kulturystyka.pl

przeczytałem powyższe linki i mam jeszcze pytanie ponieważ zaopatrzyłem się w ekspander i chodzi mi o trening z tego linku i moje pytanie jest następujące jak rozłożyć ten zestaw ćwiczeń (trening domatora z użyciem ekspandera) na kilka dni i jakie odstępy czasowe robić pomiędzy dniami (chodzi mi o to że przez ile dni ćwiczyć a ile robić dni [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1

[...] 3. Dzień dobry 4. Uginanie ramion stojąc z hantlami 5. Uginanie przedramion z hantlem/sztangą (nachwyt) w oparciu i ławke 6. Dociaganie nkolan w zwisie 7. Brzuszki W kazdym ćwiczeniu 3 serie po 15 powtórzeń jak narazie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj znajdziesz atlas ćwiczeń i ćwiczenia jakie masz w planie, w razie czego służe pomocą.

[...] spalone podczas a6w 2. czy powinienem robic przerwy w a6w jesli tak to kiedy i jak dlugo ? 3. i czy ow 22 kg hantelek nie jest zbyt duzy mi osobiscie odpowiada ale w atlasie(kulturystyka.pl) napisane jest ze to cwiczenie aerobowe i nie nalezy przginac z ciezarem Cwiczenia "a" i "b" robie co 2-3 Wszelkie merytoryczne wypowiedzi sa mile widzane :)

no więc tak http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1 6 ćwiczenie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image045.gif Czy w tym pracują wewnętrzne uda?I kto wie jakie są inne ćwiczenia na tę partie,bo mam tam sporo tłuszczu do redukcji a po zdjęciach jakie mięśnie pracują to nie wiem czy to przód czy tył

Mało sprzętu, więc polecam trening Domatora. Trenuj systemem ACT (temat o nim jest na forum i to nie jeden), ćwiczenia z atlasu ćwiczeń (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp) wybierz i pokaż plan :)

[...] tak jak Ci pasuję ;) Po czym sprawdzasz czy w danej partii wszystkie mięśnie zostały wykorzystane podczas treningu na daną partię i do tego przydaję się http://www.kulturystyka.pl/atlas ;) Jedyne co Ci mogę według mnie podpowiedzieć to żebyś zmienił trochę ilość serii na dane ćwiczenie. Po 4serie + 2pierwsze rozgrzewkowe 8-10pow w [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp tutaj jest przybliżona budowa łydek. Czyli mówisz, że wystaje Ci zewnętrzna część łydki??

skoro nazwy juz znasz no to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ :)

Wstępnie zatwierdzony regulamin przez PZKFiTS (może ulec jeszcze zmianom) UNIWERSYTECKIE MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS 2010 PZKFiTS REGULAMIN 1. PATRONAT Rektor Uniwersytetu Rolniczego w Krakowie - Prof. dr hab. Janusz Żmija 2. ORGANIZATORZY Mateusz Łazur (organizator główny) Krzysztof Piwowar - Stowarzyszenie Kultury Fizycznej [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pokaż które to ćwiczenie. Pzdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 (gif 7a) pozdro:)

jak byście znali kulisy działalności firmy kulturystyka.pl to byście się za głowy połapali

[...] jeszcze salmonelli się nabawisz. Jedz dużo ryżu, oliwa z oliwek, jaka gotuj, twaróg ewentualnie też może być jako białko, ale przede wszystkim pierś z kuraka. Jak na początek może być ale później będziesz musiał zadbać o coś konkretniejszego. Jeżeli chodzi o ćwiczenia bez sprzętu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Powodzenia.

[...] robisz partie raz w tygodniu, ew 2x raz lekko raz ciezko ale w to bym sie nie bawil narazie na Twoim miejscu jako ze nie masz zbyt duzego pojecia poczytaj o podstawach www.kulturystyka.pl/atlas , a do tego uloz sobie dwa plany FBW A i B. tutaj masz podstawowe info o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. [...]

[...] program żywieniowy. Jednakże tak długo, jak przediębiorczy handlowcy beda próbować oddzielić ludzi z nadwagą od ich cięzko zarobionych pieniędzy, udziwnione diety z pewnością będa się pojawiać na rynku. I na tym, jak sadze, polega kapitalizm. Źródło: http://www.kulturystyka.pl/artykul100/ Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-09 21:09:04

[...] dwa razy w tygodniu po godzince. Na koniec ważna rzecz. Nie ma rzeczy niemożliwych. wystarczy trochę uważać co się je i można ładnie gubić fat. Najlepiej jednak http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i wybrać po dwa ćwiczenia na każdą partię, które nie wymagają jakiegoś super sprzętu i dać do sprawdzenia w dziale o treningu w domowych warunkach. Co [...]

[...] wąskim chwycie/francuskie 3s. 7. wspięcia na palce ze sztangą Na skoczność: przede wszystkim ćwiczenia na dużych ciężarach, omijaj łukiem te śmieszne programy. W wyborze ćwiczeń pomoże Ci atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dynamika: średni/mały ciężar, powtórzenia wykonywane w szybkim tempie (ok. 20), podstawowe rodzaje ćwiczeń.

[...] "Czym mogę zastąpić pompki na poręczach"bo takowych nie ma na tej siłowni i ewentualnie "Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie" bo niby kontuzjogenne 2."Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu", czy chodzi o te ćwiczenie? ->http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#17 3. Czy może jednak polecacie coś innego ? pozdrawiam