kurczak

[...] tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego Obiad: mięso w sosie bolońskim z makaronem 200 g Mięso z piersi indyka, bez skóry 80 g Koncentrat [...]

zszedłem z ckd bo nie wyrabiałem psychicznie pon - oliwa, kurczak, oliwa, ser żółty, jajko, ryba wt - oliwa, kurczak, oliwa, ser żółty, jajko, ryba sr - oliwa, kurczak, oliwa, ser żółty, jajko, ryba czw - oliwa, kurczak, oliwa, ser żółty, jajko, ryba pt - oliwa, kurczak, oliwa, ser żółty, jajko, ryba sob - oliwa, kurczak, oliwa, ser żółty, jajko, [...]

kurczak z sokiem i truskawkami kurczak z wolowina i z sokiem kurczak z cola tuna z cola kurczak z tuna i cola kurczak z platkami to juz przerabialem wolowine za***iscie jest wypic bo nie smierdzi a kurczak to ja ******le nic nei zabije tego smrodu

1 posiłek: omlet/płatki owsiane/białko/banan 2 posiłek: jajka/ser żółty/chleb pełnoziarnisty lub ser biały/chleb pełnoziarnisty 3 posiłek: kurczak/ryż lub kurczak/kasza lub mięso mielone wołowo-wieprzowe/makaron lub kurczak/makaron/sos chiński w słoiku 4 posiłek: kurczak/ryż lub kurczak/kasza lub mięso mielone wołowo-wieprzowe/makaron lub [...]

Posiłek 2,3 i 4 to czas kiedy jestem w pracy i nie bardzo jest tu opcja by 3 razy rozstawiać się z pojemnikami z ryzem/kurczakiem/warzywami. Przerwa śniadaniowa jest jedna (ta o 13:00) więc zapodałem tego Gainera właśnie na godzine 10 oraz 16 żeby ratować jakoś częstotliwość jedzenia oraz ilość kcal. Do tego dochodzi jeszcze fakt, że po powrocie [...]

A teraz tak. Wczorajsza zaległa dieta, bo nie było mnie, więc: Sobota i niedziela bez treningu i z 0 węglami: wczoraj: 1ajko, białka, kurczak, brokuł 2. j.w 3. kurczak, brukselka 4. kurczak, rukola, ogórek, oliwa, brukselka 5. j.w 6. łosoś, brukselka klc 1443 B 179 T77 W 5 Dziś: 1. jajko, białka. kurczak, brokuł 2. j.w. 3. kurczak, rukola, ogórek [...]

Więc w pierwszej kolejności odp na Twoje pytanie Tomek-timi Odnośnie kurczaka... Jeżeli chodzi o tematykę mięsa aby powiedzieć jakieś wnikliwe bądź zagadkowe rzeczy to musiałbym się wczytać w lekturę W weekend akurat będę miał okazję porozmawiać z technologiem mięsa to może zarzuci mnie czymś ciekawym i wtedy z pewnością takowe informacje przekażę [...]

Witam "starszych pakerow" Dawno nie zagladalem na sfd, no moze nie ze nie zagladalem, ale nie udzielalem sie - bo czytac to dosc czesto czytam rozne tematy. Dzis znalazlem wlasnie ten watek i wbijam sie o pomoc w ocenie mojej diety i planu. Cwicze juz jakis czas, dokladnie bedzie z 6 moze wiecej lat z przerwami. Niemniej widze po sobie [...]

Piatek - Dzien 55 - 16 marca W piatek jeszcze odpoczywalem. Zresztą miałem wieczorem gosci i nie bylo za bardzo jak potrenować. Obcinam troszkę WW.... Zobaczymy jak zareaguję. Wypilem pare drinkow z cala "zero" :) Trening - OFF Jedzenie 1. WPC owies 2. Kurczak "po chińsku" + ryż 3. Kurczak "po chińsku" + ryż 4. jajecznica 5. Ser twarogowy + olej [...]

11.05.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg 2. jaja + 3 żółtka, masło, migdały 3. mleko kokosowe, krewetki 4. fasola czerwona, kurczak 5. fasola czerwona, kurczak, jabłko 6. białka jaja, kurczak, płatki owsiane, warzywa TRENING A1 Push Press, 6x6/5/4/6/5/4, eksplozywnie, 90s 25kgx6/27,5kgx5/30kgx4/27,5kgx6/30kgx5/32,5kgx4 [...]

[...] poszły tak: http://www.youtube.com/watch?v=XNlRgFYnyyM a podciąganie tak http://www.youtube.com/watch?v=_5xVwXW-xGc zdecydowanie nie moje cwiczenie... żarcie wczoraj: kurczak, ryz kurczak, ryz śliwki suszone kiełbasa, 3 kajzerki ze masłem mała porcja kurczak+ryż, 0.5l mleka lody kurczak, pol litra maślanki żarcie dziś: ryz, kurczak 2 bułki [...]

Sobota, 6.10, dzien nietreningowy: - owsianka z cynamonem, 4 bialka jaj, Tran (3/4 lyzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, kurczak, ziemniak; - j/w; - ziemniaki, owsiane, kurczak, ogorek kiszony, cukinia, musztarda; - owsiane, ziemniak, kurczak; - zupe-krem z dyni, maselko, losos; Wartosc: B= 136,1g; T= 40,8g; W= 225,9g; kc= 1795,9kc. [...]

Orientacyjne zapotrzebowanie to ~2700 kcal. Co do starej diety to jest bardzo podobna do tej jesli chodzi o prosukty (5 jajek, 600g kurczaka, 150g twarogu, 40g bialko, 120g platki owsiane, 400g ryz, oliwa, warzywa). Zjadalem wtedy 3600 kcal wiec nie wiele ponad zapotrzebowanie. Waga w 8 tygodni skoczyla z 72 kg do 78 ale optycznie (lustro) widze [...]

[...] to dobrze:) Opisze przykładowe kilka dni, może ktoś wyznaczy z grubsza ilość i pory posiłków - będę bardzo wdzięczny! ŚR 4 pobudka, 6 początek pracy, 10,30 obiad(ryż/kasza,kurczak/indyk+warzywa), 14 koniec pracy, 14,30 trening CZW j.w. bez treningu PIA 8 pobudka, 12 trening, 14 początek pracy, 18obiad(ryż/kasza,kurczak/indyk+warzywa), 22 koniec [...]

04.05 DWÓJKI+ŁAPY Mam do Was pytanie czym może być spowodowane to ,iż posiłek po treningowy w ogóle mi nie wchodzi strasznie długo się z nim męczę. Z reszta posiłków nie mam takiego problemu. /SFD/Images/2015/12/31/ba82f09c04c1483d95e11323bc4a023b.png BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 35g po [...]

[...] I Posiłek 4 jajka 50gr chleba własnej roboty II Posiłek 150 piers 100 schabu 10 ml lniany +warzywa III Posiłek(przed meczem) 170 kurczak +warzywa IV "Posiłek"(po meczu) 35 Białka 50gr rodzynek V Posiłek Kurczak pierś 170gr 10 ml olej lniany +warzywa VI Posiłek Kurczak pierś 170gr masło orzechowe 10 ml [...]

[...] nerkowca 15 g Wiórki kokosowe 20 g Czekolada gorzka Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego Obiad: mięso w sosie bolońskim 250 g Mięso z piersi indyka, bez skóry 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% [...]

2014.06.04 Dieta I: ciasto rabarbarowe (mąka gryczana, rabarbar, jaja, białko) II: kurczak, ryż, warzywa, przecier pomidorowy III: kurczak, ryż, warzywa, przecier pomidorowy Trening IV: omlet a'la pizza (mąka gryczana, kurczak jaja, ser, papryka, pieczarki, przecier pomidorowy) V: omlet a'la pizza (mąka gryczana, kurczak jaja, ser, papryka, [...]

[...] nad dietą. Parę zmian, proszę o opinie, sugesti gdy pracuje od 7-15 to: posilki posilek po 2h od przebudzenia 1) omlet z samych jajek - między posiłkami wpc 2) twaróg 3) kurczak warzywa 4) kurczak warzywa -> trening - po treningu wpc 5) kurczak warzywa ryz może z 20g orzechów laskowych i rodzynek na "deser" 6) wpc dobranoc ten ryz bede [...]

[...] nad dietą. Parę zmian, proszę o opinie, sugesti gdy pracuje od 7-15 to: posilki posilek po 2h od przebudzenia 1) omlet z samych jajek - między posiłkami wpc 2) twaróg 3) kurczak warzywa 4) kurczak warzywa -> trening - po treningu wpc 5) kurczak warzywa ryz może z 20g orzechów laskowych i rodzynek na "deser" 6) wpc dobranoc ten ryz bede czasem [...]