Początek

Witam.
Wiek 16
Waga około 65
Wzrost około 180
Cel do osiągnięcia Poprawienie sprawności fizycznej
Staż raczej 0
Aktywność fizyczna Czasami coś tam dla ojca pomoge w garażu czy na budowie to się trochę czasami poruszam. Na wf też zawsze ćwiczę.

No więc dopiero zaczynam trenować. Poczytałem trochę tematów o domowych sposobach na trening i wymyśliłem sobie taki "plan" treningowy.
No więc bee ćwiczył 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) i będę wykonywał ćwiczenia opisane tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Za jakiś czas może kupie drążek.
Prosiłbym o jakieś rady na początek.

Trening OK Lecz sam trening to nie wszystko, poza nim ważna jest jeszcze odpowiednia dieta i regeneracja.
Zajrzyj jeszcze do działu odżywianie, poczytaj trochę o diecie i ułóż pod siebie.

Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-11-07 11:41:32