spie nawet 11. ;dJjakiś zmulony jestem dziś. Musze powalczyć na siłowni bo zasypiam jutro chyba odpoczne od treningu
---------------------------------------------------------------------
Trening
wycisk płasko 6x10 40kg 2x10 50kg 2x* 60 ( wymuszane* )
maszyna na cyc 5x10 35kg**
modlitewnik 5-6x10 15 17,5***
tric 5x10****
rozpientki skos głową w doł 5x12 10kg*****
Brzuch by flex
5x20 brzuszki
5x20 wznosy na podporze
5x20 opad nóg
5x20 brzuszki
* nie iwem ile razy ziomek mi pomagał wyciskałem ile sił ;p on to nazwał negatywy
** robiłem dynamicznie a przy końcu powoli i przetrzymywałem z 2sek
*** ostatnio robiłem pare serii 20kg moze jakiś kryzys ale poszło jak miało pompa była
**** ciągałem sznur w dół; p
***** starałem się bardziej trzymać u góry i spinać przy tym cyce
brzuch
jak robie te wznosy to mi sie strasznie lać chce;d już 2 raz do szatni leciałęm ;d
/ było ok ;P
Ogólnie
Trening był ok pod względem wysiłku i myśle technike wziełem bardziej pod uwagę. Lało się ze mnie strasznie.Czy dobór ćwiczeń dobry tego już nie wiem. Jeszcze ta kostka mi troche przeszkadza do innych. Dalej mnie niepokoi że po tym treningu mam brzuch który trwa z 20min i moje mięsnie już floped i nie wiem czy ten posiłek po trneingowy nie jest za późno.
o 20 byłem na sali porzucać do kosza ;p hehe bratu się wkręciło na jakieś dziwne rzuty od ścian itp ;P nawet wyszło pare takich fartów weszło ;d może jak bedzie tego więcej to wrzucę filmik.
Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-22 23:09:16
Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-22 23:09:33
Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-22 23:10:25
Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-22 23:12:27