kurczak na sniadanie

[...] Czy tak jest bardzo zle? : ŚNIADANIE 7.00 (jednoczesnie posilek przedtreningowy) musli z jogurtem II ŚNIADANIE 11.00 (posiłek potreningowy) kanapka z razowego z kawałkiem kurczaka /tuńczyka i warzywem OBIAD 13.00 filet z kurczaka i surówka OBIAD PART TWO 16 .00 makrela/kurczak/tuńczyk z surówka KOLACJA 19 .00 twaróg albo jajecznica W [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia: aeroby + ćw.siłowe co drugi dzień Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż, makaron Co jako przekąskę : jabłko, banan, jogurt Co jako deser : jabłko, banan, jogurt Stan zdrowia: b.d czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz [...]

Witam. Miałem już masówkę, rok temu ważyłem 57 kg, rok ćwiczeń, diety, wyrzeczeń i aktualnie 70 kg. Chcę dalej się rozwijać, rosnąć - ułożyłem sobie nową dietę - proszę o ocenę fachowców. Waga: 70 Wzrost: 176 Wiek: 19 Cel: 77-78 Wskaźnik BMR:1781 kcal Aby utrzymać wagę:3072 kcal 15% białka: 461 kcal = 115 g 55% węglowodanów: 1690 kcal = 423 g 30% [...]

[...] wiem czy wykonywanym prawidłowo :/ ) Co lubisz jeść na śniadanie: nabiał: serki homo, jogurty itp czyli wszystko czego na redukcji nie wolno :P Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryby Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : lody, owoce Ograniczenia żywieniowe : nie lubie mleka oraz owoców morza Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

[...] najczęściej jem 2-3 kanapki - masło, ser, szynka, pomidor albo ogórek Obiad koło 17:00(po powrocie z pracy) Tutaj jem co mąż ugotuje czyli karkówka, ryba, zapiekanka , kurczak, lazania , zupy. Mąż jest kucharzem także gotuje to na co mam ochotę tylko ilości są dużo za duże. Kolacja około 21:00 Tutaj znowu 4 kanapki podobnie jak na [...]

[...] prowizoryczne ćwiczenia siłowe w domu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, musli (bez cukru) Co lubisz jeść na obiad : makarony ciemne, ryż brązowy, kasza, warzywa, kurczak, jaja, ryby niestety te tańsze, czasem czerwone mięso Co jako przekąskę : to co szybko znajdę np. owoce, kefir Co jako deser : uwielbiam wszystko co słodkie :/ co [...]

[...] z tymi założeniami wygląda następująco: Posiłek 9:00, B:28,32g, W:100,216g, T:23,808g Wafle ryżowe sonko naturalne 60g = B:4,32g, W:47,94g, T:1,74g Szynka z piersi indyka kurczaka 30g = B:6,3g, W:0,06g, T:0,36g Jaja kurze całe 120g = B:15g, W:1,2g, T:12,84g Oliwa z oliwek 8g = B:0g, W:0,016g, T:7,968g Banan 300g = B:2,7g, W:51g, T:0,9g Posiłek [...]

[...] 86 Staż treningowy: Od 20.11.09 2.Moja Dieta: 7:00/8:00 http://www.******/mega-placek-na-sniadanie-49748.html 9:40/10:40 4 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego + Pierś z kurczaka/szynka konserwowa/jakieś mięso (dużo) na kanapki + ogórek/pomidor 13:30 To samo co wyżej 15:30 Ryż/kasza/kasza gryczana + wieprzowina/kurczak/ryba/wołowina + warzywo [...]

[...] Jeśli mam dzień wolny od biegów to ćwiczę na stepperze, hula-hop lub wydłużam jazdę na rowerku. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z bananem;) Co lubisz jeść na obiad : kurczak gotowany z warzywami Co jako przekąskę : jogurt z rodzynkami/orzechami Co jako deser : raczej nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak możliwości zakupu twarogów, [...]

[...] trening siłowy w domu (Trening dla średnio zaawansowanych #2 z Poradnika Ladies SFD) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka Co lubisz jeść na obiad : makaron, kurczak, zupa, surówka Co jako przekąskę : na diecie owoc/migdały Co jako deser : okazyjnie na diecie, coś słodkiego Ograniczenia żywieniowe : nie lubię zbytnio warzyw Stan [...]

[...] ok 100g białka w 4ch porcjach rozdzielonych na ok 3h, dodatkowo staram się brać aminokwasy i l glutaminę, z rana wypijam odżywke następnie białko dostarczam z posiłków - kurczak i trening. Po treningu kolejny raz odżywka. Stosuję także vpx ultra hardcore redline - całkiem dobry spalacz, tylko straszne suchoty w ustach po nim są... niestety [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane i żytnie (rodzynki, żurawina, pestki dyni), jajecznica z warzywami (szpinak, cukinia,cebula, czosnek) Co lubisz jeść na obiad : kurczak,ryba,ryż, duzo warzyw Co jako przekąskę : owoce, kawałek sera (brie,camembert) Co jako deser : nie stosuje jako takich deserów, nie jadam słodyczy, przestałam właśnie [...]

[...] 30 min po nowym roku planuje wrócić na siłownię po roku przerwy - 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: otręby, maślanka i owoce Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka duszona z warzywami bez tłuszczu, pieczona, smażona w panierce z otrąb bez tłuszczu, filety rybne j.w., kurczak bez skóry, do tego surówki z sosem z jogurtu, warzywa [...]

[...] siatkówka (nie wiem czy to się zalicza ), wracam do treningów tanecznych na początek 2x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : porcja mięsa (kurczak,indyk), kasza gryczana warzywa Co jako przekąskę : serek wiejski,orzechy jako deser : czekolada,owoce Ograniczenia żywieniowe : nie znam Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3x w tygodniu+aero, zajęcia fitness Co lubisz jeść na śniadanie: Owsiankę, placki Co lubisz jeść na obiad: kurczak z warzywami Co jako przekąskę: orzechy, bakalie Co jako deser: słodycze:P Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: prawdopodobnie zespół jelita [...]

[...] (jak często) treniingi siłowe 3 razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, ryż na mleku Co lubisz jeść na obiad : Wołowina, kurczak, ryby, dużo warzyw, makaron ziemniaki lub ryż Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : naleśniki, placki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy [...]

[...] siłownia od jakiegoś 1.5 mc, regularnie 2x tydz, od 3 tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci Co lubisz jeść na obiad : mięso (zazwyczaj wieprzowina/kurczak) plus makaron Co jako przekąskę : orzechy, czasem banany jak mam w domu Co jako deser : nie jadam, a jeśli już zjem coś słodkiego to zazwyczaj jakieś domowe ciasto [...]

[...] takie czekoladowe z biedry. taka jest moja teraźniejsza "dieta na śniadanie" obiad tylko sobota i niedziela to najczęściej ziemniaki+surówka + mniejszy schabowy ew. kurczak kolacja to co na śniadanie czyli: jakaś bułka + sałata + masło +szynka wędzona + herbatka elgrey. płatki z mlekiem takie czekoladowe z biedry. podkreślam,że mi się [...]

[...] zamianki z małżonkiem Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wędliną i serem, jajecznica, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : makarony, kasze, ziemniaki, z mięs to kurczak głównie, ale rybki nie odmówię. Rzadko smażone mielone, schabowe itd. Wolę zapiekankę makaronową, kurczaka w cieście francuskim Co jako przekąskę : owoce przede [...]

[...] czasami gram w tenisa stołowego lub ziemnego, jeżdżę na rowerze, zimą jeżdżę na łyżwach Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z białkiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak z ryżem i warzywami Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, [...]