kulturystyka

[...] nie przywiązywałem większej wagi do treningu i ćwiczyłem regularnie, ale robiłem nogi bez żadnego planu) Ostanio szperając po internecie znalazłem taki artykuł: http://kulturystyka.pl/mitologia-w-kulturystyce-czyli-rozprawiamy-sie-z-mitami-cz-4/ Podany jest tam całkiem inny plan niż ten który obecnie przerabiam. Myślicie, ze warto go [...]

no tak, jakby ich nie poprawił to wtedy byście pisali, że łapy hvjowe i nie ma czego szukać wśród prosów. I tak by było (: kulturystyka to ocena wyglądu, zbyt małe, zbyt duże, bezkształtne - wszystko podlega ocenie bo na tym ten sport polega. Co z tego że rozmiar uległ poprawie jeżeli odbyło się to kosztem kształtu. Sam jestem koksiarzem, [...]

[...] pokaż mi "jak krowie na granicy" że w jego przypadku poszło na minus bazując na materiałach z ostatnich stron, bo szczerze to wg mnie nie ma się do czego przyczepić kulturystyka opiera się na guście, w tym sporcie nic się nie da pokazać jak krowie na granicy. Zawsze podobała mi się sylwetka Olejniczaka bo mam kota na punkcie barków. Z [...]

[...] osób udało mi się wyjść cało fizycznie i psychicznie.., Jakiś miesiąc później postanowiłem prowadzić dziennik, by narzucić sobie konkretny cel w tym sporcie jakim jest kulturystyka.., Ćwiczę na chwilę obecną ponad 3 lata z różnymi dziwnymi przerwami, których mam nadzieje już nigdy nie będzie. Jest to moja druga [...]

[...] 50g kaszy kuskus,białko, jabłko, cynamon 5.500g ziemniaków, 170g piersi 6.200g twarogu,5g olej lniany Mała wzmianka o mnie: http://www.oswiecimskie24.pl/newsy,14012-powiat--kulturystyka--mariusz-zaba-znowu--na-pudle- http://faktyoswiecim.pl/sport/fakty-mocno-sportowe/mariusz-zaba-w-kolejnym-tytulem-film/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] dodatkowo część witamin nie wchłonie. W śniadaniu masz wiadro węglowodanów i nic poza tym - dołóż tam jakieś białko i tłuszcze. A co do białka, to przydałoby się więcej i samego białka i jego źródeł - masz sporo nabiału i trochę mięsa, spróbuj to odwrócić - więcej mięsa i trochę nabiału. Zerknij tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Nie wiem czy juz to czytalas ale na pewno pomoze ci w ulozeniu miski.. DZIĘKI WIELKIE !!! :-))

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] FBW nr 1 fajnie sie wpisuje, pozniej mozna kombinowac z wytrzymkami, http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Co do zywienia, na serkach ani sily ani wytrzymalosci nie zrobisz http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ powodzenia :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Punkt 9 i 10. Najpierw wykorzystaj potencjał jaki daje ćwiczenie podstawowe, później kombinuj z jego odmianami. To tak samo jak z przysiadami - można dać zerchery czy hack ale po co skoro nie wykorzystałeś potencjału jaki dają zwykłe przysiady ze sztangą z tyłu? Na tym etapie czym prościej tym lepiej.

Dziś barki i triepsy zrobiłem z drugim kulturystą świata na rok 2015- kulturystyka klasyczna Hubertem Kulczyńskim i z forumowiczem SFD. Moja i Rafała recenzja bedzie w programie filmowych w grudniu W każdym razie barki są mocno wyczerpane-nowe ćwiczenia,inna siłownia i sprzęt,oko mistrza i kamera filmowa bardzo dodatnio wpływa na intensywność [...]

[...] - jak nie będziesz jeść wystarczająco dużo i wartościowych produktów, to żaden trening nie da Ci fajnej, sportowej sylwetki. Dlatego na początek warto przeczytać to: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ a potem usiąść z kalkulatorem kalorii na potreningu.pl i policzyć ile jesz i czy na pewno organizm ma wystarczającą ilość paliwa do [...]

Witam Kulturystyką zajmuję się od ładnych paru lat. Sterydy też nie są mi obce. Zawsze polegałem na środkach aptecznych. No ale przy wyspie na rynku takich underów to dlaczego miał bym nie spróbować. Cykl: 1-2 ANTEK 50mg 2-6 ANTEK 100mg 1-14 ENAN 500mg 6-14 TREN TABSY (dawka jeszcze nie ustalona) Jestem obecnie w 16 dniu cyklu waga skoczyło może o [...]

Trener Paweł z kulturystyka dla każdego to pisał?

[...] dietetyczne zakładające z góry pewien rygor, postanowiłem wyluzować, nabyć wiedzy (kursy, seminaria, etc) i nie być takim w gorącej wodzie kąpanym. Nie interesuje mnie kulturystyka, mam sporo znajomych kulturystów, znam to "od kuchni" można powiedzieć. Jest to dla mnie aktywność męczarna, ja skupiam się głównie na tym by cały czas czerpać [...]

[...] ładne mięśnie nie wytrzymujące codziennego używania. Żeby nie przynudzać...miałem trochę dylemat w jakim dziale założyć dziennik ze względu na to jak trenuję. Nie jest to kulturystyka, budowanie sylwetki, nie wykonuję typowych bojów ze sztangą, nie jest to też typowy trening strongman ani crossfit. Za to łapię się wiekiem w dziale senior, więc [...]

/SFD/Images/2015/12/3/543dedf0908f4cdb81b10733b4a0685f.jpg Alina Popa - chyba jedyna obecna kulturystyka, która zachowała kobiecą twarz :-)) poniżej oryginalne tło fotki /SFD/Images/2015/12/4/cf82fef78d4e4dd498037abc5071bdf0.jpg /SFD/Images/2015/12/4/6fadc78fb556492186d68666d79468ce.jpg /SFD/Images/2015/12/4/d59cbc7bd13e4318bc76706b259493e6.png

Osiągnąłeś fajną sylwetkę i teraz możesz trenować i jeść dla przyjemności. To dzisiaj częste zjawisko, wystarczy spojrzeć na ludzi znanych z propagowania treningów crossfit, kilka lat budowali sylwetki treningiem typowo siłowym, a teraz preferują innego typu treningi :) Dziękuję. Z perspektywy czasu stwierdzam, że tych błędów było za dużo. [...]

[...] SFG, GS, Juggling i wszelki inny fitness. Trzeba nauczyć się rezygnować, a nie wybierać. Po trzecie: nie pytajmy kto jest silniejszy: rekin czy lew. Wydaje mi się, że obecna kulturystyka poszła w stronę komiksowego przerysowania odległego od czystego kształtowania harmonijnego ciała. Po czwarte: trening funkcjonalny (crossfit, kettle, [...]

W kwestii odżywiania to zacznij od tego: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - możesz też przejrzeć dzienniki w dziale i zobaczyć jak jedzą dziewczyny. A jeżeli chodzi o białko w prochu jako dodatek - to ilości niezbędne w codziennej diecie można spokojnie dostarczyć z normalnego jedzenia, chyba, że jest się zawodowym kulturystą, który [...]