Masa mięśniowa - jak to wygląda?

Witam. Chce zacząć wkońcu ćwiczyć, ale mam pare pytań:

1. Jak wygląda masa mięśniowa? Może troche głupie, ale jak ktoś jest szczupły, to się troche zaokrągli, ale mięśniami i będzie grubszy?

2. Wszyscy w moim otoczeniu mi mówią, że jak zacznę ćwiczyć, ruszać się to napewno przytyję - to prawda? Jem dużo, ale jestem ektomorfikiem - chociaz moze nie, ale wszystko sie sprawdza, chuda szyja, nadgarstki itp.

3. Czy zeby przybrac troche na miesniach, koniecznie musze do tego ukladac jakas specjalna diete, nie wystarczy poprostu czesciej zarzywac jakies produkty np. twarogi itp? I tak duzo jem, wiec az tak potrzebna dieta mi nie jest, a przybiore na miesniach.

Wiek: 15 lat
Wzrost: 176
Waga: 55kg (wstyd)

Nie ćwicz poza treningiem.... to jest złe rozwiązanie. Na pierwsze 3 miechy proponuje ci trening obwodowy ACT bądź lekkie FBW, a najlepiej byś zrobił jakbyś jechał treningiem który ma pod każdą wypowiedzią jeden z moderatorów chyba bery jak sie myle to mnie poprawcie.

jak wyglada masa mieśniowa...kolejna prowokacja?

No, moze troche glupie, ale zadna prowokacja. Chodzi mi o to, czy moje rece troche sie powieksza? Bo skoro ja nie moge przytyc, to czy ten miesien to nadrobi, czy przyjdzie razem z masa.

Bo nie chce wygladac jak umiesniony patyk... Moj kolega jest chudy a ma miesnie, i co - klata niby jest, ale na samych kosciach, ale dziwi mnie to, ze rece ma normalne, nie takie patyki.

To jak wygląda masa mięśniowa zależy od indywidualnego organizmu. Nie ma jakieś reguły o ile urośniesz i co dokładnie o ile zwiększy masę. Ręce Ci się powiększą gdy nabierzesz masy mięśniowej.

To cy przytyjesz zależy głownie od diety. To chyba oczywiste że jak zaczniesz ćwiczyć to przytyjesz bo gdy rosną mięśnie to zwiększają swoją wagę.

Na początek nie musisz mieć jakiejś rygorystycznej diety. Stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych na początek i to wystarczy a potem ułóż dietę.

A jest szansa dobrze trenowac ale w domu? Pierwsze 2 miesiace chcialbym sobie sam potrenowac, potem dopiero silka...

Nie mam sprzetu zbytnio, ale zamierzam sie wyposazyc.
Jedyne co mam: Hantel 15kg ;] gryf zamierzam kupic oraz drazek tylko ile powinien miec ten gryf?

W domu to możesz trenować treningiem domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

Arnold Schwarzenegger (nikomu nie muszę chyba przedstawiać) powiedział kiedyś: "(...) 50%dieta,30%odpoczynek,20%trening, to są warunki sukcesu(...)"
Ja bym już to potraktował na poważnie jak chcesz nabrać masy, ektomorficy mają z tym problemy(wiem bo sam jestem) więc bez dobrej diety to raczej lipa...
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Przeczytaj lekturę, a dietę sam sobie ułożysz...

PS; to jest masa mięsniowa ;P
http://www.moonbattery.com/archives/arnold-schwarzenegger.jpg

Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-19 13:37:11

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp - bardzo fajna strona, muzse wszystkie te cwiczenia koniecznie wykonac, moge niektore ominac?

Z ta dieta to troche lipa, wolalbym narazie dolozyc jakis twarogow, jakas odzywke kupic, a nie katowac sie i specjalnie cos wcinac ;D Nie mozna poprostu ryz z mieskiem sobie robic zamiast ziemniakow, makaron ugotowac, jajka zjesc czesciej, ogolnie jesc czesciej?

Zrobiłbyś największą głupotę gdybyś robił te wszystkie ćwiczenia. Po prostu ułóż sobie plan w którym uwzględnisz te ćwiczenia oczywiście nie wszystkie. Rozumiem, że nie posiadasz żadnego sprzętu? Dieta to podstawa więc jeśli jej nie trzymasz to chociaż jedz dużo białka i węgli. Następnie jak wygląda masa mięśniowa to looknij na takich gości jak coleman i wszystko jasne. pzdr

Jeśli przeczytasz wszystko co jest na tej stronie to nie będziesz zadawać takich pytań. Masz tam przecież przykładowe plany domatora. Trochę samodzielności
Co do jedzenia to na razie staraj się zdrowo odżywiać i tak jak mówiłem stosuj się do 10 wskazówek: https://www.sfd.pl/10_wskazowek_na_mase!!!-t161748.html
Nie musisz się od pierwszego dnia przygody z siłownią katować dietą.
Tomason masa mięśniowa to niekoniecznie to jak wygląda Coleman. Każdy jest inny genetycznie i u różnych ludzi będzie to wyglądało inaczej. Jeśli myślisz że osiągniesz takie coś jak Colemn masując się to nie masz racji.

Jak nie chcesz trzymać diety to tak jak tomason15 powiedział, więcej białka i węgli, i warzywa i owoce (banany,pomidory,sałata) a odżywkę to jakiegoś Gainera, moge Ci polecić na początek MAGNUM 8000 TREKA, i uzupełnisz po treningu tą "farbą"