kurczak

[...] 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7) kcal=133 słonecznik łuskany 50g (B=12.2)(T=22)(W=9) kcal=280dodaj warzyw Mięso z piersi kurczaka 100g (B=21.5)(T=1.3)(W=X) kcal=99 Biały ryż 140g (B=9)(T=X)(W=108) kcal=482 Oliwa z oliwek 10g (B=X)(T=10)(W=X) kcal=88 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) [...]

[...] Później jak wyjde z treningu to zjem bulke jedna najczesciej z jakims miesem. Ide do szkoly w szkole bulke jedna z tym samym. Jak przychodze do domu to jem jakis obiad(kurczak najczesciej) i to wszystko. Ten proble moze byc zwiazany ze skora poniewaz w trakcie zrzucania kilogramow zaczely mi sie pojawiac na ciele rozstepy,nie wiem czy wam [...]

[...] Później jak wyjde z treningu to zjem bulke jedna najczesciej z jakims miesem. Ide do szkoly w szkole bulke jedna z tym samym. Jak przychodze do domu to jem jakis obiad(kurczak najczesciej) i to wszystko Odzywianie masakra !!! Moze i schudles, ale tkanki tluszczowej nie zmiejszysz jedzac w ten sposob. Posty podwieszzone i dzial Odywianie, to [...]

joł Ziomale Hej Pati :* Gwiazdeczko Troszkę mało się ostatnio pokazuję ale generalnie żyję , trochę kłopotów i nie ma czasu na forum, A jak tam u Was?? Kurczak się gotuje??

[...] na noc Bo Kazeinka :) cos ponad 30 g białka 1x Twarog Wiejski Niepamietam ale cos kolo ponad 20 g białka 2x Puszka z tunczyka okolo 60 g białka 1x Kurczak z rozna (polowa kurczaka) okolo 40 g białka 1x 4 Jajka ugotowane na srednio twardo :P okolo 20 g białka 1x Platki owsiane + 500 ml mleka 0,5 % okolo 25g białka 2x Jogut naturaly SUGAR FREE [...]

[...] roztrenowania w ktorym to chcialbym nad sobą ostro popracowac. Mam 19 lat 180 cm i 75 kg , odzywiam sie tylko powszechnie uznawanymi za zdrowe produktami typu ryz , kasza , kurczak na parze , jakies warzywa , duzo owocow ale bez bananow i winogron , itp. Zredukowalem juz tkanke tluszczowa , ale dalej waze te same 75 kg , a chcialbym 5 kg [...]

[...] jak obcinalem wegle to mozna nawet powiedziec ze dieta na zero albo pod redukcje a i tak szlo w brzuch. cukru nie uzywam, owoce jem rzadko a wtedy prawie w ogole. ROdzynki nie jem. Tluszcz mam z oliwy z oliwek i orzechow. wegle wiadomo ryz, makaron, kasze... itd bialko indyk, kurczak, sery Zmieniony przez - rules200 w dniu 2008-11-06 16:27:57

[...] sobie jakieś batoniki (lub co ewentualnie)? PS: Chodzi mi głównie o to, żeby zminimalizować spadki, a nie o kaca. Z tego co wywnioskowałem to przed może być ryż biały + kurczak + dużo płynów i witaminy. Podczas picia woda, soki etc. Po przyjściu lekki posiłek + woda (to ten twaróg może być?). Dobrze napisałem? Zmieniony przez - Drift King w [...]

białko np. olimp whey proteine complex czy np. puszka tunczyka kurczak albo twaróg

[...] ser żółty to 10g ketchup - 0,2B 3T 0,1W 13kcal i znowu coś (może powtórzyć szynke?) 2x1 thermo speed (później thermo line II) Obiad (przed treningiem) 150g mięsa z piersi kurczaka - 32,2B 2T 0W 150kcal 100g groszek zielony - 6,7B 0,4T 11W 75kcal Suma: 38,9B 2,4T 11W 225kcal Kolacja (po treningu) Tak jak zalecałeś moge spróbować tej mieszanki [...]

U gory moj ulubiony posilek: makaron pelnoziarnisty + kurczak z mieszanka warzywna i przecierem pomidorowym lub przyprawami, jezeli nie jest potreningowy to dodaje oliwy DZIEN BEZTRENINGOWY 6.11.2008 DIETA 7.45 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, 11.45 Serek wiejski, kanapka razowca, pomidor, ogorek 15.00 Ryz, kurczak z grila, surowka [...]

ryz kurczak i lepiej na tym wyjdziesz... aminokwasy do budowania masy hmm jesli dieta na mase to dla mnie strata kasy nie potrzebna ... juz lepiej jakis gainer... jesli braki w diecie...

kurczak też traci kiedy go smażysz Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-11-07 17:50:24

410 Ja se otworze piecyk jak mi sie kurczak robi Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-07 20:27:47

[...] owsiane 100g mleko 300ml orzechy wloskie 30g jajecznica z 3 jaj warzywa 2 sniadanie kasza gryczana 100g karkowka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa przed treningowy kasza 100g kurczak 100g od razu po treningu carbo po treningowy ryz brazowy 100g kurczak 100g 5 posilek ryz brazowy 100g twarog poltlusty 100g oliwa 10ml warzywa przed spaniem porcja [...]

JAkby nie bylo jest to sama chemia... wiec chyba lepiej tradycyjny kurczak z ryzem :)

Zmienilem diete i wyglada teraz tak sniadanie platki owsiane 150g mleko 300ml 1 jajko na miekko orzechy wloskie 30g warzywa 2 sniadanie kasza 100g kurczak 50g oliwa 15ml warzywa przed treningowy kasza 100g kurczak 100g od razu po treningu carbo po treningowy ryz brazowy 100g kurczak 100g 5 posilek ryz 100g twarog poltlusty 100g oliwa 10ml warzywa [...]

[...] planuje zmniejszyc do 5x60min. DIETA: rano platki owsiane z mlekiem i orzechy w szkole twaróg z oliwą i warzywa po szkole: twARÓG Z oliwą i orzechy przed treningowy: kasza kurczak oliwa po treningu to samo Jesli chodzi o suplementacjie to na dniach zamówie chyba scorcha...na pewno o tym poinformuje!!!Jesli chodzi o foty to na pewno wkleje na [...]

[...] szkole czyli mniej więcej 15: Jogurty itp. oraz slodycze najcześciej jakiś baton czasem cukierki Obiad: Zupa (dużo rodzajów) 2 danie to najcześciej kotlet schabowy/mielony, kurczak, pulpety mięsne, naleśniki z serem Przed ćwiczeniami: jogurty, serki Kolacja (przeważnie po 21) kanapka + jakaś drożdżówka z mlekiem. Ćwiczę w domu, na hantlach oraz [...]

[...] czyli mniej więcej 15: Jogurty itp. oraz slodycze najcześciej jakiś baton czasem cukierki ZBĘDNE Obiad: Zupa (dużo rodzajów) 2 danie to najcześciej kotlet schabowy/mielony, kurczak, pulpety mięsne, naleśniki z serem OK.A OBIAD NIECH BEDZIE PRZED CWICENIAMI Przed ćwiczeniami: jogurty, serki TO NIECH BEDZIE PO CWICZENIACH [...]