, na siłownię mocno w kratkę chodzę jakieś pół [...]
Wiem że ten temat był wałkowany, więc od razu przepraszam. Ale gubie sie w tym wszystkim. O ile z białkiem nie ma problemu ( Kurczak, mielone itp) o tyle z W i T już tak. A problemy dotyczą tego że czytając różne artykuły dowiedziałem się z nich że nie każde węglowodany są dobre ( proste, złożone) a ciężko mi znaleźć na opakowaniach informacje [...]
PRODUKT ILOŚĆ KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE Kurczak pierś 800 g 888,0 168,0 g 0,0 g 24,0 g Usuń Ryż brązowy 150 g 477,5 10,7 g 102,3 g 2,9 g Usuń Jajo kurze całe 5 szt. 363,0 32,5 g 2,0 g 25,0 g Usuń Wafle ryżowe naturalne 100 g 391,0 9,0 g 82,0 g 3,0 g Usuń Orzechy włoskie 50 g 329,2 7,6 g 1,4 g 32,6 g Usuń 2 448,6 kcal 227,8 g 187,7 [...]
witam, pracuje za granica i kurczak mrozony kosztuje tu 40 zl a z lodowki 60 zł więc roznica spora. mrozony ma 20g białka, 90% miesą i ze dwa składniki na e - 200g dziennie ujdzie?
[...] (ćwiczenia rozłożone na cały dzien) Dzien 6-7 rano mleko 0,5% (szklanka) płatki kukurydziane (garść bez cukru) 10-11- drugie sniadanie jogurt/ maślanka, owoc 12-14 obiad: kurczak, kasza gryczana, świeży ogórek, pomidor, szklanka soku, owoc 18-jogurt DIETA RODUKCYJNA!!! O ile Panowie moge nazwać to dieta :( pomóżcie, co tu jeszcze dodać, na [...]
Kupowałem w delikatesach mięso jak zazwyczaj, raz twardsze raz miększe, no ok... ale ostatnio zobaczyłem w kurczaku, że w filecie jest taka mała dziurka jak w ręce po morfologii... co myślicie? Strzykaweczki poszły w ruch? Chyba tak ostrymi szpikulcami nikt ich nie przekłada...
[...] już się rozgrzałem to poszło. Jeden z lepszych treningów :-D Siła była,pompka na klatce taka że masakra :-P Po treningu wpadłem do Biedry,liczyłem że załapie się na promo kurczaka. No niestety już wszystko wykupione :-( Dieta 1. Jajecznica z schabem + Orzechy włoskie 2. Omlet waniliowo-nektarynkowy TRENING 3 Kasza Manna,Płatki [...]
[...] genach też mam spokój. Nikt z rodziny nigdy nie chorował. Jeśli rozpatrywać dziedziczenie. Obecnie jem wszytsko. Ale nie ograniczama się do 1 czy dwóch produktów ( czyt kurczak ,ryż i jako źródło tłuszczy tylko oliwa ). To jest zdrowe? Na dłuższą metę? Jak ktoś idzie tokiem rozumowania jakie było 20 lat i "unikać tłuszczy nasyconych", to [...]
[...] zdziwieniu wybór posiłków był całkiem pokaźny a same dania całkiem smaczne. Fota poniżej ;-) Poza tym był ryż z owocami i wheyem i tahini jako potreningowe sniadanie oraz kurczak z makaronem i szpinakiem na kolację. /SFD/2017/7/25/710667306f0d450a9f8da4601c1e95f1.jpg Wrzucam jeszcze zdjęcie Marsa, próbowałam w ubiegłym tygodniu - zjadłam [...]