Antos098 nie jesteśmy na pudelku (czy jakimś innym serwisie plotkarskim) Jesteśmy na forum sportowym w dziale kulturystyka, a dokładniej w dziale trening dla początkujących, bo jestem początkującym (taka prawda), gdzie szukam porad (od specjalistów) jak osiągnąć zdrowe piękne ciało z którego mógłbym być dumny. Chce zbudować siłę i udoskonalić [...]
tak przedział 12-8 jest ok, podciąganie na drążku najlepiej daj nachwytem do klatki : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image022.gif Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2011-07-11 15:22:08
ćw.przyciąganie drążak wyciągu górnwgo do klatki nachwytem, to robię stojąc, czy siedząc? siedząc odwodzenie nóg :http://www.youtube.com/watch?v=BZKe50ZtFR4 przywodzenie nóg: http://www.youtube.com/watch?v=1ZQQFA5nVM0&feature=related Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-07-11 17:04:45
Tradycyjnie Puchary Podkarpacia ( kulturystyka i wyciskanie wielokrotne połową wagi ciała ) odbywają się w pażdzierniku. Jestem gotowy zorganizować tą imprezę, jednak wszystko będzie zależało od tego, czy uda mi się uzyskać pomoc sponsorów i władz mojego miasteczka. Jak zwykle apeluję o wsparcie organizacyjne i sponsorskie
Ano, nie dziwcie się Panu Gelerowi, gdyż tu akurat ma rację - splitem trenujesz gdy stawiasz na piękną sylwetkę, nie ma chyba czołowego kulturysty który ćwiczy FBWTak samo powiedział Piotrek Głuchowski (MŚ w kulturystyce), a Piotr zna się na rzeczy. Venc, tak sobie czytam co napisałeś, i trochę pomieszałeś, bo FBW bierze zaawansowany, który chce [...]
dzięki chłopaki sogi poszły ,ale Virenowi już kiedyś dałem i nie chcę wejść ;) no jak to mówi mój tata ja już kulturystyką to żyje na codzień :) jeszcze raz dzięki i rośnijcie :)
Wybór należy do Ciebie ułóż coś co Ci się w miarę podoba co byś chciał ćwiczyć i daj do sprawdzenia. Tu masz taki fajny atlas z gifami jak jeszcze nie widziałeś http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Atlas ćwiczeń -> Plecy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ściąganie drążka nachwytem do karku, do klaty i podchwytem do klaty. Najważniejsze to aby robić to mięśniami pleców a nie bicepsami. Możesz użyć podstawki lub stołka aby dostać się do drążka i z niego bardzo powoli opuszczać - też ładnie mięśnie pracują. Ponieważ biceps i triceps są [...]
Za blady jestem i ich nie widać Hubert, wydaję mi się, że masz taką moc - mógłbyś mi zmienić nazwę w temacie na: Kulturystyka wg. Mikołaja podsumowanie str. 135 z góry dzięki, pzdr.
[...] staram się dodawać jak tylko mam:) jajecznicę to szybko się przyrządza :) na teflonie, a mięso czasem gotuję czasem na tefloniku:) a co do jedzenia w nocy: http://forum-kulturystyka.pl/topic/202-10-porad-na-przyrost-masy/ 8) Jedz w środku nocy Anabolizm wiąże się z nadmiarem kalorii. Jak dobrze wiesz kulturyści jedzą cztery do sześciu razy [...]
No dziś pogadałem z mamą Paweł, to jej powiedziałem, że od dziś to ona ma mi nakładać porcję obiadu .. Zobaczymy jak to będzie, ile uda mi się wcisnąć z tej jej porcji. Czas goi rany, więc trzeba czasu, a będzie wszystko ok. Wiem, że mogę je przez to pognębić, ale właśnie jak nie miałem wczoraj apetytu, i nie czułem głodu to na siłę wcisłem te [...]
[...] którym ciezko znalesc prace , wiec jak beda przyjmowac przyjma własnie jego, masaż prywatnie czasem sie uda coś- meczaca sprawa. Choc np kolezka w warszawie mówi że tam maja bardzo dobrze jest popyt na samotnych żeglarzy. Wal w sport to jest przyszłosc DIETETYK, INSTRUKTOR- (kulturystyka. pływanie, prowadzenie obozów, no masa tego jest)
Marzenia zgrabnej kasikan
