kurczak

Poniedziałek-27.5.2019-Redu tydz.6 Dieta 1.Mieso z ud kurczaka 2.Makaron,Kurczak 3.Tosty TRENING 4. Kukurydziane,Owsiane,WPC+ Tosty 5.Omlet Trening Legs 2 0. Wyprosty 4x25 1. Front Sq r8 130kg 135kg 137,5kg 2. SQ na hack maszynie wąsko 10/10/12/15 120/127/117/110 140/145/125/120 150/152.5/130/125 3a. Wyroki ze sztangą 3x10 80kg 82kg 84kg 3b. [...]

Fajnie ten kurczak wygląda

Ja na szczęście to się trochę ogarnąłem z chipsami, ale kiedyś to była masakra ;-) Co nie zmienia faktu że żarłbym.. ;-D Te z pieca będę testował na dniach ;) Niedzielny obiadek. Rosioł. /SFD/2019/5/28/547eb9ae111e42f1bb7c1599e5a98684.jpg Kurczak. /SFD/2019/5/28/3ae428d0dda74601a5f6a09c81b30ad1.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

[...] Kompleks witaminowy: rano i wieczorem Liv52 DS.: rano i wieczorem W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 100g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g warzywa Potreningowy: 60g WPI, 100g ryż biały, 200g jabłko, 50g płatki czekoladowe 100g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g warzywa 75g kasza gryczana, 200g [...]

[...] Kompleks witaminowy: rano i wieczorem Liv52 DS.: rano i wieczorem W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 100g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g warzywa Potreningowy: 60g WPI, 100g ryż biały, 200g jabłko, 50g płatki czekoladowe 100g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g warzywa 75g kasza gryczana, 200g [...]

Mikro będzie w zabudowie jak kuchnia będzie skończona. Daleka droga do tego. Dzisiaj wracając z basenu Mai wpadł grillowany kurczak z ryżem:) Wpadnie tez kawałek urodzinowego tortu żony- życie;-) Dzisiaj tylko mobilność i stabilizacja. Nie upociłem się zbytnio, przez co dzień jest jakiś taki....nijaki. Jak noga dojdzie do siebie to jutro sztanga i [...]

[...] pacjentów po udarach, z niedowładami/spastyką itd. (neurologia), spocona i zmęczona była, chociaż na co dzień to robi %-) Miska: 1) Jaglanka, szynka drobiowa 2) Tortille z kurczakiem i żurawiną 3) Ryż z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, kurczak, WW jakieś 6) Twaróg z masłem Aaa [...]

W środę będzie dwa tygodnie. Z obwodów to tylko pas spadł o 2cm. Oczywiście każdego dnia wjeżdza minimum 500g warzyw, których nie wpisywałem do dziennika i około 100 kalorii z produktów typu ketchup, musztarda. W obrębie chudego mięsa oczywiście mieszam kurczak/indyk, a węgli ryż/makaron/ziemniaki.

[...] i już niezły mętlik pozostał mi w głowie. A mianowicie czy mam wliczać białko pochodzenia roślinnego? Tzn. mam powiedzmy posiłek: - wieprzowina łopatka 100 g(albo kurczak) + penne pełnoziarniste 100 g(lub ryż), co daje 20 g białka z łopatki i 14 g białka z makaronu. Mam wliczać to białko z makaronu do całodziennego bilansu czy nie? [...]

[...] dziennie Ostropest: rano i wieczorem Cynk: wieczorem Kompleks witaminowy: rano i wieczorem Liv52 DS.: rano i wieczorem Micha: 50g kasza jęczmienna, 25g kasza gryczana, 250g kurczak, 200g warzywa, 5ml olej lniany 50g kasza jęczmienna, 25g kasza gryczana, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPC, 5ml olej lniany 50g kasza jęczmienna, 25g kasza [...]

[...] boję.. /SFD/2019/5/29/1e54ae9125b04a128b9aa0fca144f04b.jpg 3 jajka i 80g kapusty /SFD/2019/5/29/05cfda3c0d3b4ed9bca7917e71fbd670.jpg Sałatka, awokado (65g), oliwki (20g), kurczak (150g), olej z orzechów laskowych (10g), jabłko (200g) /SFD/2019/5/29/a4ac459d2a984cd7805787854b0ead26.jpg Makaron (100g suchego), twaróg (135), cukier (4g), masło [...]

[...] Kompleks witaminowy: rano i wieczorem Liv52 DS.: rano i wieczorem W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 100g ryż biały, 250g kurczak, 200g warzywa Potreningowy: 60g WPI, 100g kasza jęczemienna, 200g jabłko, 50g płatki czekoladowe 100g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g warzywa 75g kasza [...]

Czwartek-30.5.2019-Redu tydz.6 Dieta 1.Szynka wieprzowa 2.Makaron,Kurczak/Szynka 3.Naleśniki TRENING 4. Kukurydziane,WPC+ Wafle 5.Omlet jabłkowy Trening Pull 1 0. Pullover 4x25 1. Wiosło polsztanga r8 85kg 87,5kg 90kg 94kg 97kg 2. Ściąganie do klatki szeroki nachwyt 10/10/12/15 55/60/55/52.5 58,5/62/56,5/54 60/63.5/57/55 64/64.5/58/57 [...]

[...] mam cel i cisne. A bedzie co ma byc. Skore schowam w majty jakos %-) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt 260b 430w 50t  dnt 260b 345ww 50t 1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Tosty kurczak pomidor, 3 jablka + 2 galaretki 5. Omlet- bialka jaj, maka, kakao, orzechy [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt 260b 430w 50t  dnt 260b 345ww 50t 1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Tosty kurczak pomidor, 3 jablka + 2 galaretki 5. Omlet- bialka jaj, maka, kakao, orzechy wloskie i domowy drzem brzoskiniowy na slodziku. [...]

[...] Kompleks witaminowy: rano i wieczorem Liv52 DS.: rano i wieczorem W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 100g ryż biały, 250g kurczak, 200g warzywa Potreningowy: 60g WPI, 100g kasza jęczemienna, 200g jabłko, 50g płatki czekoladowe 100g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g warzywa 75g kasza [...]

3020 kcal kurczak (udo z kurczaka bez skóry)ok 600g jak nie wiecej ryż= 340g jajecznica(7 jajek M) + sandwich (ok 140g) orzechy włoskie 30g ketchup pomarancza,jabłko jakis pomidor ogórek czasem jakas sałąta z biedry buraki z chrzanem (jak beda w biedrze bo nie ma) 197 g białka 335 wegli 98,7 tłuszcze %-) ale NIE oczekuję żadnej porady %-) [...]

Najprostszy sposób na kurczaka to -> kurczak, puszka pomidorów, jakieś warzywa, przyprawy i gotować przez 40 minut. Smak super, konsystencja może być bardziej płynna lub rzadka - zależy ile gotujesz i czy pod przykryciem ;) A jak masz więcej czasu w niedziele to -> mięso mielone z kurczaka/indyka( w sumie z czegokolwiek ), jajko, przyprawy + jakaś [...]

Piątek-31.5.2019-Redu tydz.6 Dzisiaj lekko średni dzień,motywacja równa 0. Trening poszedł jednak w miarę okej. Udał mi się także załatwić nocleg obok Sopotu :-) 75zł od osoby ale mamy całe mieszkanie dla nas :-D Jutro off od siłki a w niedzielę atakuję Push Dieta 1.Szynka wieprzowa 2.Ryz,Kurczak 3.Omlet TRENING 4. Kukurydziane,Owsiane,WPC+ [...]

[...] całości. Przed chwilą zjadłem sobie dwie pizze, zero zapchania, chyba coś dojem %-) Jutro i niedziela już chill. Rozpiszę też jakieś założenia na ten okres cięcia. Miska: 1) Kurczak, chleb razowy 2) Tortille z kurczakiem i żurawiną 3) Ryż z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) 2x duża pizza Dominos