kulturystyka

[...] starałam się odrobić zadanie domowe. Na podstawie głównie materiałów stąd: - https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html - https://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - https://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html starałam się wybrać jakieś ćwiczenia, które będę w stanie [...]

Co do Comptona jeszcze, to to jest powazne podejscie do bb, to jest wlasnie zawodowa kulturystyka. Porownac go do takiego np Vailanta,...

Scott Canatsey (amator, kulturystyka masters) 3,5 tygodnia przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50ad19d87f394fca83760bc3d88b9b37.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f35b7e7ea86049f782c6fdeb137d43dc.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96129489bfec48b5b8d9ba15cbf6827a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f422c8eddbb44855a6e4eb8bfda57031.jpg [...]

KULTURYSTYKA DO 96 KG (212) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ca2dde2f79440dbb14f3c21e0805931.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a90b203bff53464cadeef3d536fd1a7e.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/900fa06ecbe94c8ab582021379dbeff7.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/893d126e829a445ba2e8e5cbf525efc7.JPG [...]

krótkie wywiady ze zwycięzcami w poszczególnych kategoriach: Jose Raymond - kulturystyka 212 https://www.youtube.com/watch?v=Q6kK9xOMdxA Oksana Grishina - fitness https://www.youtube.com/watch?v=ZDRZFAj93Ys Camala Rodriguez McClure - figure https://www.youtube.com/watch?v=mgqqXcswd1o Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-07 17:50:17

suwnice mam tylko jedna (gif 7a) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 19.08Treningu nie bylo przelozony na dzis, wieczorem dam wypiske ************* 20.08Klatka i brzuch Klatka -lawka pozioma 27,5kg x12 / 30kg x10 / 32,5kg x8 / 35kg x6 (progres 2,5kg nieduzo,ale zawsze cos) -hantle skos(lapa) 2x 10kg x12 / 2x 12,5kg x10 (+2,5kg) -rozpietki [...]

Obli, dziękuję bardzo za cenne wskazówki. Serie łączone możliwe są u mnie tylko i wyłącznie w przypadku ćwiczeń na brzuch i nogi (a konkretnie prostowanie w siedzeniu i uginanie w leżeniu). Reszta jest dla mnie niemożliwa do wykonania, ponieważ musiałabym w trakcie wykonywania serii łączonych przechodzić z jednej sali do drugiej (piętro niżej) [...]

Obliques No właśnie z ćwiczeniami siłowymi to tak raczej DO TERAZ byłam na bakier..czas to zmienić Szczerze to w ogóle nie mam pojęcia, na podstawie tej stronki ułożyć? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak widać, nie jestem taką fachurą jak Mera Prosze o rade a ja tymczasem na HIIT-a spadam

[...] o wadze 10kg, ale dziś postanowiłam powalczyć z olimpijką Ciężko było, zrobiłam 3 serie z maksymalną ilością powtórzeń, jaką mogłam. Madu, ja robię tak, jak opisane jest na kulturystyka.pl/atlas --> TRENING MIĘŚNI GRZBIETU --> ćw.4 "PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)" Jeśli chodzi o biceps, to nie wiem, o jakich 6kg [...]

[...] (szczególnie górnej części), bicepsów i przedramion. Ponieważ zmieniłam uchwyt w przenoszeniu sztangielki za głowę leżąc (zrobiłam tak, jak pokazane jest na --> www.kulturystyka.pl/atlas) efekt jest taki, że bolą mnie dziś również mięśnie klatki piersiowej. Czuję również mięśnie brzucha, co trochę mnie zaskoczyło, ponieważ dawno nie [...]

Odgrzewam, może ktoś przeczyta o czegoś nowego się dowie, a nie szukał dalej, niż strona 2 tytułów ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] (damskie tu sie odradza-najlepiej sie uczyc od razu normalnych), pierwszy stopien to pompki przy scianie, ja robie na palcach i stopniowo sie odsuwa nogi, a rekoma odpychasz sie od sciany:-)) a z wyciskaniem to nie wiem, ale duzo mozesz znalezc sama tutaj :-))http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - anister w dniu 2012-07-29 16:35:35

[...] Ciebie jeszcze jeden trening to już w xzaara się przeobrazisz;-) Przyznam że nie chciałbym obniżać podaży kalorycznej bo będę głodny chodził. Ostatnio czytałem/słyszałem że kulturystyka nie polega na dążeniu do cyferek w zakresie wagi tylko optymalizacji wyglądu przy każdym indywidualnym przypadku;-) Snes ostatnio zamieścił gdzieś swoje badanie [...]

Marcel , wierzę Ci i dlatego napisałem to co napisałem. Zgadzam się z MaGorem i wydaje mi się, że decyzja o dodatkowych aero jest słuszna. Konsultacja z dietetykiem też się przyda - ekspert ma doświadczenie w takich przypadkach i jest blisko z kulturystyką (fit).

jest kilka lepszych sylwetek w stawce jednak kulturystyka skonczyla sie dla mnie w latach ~2002

w takim razie nie czytaj, pisze dla zainteresowanych tematem jaka kulturystyka jest naprawde

Niech pisze, paru małolatom może się rozjaśni, że obecna kulturystyka nie ma nic wspólnego z "kulturą ciała" ... ;-) PS: Po czym gringss rozpoznajesz używanie insy patrząc na foty ? Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2011-11-20 21:39:41

kulturystyka dla mnie skonczyla sie gdzies okolo roku 2000-2002, nie mam dokladnie sprecyzowanej daty ale ten przedzial jest ok. Te lata to juz koniec kulturystyki, chyba moge powiedziec, ze to juz bedzie kilkanascie lat. A co daje oprócz pompy, daje jakies dlugoterminowe efekty? Co do tego kto powinien zostać mr. o juz sie wypowiadalem, moje [...]

[...] , gdyby w 1998 np ktos mi powiedział ze za 14 lat beda brac takie rzeczy i wygladac tak a nie inaczej nie zdziwiłbym sie - trzeba zadac sobie pytanie jak bedzie wygladac kulturystyka w 2032r np doping genetyczny gdzie na scenie kazdy bedzie wygladał jak hulk - swiat idzie do przodu i jeszcze gorsze shity niz seo itp wymysla a uzytkownicy na [...]

[...] wirusów; obecnie jest on praktycznie niemożliwy do wykrycia, ale prawdopodobnie rzadko stosowany ze względu na wysokie koszty i trudne do przewidzenia skutki. Czytałem w jakiejś gazecie, że domniema się stosowanie go przez Phelpsa i Bolta, co prawda nie jest to kulturystyka, ale chodzi o sam fakt, że już jest on w jakiś sposób zaklasyfikowany.