kulturystyka.pl

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i opis cwiczen: www.kulturystyka.pl/atlas pozdro Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-04-05 09:31:02 Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-04-05 09:31:32

http://fighter.pl/kulturystyka.php jest tu opisy trening silowy "Każde ćwiczenie wykonuj w 3 seriach, każda po 10 powtórzeń (za wyjątkiem nóg i brzucha)." czy to moze dzialac? 10 powt to nie za duzo?

Zapoznaj narazie sie z tym gotowym planem domatora , bardziej kompletnym niz Twoj: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to ci powinno pomóc.

Nikt Ci tu nie poda wszystkiego na tacy. Poszukaj, poczytaj, skorzystaj z atlasu ćwiczeń (http://www.kulturystyka.pl/atlas/), ułóż swój własny plan, wklej go tutaj i ktoś go oceni :) - tak to działa. Powodzenia

nikt ci nie napisze żadnego planu ani nic najwyzej sam sobie ułóż a my ci sprawdzimy http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Niejestem doswiadczony ale sproboje pomoc :) 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz wszystkie cwiczenia 2. W tym ci nie pomoge poniewaz niewiem 3. Kiedys slyszalem ze na szyje mozna robic takze : masz sztange na laweczce podnosisz ale bardziej nad szyja - glowa ( niewiem czy to prawda ) :)

Niejestem doswiadczony ale sproboje pomoc :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj amsz wszystkie cwiczenia, sa tam tez na nogi Wydaje mi sie ze powinienes poprostu wiecej cwiczyc ta jedna noga zeby dorownala 2 (ale niejestem specjalista "mi sie tylko tak wydaje") :) Poradzilbym ci robic "uginanie nog w lezeniu" albo [...]

[...] o wadze 10kg, ale dziś postanowiłam powalczyć z olimpijką Ciężko było, zrobiłam 3 serie z maksymalną ilością powtórzeń, jaką mogłam. Madu, ja robię tak, jak opisane jest na kulturystyka.pl/atlas --> TRENING MIĘŚNI GRZBIETU --> ćw.4 "PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)" Jeśli chodzi o biceps, to nie wiem, o jakich 6kg [...]

[...] ze w tym wieku mozna cwiczyc ,,,,ale jak juz to rozsadnie Na poczatek pocwicz ACT ,,a jak edziesz mial 16-17 lat bierz sie za ukladanie FBW i lec nim do przodu :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - Tutaj masz potrzebne rzeczy do ulozenia traningu Ale pamietaj! teraz nie cwicz ciezarami bo mozesz byc narazony na duzo kontuzji,ja zaczolem...(boli [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na samym dole stronki sa cwiczenia zajzyj tam sa pompki i ich wykonanie jesli cchcez pokombinuj sobie i zobacz co ci daje najwieksze efekty

[...] bierz sie za FBW Na twoim miejscu ulozyl bym dobra diete bo sam pisales ze chuchro jestes wiec dietka i ruszaj:) ACT spokojie mozna w domu cwiczyc:) Albo 2 wersja uluz dietke i stosoj trening domatora ,oto link :p http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ale mowie niejestem doswiadczony wiec popytaj innych ludzi tez . moze zle podpowiedzialem :)

no i zajrzyj tu w razie jkichkolwiek wątpliwości: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#4 A jak się ma dieta?

Nikt tu nie bedzie układał planu za ciebie co najwyżej ktoś moze go poprawic lub sprawdzic! poczytaj posty podwieszone znajdziesz w nich sporo informacjii! A co do cwiczen to skorzystaj z portalu www.kulturystyka.pl atlas cwiczen! Gdy sie z tym zapoznasz etc i bedziesz wiedzial na czym stoisz wtedy bedziesz mógł prosić o jakiekolwiek poprawki!

[...] Powiedzieć jak ćwiczyć klatkę aby ten cel się przybliżał, a nie oddalał? Zajrzyj - masz tu jak cwiczyc klate : http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Ogolnie to dietka + trening + ewt. jakies odzywki I z czym najlepiej łączyć klatkę? Z bicem czy tricem? A może z inną partią ciała? Dowiesz [...]

nikt Ci nie ulozy sam uloz i poprawimy Ci. na triceps trudne? np francuskie wyciskania http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witam. Ułożyłem sobie taki mały trening w domu. Głównie zależy mi na zwiększeniu masy bo słabo z nią (bez żadnych suplementów) i poprawie górnej połowy ciała (biceps, klatka, barki). Ćwiczę co drugi dzień. wiek: 16 wzrost: 180 cm waga: 59 kg biceps: 29,5 cm klatka: 94,5 cm I. Najpierw robię do 6 serii pompek na krzesłach. (schodzę do samego [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9

Tłuszcze niezbędne, węgle da rade z warzyw tylko. Co do ćwiczeń to popatrz www.kulturystyka.pl/atlas/ i zajrzyj do działu dla początkujących w temat o FBW

[...] na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. * ogolnie tu zajrzyj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poszukaj planu na rzezbe, tego jest pelno pozdro