LZKTOM/ Dziennik / ss /

Dzień treningowy*

10-12 areo(basket) gra się kleiła ładnie :PP ale luźno był czas na odpoczynki.

Miha
2 jaja\pieczywo
kurczak smażony\ziemniaki
kurczak\banan
kurczak\pieczywo
jaja

Dziś miha niestety tak wygląda mama nasmażyła kotletów to je zjem

trening
Pompki na książkach ?x10 + na plecy plecak 8kg
bicek 8kg plecak x10

Komentarz; dobrze sie tak w domu ćwiczy


same dziś nie mam dostępu do siłowni a musze te ostatnie moje 3 dni przetrenować bo potem nie wiem na ile out bo czeka mnie operacja i nie wiem ile będę w szpitalu leżał mam nadzieje że króciutko.

Postaram się jutro zamieścić kolejny film z przysiadami. Tym razem zmniejszę ciężar i dupa jak najniżej.





Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-02-04 17:50:48

Dzień treningowy

Delikatnie poruszałem sie na sali rano and
___________________________________________________________

Przysiady ze sztangą na karku ( pełne dupa do ziemi*)

50kg-10
50kg-10
50kg-10
50kg-10

_________________________________________________________

Wl
40kg-10
50kg-10
55kg-10
60kg-10
70kg-1
80kg-1 luźno można powiedzieć że mój rekord ; p
90kg- X dupa nie poszło ;( ale myślę że jestem w stanie to podnieść
_________________________________________________________
Wiosło hantą
25kg-10
25kg-10
25kg-10

Drążek na maszynie młotkowo*
2x10
__________________________________________________________

Wycisk zza głowy

30kg-10
40kg-10
50kg-10
50kg-10
__________________________________________________________

Uginanie ramion gryf łamany

3x10
__________________________________________________________

Prostowanie ramion na wyciągu

3x 30kg-10




Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-02-05 14:11:53

Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-02-05 14:16:12

Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-02-05 14:18:12

Zobacz mniej więcej jak ja robię

teraz niżej schodzę


Królu Parkietu

hahahah ;P tak myślałem że to ty tam stoisz xD taniec dobre areoby xd. No robię mniej więcej tak.

Z innej mańki co myślicie o białku jajecznym? Kolega z cukierni może załatwić skład jest dobry i praktycznie za darmo?

Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-02-05 15:40:39

Bialko jajeczne jako proszek czy normalne białko z jajek?

Kiedyś czytałem o tym że to ma może z 10dni ważności

Jako proszek.. smaczne bardzo z mlekiem ale ile już w wc siedziałem to chyba to odstawie ... Teraz w pokera wygrałem troche kasy może coś kupie innego ; p

Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-02-05 20:00:10

dzień treningowy*

Miha
jajecznica\płatki\razowiec\
jaja\rodzynki\razowiec\
indyk\ziemniaki\
indyk\pieczywo\
twaróg\

trening nóg




1 raz narty na nogach ;d haha śmigałem ładnie
______________________________________________________________
pompki na książkach wąsko + 8kg plecy w****
Biceps 8kg 4x10
Wyciskanie francuski blecakiem jednorącz 4x10 :D


______________________________________________________________

Jutro ide do szpitala na operacje wróce jak mnie wybudzą ;P pozdro. Mam nadzieje że do kroplówki jak bedzie do*******ą białka ;D



Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-02-06 20:09:21

Wróciłem :D

Dzień treningowy

Suwienica

100kg-10
120kg-10
120kg-10
120kg-10
_________________________________________________________

Wl skos góra

50kg-10
50kg-10
50kg-10
50kg-10
_________________________________________________________

Wiosło hantlą

23kg-10
28kg-10
28kg-10
23kg-10
__________________________________________________________

Wycisk zza głowy

30kg-10
50kg-10
50kg-10
50kg-10
__________________________________________________________

Uginanie ramion wyciąg
40kg-10
50kg-10
55kg-10
60kg-10

___________________________________________________________

Prostowanie ramion na wyciągu

45kg-10
45kg-10
45kg-10

_________________________________________________________

pompki

Miha
jajecznica\płatki
kurak\makaron\
kurak\makaron\
kuar\banan
twaróg\

Komentarz

Siłka luźno poszła ciężary też jakoś lekkie ale stawy coś mi przeszkadzały łokcie nadgarstki coś tam sie dzieje. Jakiś śnięty byłem może przejdzie niedługo.

Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-02-10 18:47:00