kulturystyka.pl

[...] i podzieliłem na 3 dni , W seriach raczej wszystko dobrze tylko może w powtórzeniach może coś tkwić bo nie wiem czy robić ustaloną liczbę czy ile wlezie. Linki na których się wzorowałem, http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C

Chciałbym trochę umięśnić brzuch. Chcę robić te ćwiczenia :http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Dokładnie to nr.1 i jeszcze nie wiem które robić :/ mam zamiar ćwiczyć cały brzuch skośne,górne,dolne,proste Pytanie ile serii, powtórzeń robić oraz ile ćwiczeń?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] dla sportowców dyscyplin siłowo-wytrzymałościowych ( sporty walki), wytrzymałościowych ( gry zespołowe, kolarstwo, biegi długodystansowe), oraz sportów siłowych ( kulturystyka i pokrewne). CREA FIGHT zawiera w każdej porcji (30g) aż 10g hydrolizatu białek serwatkowych Optipep TM, o możliwie największym stopniu hydrolizy, dwie formy [...]

Droga moja, dla CIebie to juz pewnie wieki temu, ale patrze na Twoj dziennik z pierwszych treningow 'zapoznawczych' z ciezarami. To good morning, ktore robilas to 15 cwiczenie stad: LINK czy tez ta wersja: http://www.youtube.com/watch?v=Iycq-kJann0 pytam z ciekawosci, bo UWAGA postanowilam, ze mam juz w dupie, ze mi sie rana nie goi i ide na silke [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp 18 pozycja

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

[...] dieta redukcyjna, lecz w Twoim wieku trzymaj się 10 wskazówek. 3. Trening domatora wystarczy. LINKI: 10 wskazówek - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening domatora 1 - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Trening domatora 2 - http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Zajrzyj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

[...] partii jednego dnia. Push & Pull - Podział treningów, innego dnia push, innego pull, Push-klatka,barki,triceps Pull-nogi,plecy,biceps Od drążka są mięśnie - najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion. Polecam - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-07-31 21:25:01

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image042.gif A to praktykuje ktoś? Ja robię po ściąganiu szeroko, może być czy wybrać i robić jedno ? %-)

Poniedziałek KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image008.gif WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ W GÓRE 4x12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image011.gif ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4x12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image027.gif [...]

zrobiłem triple post, przepraszam, proszę o skasowanie tamtych :D Poniedziałek KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image008.gif WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ W GÓRE 4x12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image011.gif ROZPIĘTKI W SIADZIE NA [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image023.gif czy tak?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image023.gif czy tak? głębokie przysiaqdy rozwijają mięśnia poslkadkowe dodatkowo

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Żadnych absów itp .

[...] Tutaj masz rozpiski sensownych treningów na drążku: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html http://www.sfd.pl/Skuteczny_trening_na_dr%C4%85%C5%BCku-t248012.html http://kulturystyka.pl/podciaganie-na-drazku-jako-priorytet/ Program 50 podciągnięć: http://www.podciaganie.pl/

http://www.kulturystyka-online.pl/cheat-meale-czyli-oszukiwanie-diety.html#1

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-02 22:57:34

[...] + kilka ćwiczeń z tego : http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html + rozciaganie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp + steper i rowerek treningowy - to mam te hantle co podałem w linku wyżej będą ok? pzdr. Zmieniony przez - robertokot25 w dniu 2013-08-03 [...]