kulturystyka

Wspięcia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka Pompki tyłem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps pozycja 10. Żuraw: http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY

[...] tego dorzuciłem odżywkę,masa idzie bez problemu:) A trening wolałbym 3 dniowy, na 4 zbytnio czasu nie mam. Co do tricepsa problem jest trochę z wyciskaniem francuskim bolą mnie łokcie ale zawsze dorzucałem coś takiego w zamian: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image038.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image042.gif

na tył barków może któreś z tych ćwiczeń? Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#11

[...] skrzywienie kręgosłupa o 10 kg raczej nie ... A tak serio 14 lat za wcześnie,ty jeszcze rośniesz.... poczytaj tojak chcesz się pobawić: PS. za mało sprzętu (możne poproś mamusie o karnet na siłownię ) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - HULK007 w dniu 2010-10-12 21:20:49

Ravlinho widocznie mało wiesz, kulturystyka to jest taki sport w którym niewiedza drogo kosztuje, nierzadko nasze zdrowie. Znałem kolesia którego często widywałem na siłowni u siebie w mieście, pewnego razu zasłabł na siłowni i przyjechała po niego karetka. Jak się okazało miał duże nadciśnienie i niewydolność sercowo-naczyniową. Na szczęście nic [...]

Staż:8 miesięcy. Plan zaczerpnięty z książki Joe Weider`a o kulturystyce.

Dzięki. Właśnie jak poprawnie trenować przedramię ze sztangą? W atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp jest pokazanie że podczas uginania nadgarstków ze sztangą podchwytem należy otwierać dłonie: z kolei Jan Łuka mówi żeby w ogóle nie otwierać dłoni, gdyż grozi to kontuzją: http://www.youtube.com/watch?v=_yM-QpN3kao Jak więc robić [...]

[...] Was portal Kulturystyka-online przygotował jako "download" film z turnieju w Złotoryi 2010. Do pobrania jest podwójna płyta DVD w bardzo dobrej jakości: http://www.kulturystyka-online.pl/zlotoryja-2010-dvd.html Pliki są gotowe do wypalenia na płytach DVD. Można je wypalić za pomocą programów takich jak Nero, Clone, Alkohol120% i innych [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz pokazane ćwiczenia na daną partie mięśni a co do treningu na masę to poczytaj troche http://www.u.waw.pl/trening-na-mase.html http://kulturystyka.magicsport.pl/27,trening,na,mase.html

[...] miało do groźby itd tylko czy miał byś odwagę powiedzieć w twarz to jakiemuś kulturyscie czy tylko bys mu słodził he? Po 2 sam trenuje biegi więc wiem o co ci chodzi. Ale kulturystyka to wyjście na scene to samo wykończenie całej pracy poprostu ten sport różni się nie co od innych gdzie widać efekt końcowy. "Natomiast kulturystyką się [...]

[...] o sensowności ich hobby ('sportu')? Mnie ono nieco dziwi, nie podoba mi się - ale niech sobie robią co chcą. Po 2 sam trenuje biegi więc wiem o co ci chodzi. Ale kulturystyka to wyjście na scene to samo wykończenie całej pracy poprostu ten sport różni się nie co od innych gdzie widać efekt końcowy. no tutaj mamy nieco wspólnego [...]

jak w temacie, nikt jeszcze nie wspominał, kwestia ile Twoi rodzice mogą wydać, ale są tanie: tanio.pl/3146,Fitness-i-kulturystyka-Bieznie,katalog.html?cid=3146&cname=bienie&&sort=pu tanio.pl/3144,Fitness-i-kulturystyka-Rowery-treningowe,katalog.html?cid=3144&cname=rowery-treningowe&&sort=pu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 cw 5. a tutaj trening tylniej czesci barkow http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 cw nr 6. Mozesz robic wioslowanie sztanga podchwytem 4 s pozniej wioslo sztangielka 3 s i 3 - 4 serie MC obczaj technike w atlasie cwiczen

kulturystyka dla kazdego http://www1.sharingmatrix.com/file/1883507/kulturystyka.rar

[...] wiec to cwiczenie na wyciskanie sztangi na lawce poziomej lub skosie dolnym. 2.High pull z kolan to to? Tak. 3.Prostowanie siedząc nie za bardzo wiem o co chodzi. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6 4.Podciaganie na drazku. Tu jest kłopot podciągnę się tylko jeden raz ;/ Hmm to rzeczywiscie niedobrze. Wykonuj 4 serie po 5 powtorzen z [...]

Co do produktów - http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ Lepiej pić wodę nie gazowaną . O jaką dietę Ci chodzi ? Ćwiczenia na uda - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad Ćwiczenia brzucha - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-14 15:58:23

na podciąganiu nie dam rady się wiele razy podciągnąć lub w ogóle a o nogi chodzi o : http://forum-kulturystyka.pl/treningi/obrazy/zginanie_nog_na_maszynie.gif i http://forum-kulturystyka.pl/treningi/obrazy/prostowanie_nog_na_maszynie.gif a jak z klatką? co lepsze na płaską?

[...] najmądrzejsi, a sami kaleczą technikę w najprostszych ćwiczeniach. Co do martwego ciągu. Nazywa się tak, bo zawsze rwiemy "martwą" sztangę z podłogi. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 Nie powiem Ci czy mieli rację czy nie, ale żadnej krzywdy sobie nie robisz jeżeli odkładasz sztangę. Ja tak robię cały czas i zawsze bolały [...]

[...] co bedzie sprzyjalo utacie masy. Powinienes odwiedzic dział żywienia i zainteresować się jakich głownych zasad musisz się trzymać (nie mówię tu sticte o diecie). http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Obowiązkowo odwiedz te dwa ww linki. Tobie polecam trening na rzeźbę z racji tego że naprawdę [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ polecam przeczytaj fragment po fragmencie. Nie jestem ekspertem. Ale zeby rozbudowac miesnie, trzeba raz miec bilans kaloryczny na plus, zdrowo jesc, a nie fast foodami, a poza tym, cwiczyc wszystkie partie miesni, najwieksza koncentracje na plecach, bo to twoj priorytet by był, na szerokosc pleców-miesien [...]