kulturystyka.pl

[...] 13 lat, od 12 roku życia robiłem pąpki brzuszki itp, na siłowni zacząłem od minimalnych ciężarów i przez 0,5 roku nauczyłem się dobrej techniki, nie wież w to że siłka może ci wzrost zachamować! www.kulturystyka.pl/atlas/ To jest atlas ćwiczeń popatrz jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, technika+nie za duże ciężary + zdrowe jedzenie = sukces:)

Brzuch - brzuszki , ręce - pompki http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz wszystko objaśnione bardzo dokładnie. To zależy od tego ile masz tego obciążenia. Musisz tak dobrać obciążenie, aby zostało ci w zapasie jakieś 2 powtórzenia (jeżeli chodzi o trening z naciskiem na siłę mięśniową). Jeżeli na rzeźbę to daj taki ciężar abyś spokojnie i poprawnie zrobił 15 powtórzeń.

Ten link co podałeś to ściąganie drążka do brody a nie podciąganie się na drążku. To jest podciąganie się na drążku: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1

[...] łydek w siadzie na maszynie (4 serie ) Sobota : WOLNE ! Niedziela : WOLNE ! ---------------------------- podciąganie do brody, czy to to cwiczenie --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image039.gif ? Czy do piątku dodać brzuch ? czy może tak zostać? Zmieniony przez - Włodi_90 w dniu 2008-08-19 17:49:35 Zmieniony przez - [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Na samym początku przy podciąganiu na drążku masz opisane jakie partie są zaangażowane.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp no właśnie;) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-19 16:26:30

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp - bardzo fajna strona, muzse wszystkie te cwiczenia koniecznie wykonac, moge niektore ominac? Z ta dieta to troche lipa, wolalbym narazie dolozyc jakis twarogow, jakas odzywke kupic, a nie katowac sie i specjalnie cos wcinac ;D Nie mozna poprostu ryz z mieskiem sobie robic zamiast ziemniakow, [...]

W domu to możesz trenować treningiem domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

odwiedz strone http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp + dieta

fajne animacje są tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Do wyrzeźbienia brzucha potrzebna jest przede wszystkim dieta - idź do działu odżywianie tam poczytaj i ułóż. Poco ci wzmocnienie siłowe bicepsu ? Z takim wyposażeniem to raczej tylko trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] wzroście 160cm. Chciał bym aby jakiś specjalista ułożył mi diete na mase. Chciał bym aby dieta nie była zbytnio uciążliwa . Myśle o zakupie czegos takiego http://www.sklep.kulturystyka.org.pl/product_info.php?products_id=1731 lecz nie wiem czy to będzie dobry wybór, bo się na tym nie znam więc prsze o rady. Za wszelkie pomocne wypowiedzi [...]

[...] koszem jakości wykonania ćwiczenia czy jednak zrobić dłuższa przerwę, bo normalnie staram sie mieć ok. 30 sekund przerwy miedzy seriami i ok. 60 sekund miedzy nowym ćwiczeniem. Pozdrawiam i proszę o odpowiedz. gify wzięte ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas to tak dla formalności Zmieniony przez - Rudyy w dniu 2008-08-18 19:45:37

My ci klubu mma nie wybudujemy koło domu. Idź do działu z sztukami walki popytaj gdzie są kluby w okolicy. Poćwicz domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] (słynna oponka ) - wniosek odnośnie A6W - nie warto - mozesz ulozyc sobie swoj plan na brzuch i stosowac go 3-4 razy w tyg + jogging cwiczenia znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp a co do diety, to nawet lepiej, ze nie masz ulozonej dokladnie, lub nie sugerujesz np dieta slawnej aktorki/fitneski, bo ludzie niestety tak [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Poczytaj, naprawdę warto. pozd333r.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz cwiczenia opisane wszystko pieknie... Suple - narazie nic Odzywki typu gainer to tak jak wyzej zalezy od ew. brakow w diecie Nie masz diety? Dzial odzywianie ukladaj jak najpredzej.... Nie masz treningu? na przykladzie linku wyzej i podwieszonych uloz plan do sprawdzenia... Pozdro i zycze sily ;)

Domer pierwsze słysze ? Niechodzi mi o wafle ryżowe tylko o płatki. Na kulturystyka.pl w jednym artykule nawet jest polecane w okresie przedstartowym zamienienie owsianke na płatki ryżowe. Wiec jak to jest ?? Zmieniony przez - Pirat5 w dniu 2008-08-18 10:47:00