kulturystyka

Witam ma ktoś moze eboka Kulturystyka i fitness Tomasza Rychlika? Jeżeli jest możliwosc prosilbym o przeslanie mi na [email protected] sogi.Nie moge kupic poniewaz jestem za granica obecie DZIEKUJE SERDECZNIE

[...] trenować. Poczytałem trochę tematów o domowych sposobach na trening i wymyśliłem sobie taki "plan" treningowy. No więc bee ćwiczył 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) i będę wykonywał ćwiczenia opisane tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Za jakiś czas może kupie drążek. Prosiłbym o jakieś rady na początek.

[...] o przeniesienie. To tak jeśli można sprawdzić moja dietę. Ankieta. 1) szczupły 2) 16 3) ok. 70 kg / ok. 178cm 4) przemyślanym treningiem ok. 2 miesiące (moja przygodę ,,kulturystyka,, zacząłem ok.2-3 lata temu -- nie będę rozpisywał czemu pisze 2 miesiące -- chyba, ze ktoś chce ;D) 5) masa 6) dawno temu stosowałem Gainera 737 i kreatynę [...]

Witam. To tak jeśli można sprawdzić moja dietę. Ankieta. 1) szczupły 2) 16 3) ok. 70 kg / ok. 178cm 4) przemyślanym treningiem ok. 2 miesiące (moja przygodę ,,kulturystyka,, zacząłem ok.2-3 lata temu -- nie będę rozpisywał czemu pisze 2 miesiące -- chyba, ze ktoś chce ;D) 5) masa 6) dawno temu stosowałem Gainera 737 i kreatynę tylko nie pamiętam [...]

Zapraszam wszystkich serdecznie!! 7 listopada o godzinie 16.00 w Hali Koszykowki MOSiR odbedzie sie II Grand Prix w Trojboju Silowym. POKAZY: -kulturystyka -fitness sylwetkowe, gimnastyczne -taniec -akrobatyka -strongam

Witam mam na imie Krystian mam 20 lat z kulturystyka jestem zwiazany od 16 roku zycia w wieku 19 lat zachorowalem na ginekomastie poprostu przesadzilem wiadomo z czym mam teraz rok przerwy, jestem w trakcie leczenia moich bledow zyciowych i chcialbym powrocic do tego sportu. Przeszkoda jest moja praca, pracuje jako ochroniarz. Moze prosciec bedzie [...]

[...] miał coraz większe kłopoty finansowe w końcu AMI zadłużyło się na ponad miliard dolarów. Szef David Pecker zapowiada, że magazyn "FLEX" nie zniknie, wydawnictwo przechodzi teraz 60 dniowy proces restrukturyzacji pod nadzorem państwowym i chce się w przyszłości bardziej skoncentrować na biznesie online. ŹRÓDŁO: http://www.kulturystyka-online.pl/

Witam wszystkich! Mam 17 lat i od jakichś 5 lat toczę walkę z trądzikiem. Na początku przemywałem twarz tonikami, a dermatolog mówił, że na antybiotyki jestem jeszcze za młody. Przypisał mi jakąś drogą maść, która okazała się nieskuteczna i wtedy stwierdziłem, że muszę leczyć się na własną rękę. Próbowałem różnych maści, herbat, codziennie pijałem [...]

Witam. Planuję zacząć swoją przygodę z kulturystyką . Ważę 63kg 180cm. Jestem dość chudy. Biceps 28 wiec kiepsko :<. W domu mam sztangę, obciążenia 4x5, 4x1.25 i 2x15. Jest to gryf długi. Mam też hantle x2 Jaki byście polecali plan mogą dojść pompki, przysiady i cała reszta z wykorzystaniem sprzętu za jakiś czas zamierzam iść na siłownie tak za [...]

[...] robie dobrze, a jednak masa słabo idzie. Oceńcie prosze ten plan i powiedzcie czy jest sens zmieniać go chociażby dla porównania. To jest dotychczasowy plan: http://www.kulturystyka.******/silownia/srodek/plansza6.jpg To jest plan który znalazłem - zachowana zasada progresji ciężaru PRZYKŁADOWY PLAN NA MASĘ NA 3 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH [...]

[...] kilo. Lekarz kazał mi schudnąć do 66. Myślę, że mógłbym wygospodarować 2 godzinki max na ćwiczenia. Myślałem nad rozwiązaniem dietka+a6w+znalezione w internecie http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=825 Głównie chcę schudnąć po to, aby dobrze prezentować się na scenie bez koszulki(gram w zespole). Płeć : Mężczyzna [...]

Mam problem, od pewnego czasu nie widzę postępów z tricepsami. Ćwiczenia jakie wykonuję to: - Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 3x6-8 - Prostowanie ramienia w oparciu o ławeczkę (izolowane) 3x6-8 6-8 oznacza nie progresję w jednym dniu treningowym, a progresja z tygodnia na tydzień (6 dziś, za tydzień 7, za dwa - 8, za trzy jak czuję się [...]

Witam, jako, że interesuję się kulturystyką długo, a TS od niedawna, postanowiłem spróbować swoich sił w tej dyscyplinie. Jestem mezo-endomorfikiem ok. 181cm, 81kg, 15%bf. Aktualnie miałem dietę na masę, typowo kulturystyczną B-3g/kg, T-1,3-1,5g/kg w DT-WW-5,2g/kg l w DnT-WW-4g/kg 2900 kcal - dnt oraz 3500 kcal w dt Na takim rozkładzie mnie nie [...]

Fizjologia sportu w ujęciu dyscyplin siłowych i wytrzymałościowych. Fizjologiczne aspekty funkcjonowania organizmu sportowca podczas wysiłku i spoczynku. FITNESS KLUB APLAUZ ZAPRASZA NA SZKOLENIE W ZAKRESIE: 1.Wpływ treningu siłowego na organizm (m.in. zmiany w układzie krążenia i układzie mięśniowym), w tym m.in.: - hipertrofia mięśnia [...]

Wywiad z Dawidem Gelerem. Pyta Kacper Zastawniak. Kulturystyka w Polsce i Irlandii. http://www.youtube.com/watch?v=q7Vx3rG60Io

Wywiad z Dawidem Gelerem. Pyta Kacper Zastawniak. Kulturystyka w Polsce i Irlandii. http://www.youtube.com/watch?v=q7Vx3rG60Io

[...] lepszemu wchłanianiu i większej stabilności, dawki estru kreatyny mogą być mniejsze niż tradycyjnego monohydratu. Przeznaczony do stosowania głównie w sportach siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, podnoszenie ciężarów) i wytrzymałościowych (kolarstwo, lekkoatletyka, piłka nożna). Ester kreatyny podany w formie kapsułek daje możliwość [...]

Witam, niedługo wyjeżdżam na wyspy i chciałbym spytać o kilka kwestii (zarówno związanych z kulturystyką jak i takich z całkiem innej beczki ) 1. Jakie konto bankowe jest w UK odpowiednikiem polskiego mBanku/Deutsche Banku? Czyli zerowe opłaty za utrzymanie konta, wypłaty, przelewy, kartę itp. + dostęp przez internet... 2. Jakiego operatora [...]

[...] skończę 20 lat i należę do grupy facetów, których sylwetka zalicza się do chudych. Chciałbym przytyć, wyglądać bardziej „normalnie". Zaznaczam, że nie interesuje mnie kulturystyka, nie chcę być przypakowany i szeroki. Był taki okres w moim życiu, że jadłem bardzo dużo. Trwał on dość długo i rzeczywiście zauważyłem zmiany w wadze mojego [...]

[...] wymiarów. Chciałbym już ułożyć dietę i wkleić ją tutaj do oceny lecz najpierw chcę się upewnić, że wszystko dobrze jest wyliczone. Jego dane: Wiek 27, staż 9 lat (4 lata kulturystyka, od 5 lat zabawa w strong man), wzrost 184, typ: mezo/endo, waga 133-138, trening siłowy 4x w tygodniu~ 80minut, aeroby 3x w tygodniu~ 40minut. KALORIE [...]