http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp, ewentualnie zdrowe jedzenie, bez śmieci (chipsy, słodycze, fastfoody, słodkie napoje itp.) trochę za młody jesteś, a co do siłowni to tak z 3 lata poczekaj jeszcze, wiem, pewno słomiany zapał masz na siłownie teraz, ale radze Ci, ws3maj się, żebyś sam sobie nie zaszkodził.
Na wstępie chciałem powiedzieć, siłownia, kulturystyka, dążenie do wyżej postawionych sobie celów to nie hobby, a styl życia dlatego pytanie trafia właśnie do Was jako grupy ludzi, którzy ogarniają temat, mają wieloletni staż i pewnie nie jedną kontuzje za sobą związaną z tym właśnie stylem życia. Problem jest dość poważny. Ponad tydzień temu [...]
Tutaj znajdziesz opisy treningów , zainteresuj się treningiem typu FBW : http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html A tutaj znajdziesz opisy danych ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-16 19:21:02
karlo017 Ci odpowiedział (choć niezbyt dobrze) Jak chcesz ćwiczyć FWB (a o tym jest temat) 6x w tygodniu to się opierdzielasz a nie ćwiczysz, poczytaj atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
mam 56 lat.czy moge wykonywac cwiczenia dla zaawansowanych.cwiczenia na wszystkie grupy miesni.jestem srednio zaawansowany w cwiczenia ale ide do przodu coraz wiecej dokladam na sztangewi ....czuje ze czasami mnie przystawia.do ilu kg,moge dokladac?
dobrze robi brzuchy ;] ... z tego ze ostatnio zaczełem rozprowadzac odzywki tej firmy mam latwiejszy dostep do nich co za tym idzie od jakiegos czasu stosuje ten spalacz tylko ze w plynie... do tego zdrowa dieta oraz białko tez tej firmy i... inny chlopak ;] moze zajme sie kiedys kulturystyką heh :P
[...] jak ja zaczynałem to podchwytem robiłem 10 razy a nachwytem 1 przy wadze 75kg... a teraz 12 razy w 2 miesiące przy wadze 73kg:D. Masz tutaj atlas ćwiczeń na plecy też z tego korzystałem ;). Wprowadź do tego dietę i będzie git. Tylko się nie przetrenuj http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Zmieniony przez - Ishias w dniu 2011-01-17 14:06:27
[...] ćwiczenia dla zaawansowanych tylko nie wolno zapominać o prawidłowej technice ćwiczeń . Dokładanie ciężaru do danych ćwiczeń niema jakiegoś schematu , ważne jest żeby robić progres w obciążaniu mięśni większym ciężarem lecz nie kosztem techniki . Tutaj znajdzie Pan ciekawe artykuł o ćwiczeniach - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam
Zajrzyj do tego działu i zapoznaj się z treningiem typu FBW - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html O ćwiczeniach i ich technice poczytasz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Nie wiem o co dokładnie chodzi ale jeśli chodzi o rzeźbienie mięśni to proszę zapoznać się z tym artykułem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Trzeba brać pod uwagę dużą ilość powtórzeń , prawidłową technikę i odpowiedni sposób odżywiania się . Pozdrawiam
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm dasz po parę ćw na partię, którą trenujesz, ja tam mam swoje rozciąganie, które codziennie około pół godziny robię, ale ciężko mi będzie opisać.
Ostatnio tez ich szukalem , sa to miesnie skosne brzucha. zajrzyj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Cwiczenie od 8 do 12 . tez bede je katowal ;) Zmieniony przez - strike5 w dniu 2011-01-17 20:00:16
Witam. Sory, że się podpinam, mam identyczną sytuację jak autor tematu, chciałem zapytać Rabittta co myśli o czymś takim: http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html czy ćwiczeń nie jest za dużo (dopiero zaczynam) i 2 problem jest taki, że nie posiadam drążka i czy można ćwiczenia z drążkiem zastąpić [...]
Napisałem tak, bo taki opis tego ćwiczenia znalazłem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przy wykonywaniu tego ćwiczenia skupiam się właśnie na pracy barków, a nie kapturów. Osobiście bardzo lubię to ćwiczenie
Tak jak zwykle, wszyscy szukają magicznego ćwiczenia z internetu, które będą wykonywać 3 razy w tygodniu po 10 minut i po miesiącu oczekują kaloryfera... Takie ćwiczenie nie istnieje. Ciężka, sumienna i przede wszystkim systematyczna praca- to warunki sukcesu. Kulturystyka to nie reklamy mango, a jak chcecie po prostu schudnąć to bieganie/rower [...]
Witam szukam opasek na kostkę, umożliwiających przyczepienie do linki wyciągu dolne do ćwiczenia odwodzenia nogi w tył na wyciągu, tak jak tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#12 Chodzi mi o sama opaskę. Gdzie takie coś kupię? pzdr tomek
[art] FBW- Full Body Workout by georgu
