ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
MYSLE ZE NAJWAŻNIESZĄ sprawą jest tutaj kwestia '"CASH BABY,CASH".polska kulturystyka nie jest tak dobrze rozwinięta i brakuje na nią pieniędzy(widac to po nagrodach dla zawodników)ale i tak juz jest lepiej.w polsce po prostu ten sport jest nieopłacalny i tylko osoby które mają troszkę wiecej pieniążków albo sponsorów mogą sobie [...]
[...] miesnie pleców? (oczywiscie mowiac tutaj o cwiczeniach ktore angazuja tez w jakims stopniu biceps) Do tego nie rozumiem dlaczego młotki maja byc 2 Aha i jeszcze cytat z kulturystyka.pl/atlas "PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): Podciąganie kończymy, gdy gryf sztangielki znajdzie się na równi z naszym barkiem lub odrobinę [...]
Cwiczenia na przedramiona -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Poczytaj se tez tu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html i cwicz cale cialo w miare mozliwosci, da ci to duzo lepszy efekt niz gdy bedziesz cwiczyl tylko niektore partie.
[...] cudem okazuje sie, ze ci co to diety nie pilnuja, ale sa smoki, to jedza BARDZO przyzwoicie, choc niekoniecznie zgodnie z tym co pisza w "mega muly" czy inne "kulturystyka i fikcja". a to, ze kazdy inaczej (lepiej/gorzej, slabiej/mocniej) odpowiada na pasze, hormony, trening - to normalne, inaczej same terminatory by chodzily [...]
Jeśli trening na mase to około 12 powtórzeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/, z tym że np na przedramiona to oczywiście sporo więcej. Klatka 2 razy na tydzień? lepiej dać raz w tygodniu.Gdzie są nogi w planie - ćwicz je razem z barkami. A tak w ogóle to pierw poćwicz troche ACT.
[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Zgadza sie. Nogi pobudzaja inne grupy do wzrostu... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Gadacie ze same podrobki itp. A czy ktos z was wie ile kosztuje deca 200mg/amp w greckiej aptece - powiem tylko ze spokojnie zamkniesz sie w 20zl (a nawet 15). I to na 100% jest orginalna DECA (maja zarowno grecka jak i holenderska). Kulturystyka i trojboj silowy.
By zaspokoi ciekawosc:) tak to wyglada. -Chcialbym kupic Deca -A czy ma pan recepte? -Nie mam. -No coz. To raczej nie mozna. -Ale ja chcialem kupic 100 ampulek. -AAA... to co innego. Prosze przyjsc za 2 godzinki. Potem dostajesz caly kox i koles ci jeszcze proponuje wspolprace, ze jak nastepnym razem przyjedziesz to on chetnie. Najlepiej kupowac w [...]
[...] tyłem 12. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 13. Wspięcia na palce w staniu ze sztangielkami trzymanymi w dłoniach. Po treningu stretching z tej strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp w ćwiczeniach od 2 do 13: po 12 powtórzeń w każdym obwodzie. Mam tylko pytanie. Jeżeli będę robił więcej obwodów niż 1: to w 1. obwodzie [...]
kazdy plan stosuj od 4 do 8 tyg (potem mozesz to rozciagac) robiac potem 2-3 tyg, cyklu o charakterze regeracyjnym i rozpoczynajac nowy cykl treningiem innym (inna intensywnosc: cwiczenia lub przerwy lyb serie) poczytaj : http://www.sfd.pl/temat133140/ i : http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Jeżeli się nie mylę, to chcesz mieć jędrną pupę To minimum 30-50 powt. i efekt murowany Tylko to mają być głębokie przysiady. Uda oczywiście też pracują. Więcej o tym znajdziesz na [www.kulturystyka.plaltas
Czytaj co podałem, masa bedzie w kolejnych cyklach. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp - bardzo fajna strona, muzse wszystkie te cwiczenia koniecznie wykonac, moge niektore ominac? Z ta dieta to troche lipa, wolalbym narazie dolozyc jakis twarogow, jakas odzywke kupic, a nie katowac sie i specjalnie cos wcinac ;D Nie mozna poprostu ryz z mieskiem sobie robic zamiast ziemniakow, [...]
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 tutaj znajdziesz odpowiedzi na wiele pytań oraz http://www.sfd.pl/temat92080/ i lektura atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-12 20:24:50
Prolka
