Poczatkujacy...

Mam 16 lat i dopiero zaczynam cwiczyc
Mam problem bo nie wiem co zrobic by przybrac na masie jem bardzo duzo bo jem wiecej niz moj tata mama i brat razem wzieci ale dalej nic;/;/

olaboga olaboga ja tak zaczelem i nie narzekam moim zdaniem predzej dowie sie czegos o silowni takim sposobem i po jakims czasie zyska doswiadczenie ktore dobrze wykorzystane da mu duze przyrosty a nie jak wielu cwiczy ale nic sie nie interesuje wykonuje tylko cwiczenia i koniec no a z tego co on napisal to widac ze zainteresowanie jest wiec jak tak dalej pojdzie to bedzie GIT Pozdro

Aha i apropo mam 63 kg ;/
Klatka:89
Biceps:30

Wzrost: 174

Używaj opcji "edytuj".

Chodzisz na siłownie, czy trenujesz domatorem?


pozd333r.

Na przyszlosc bede pamietal :)
Cwicze w domu mam Hankle 10kg z mozliwoscia zmiany obciazenia :)
Chce jeszcze sobie dokupic atlas i sztange z obciaznikami :)
Tylko najbardziem mnie interesuje co zrobic by zwiekszyc mase:)

By zwiekszyc mase konieczna jest dieta no i tutaj mozemy odeslac Cie do dzialu Odzywianie z pewnoscia tam lepiej Ci w tym pomoga... Trening to tylko bodziec no ale jezeli zaczalbys cwiczyc to wplyneloby to bardzo korzystnie na Ciebie... Jak masz wiecej pytan to bez krepowania sie mozesz pytac ;) Pozdro

Mam prosbe byscie dobrali mi cwiczenia poczatkujace:)
Chcialbym zwiekszyc sile i polepszyc sylwetke jestem cierpliwy wiec moge dlugo cwiczyc!!!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Poczytaj, naprawdę warto.


pozd333r.

dobrze ze jestes cierpliwy a wiec nie zniechecisz sie przy ukladaniu planu, szczerze to najlepiej by Ci wyszlo to na dobre jakbys sam sprobowal i dal do poprawy naprawde:)

Dobrze sprubuje tylko od razu mowie ze sie za bardzoi nie znam wiec nie wiem czy bedzie oki ale sie postaram :)

ale sluchaj ty czasem nie wybieraj cwiczen i nie wklejaj ich tu xD poszukaj napierw jakiegos wzoru na ktorym bedziesz mogl sie oprzec troche bo sam napewno zle ulozysz bo jeszcze nie wiesz jak i po co to a nie inne;) Szukaj tematow podwieszonych najpierw, poczytaj poczytaj no i potem po trochu mozesz sie pokusic o swoj wlasny plan