kulturystyka

[...] ruchu palcami w kierunku głowy).Ruch powinien odbywać się pod pełną kontrolą ciężaru-ważna jest również pozycja podczas ćwiczenia-podobna do pozycji przy wyciskaniu sztangi. (wypchnięta klatka, naturalna krzywizna kręgosłupa)" http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#3 - (gif 5.) Zmieniony przez - paradoox w dniu 2006-01-25 22:38:05

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html zdrowe odzywianie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] odzywianie a gotowe przepisy i fajne propozycje są w dziale kuchnia, co do treningu sie nie wypowiadam niech sie wypowie ktoś doświadczony bardziej odemnie , co do uginiania ramion ze sztanga tu masz link tam wszystko jest napisane i pokazane http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Zmieniony przez - Bartosz91 w dniu 2013-02-16 17:54:46

Heh :> W sumie pomysl sredni,ale za wklad pracy masz u mnie podwieszenie w dziale na jakis czas -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Spox. Nic sie nie stalo -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

http://www.kulturystyka.pl/atlas tam sie wszystkiego dowiesz

[...] nie masz kiedy ćwiczyc, to zrób FBW, choc ze 2 razy w tygodniu, i choc z jednym dniem przerwy. I skończ z tą klatą. Poczytaj o podstawowych zasadach treningu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jesli nie chcesz się do nich stosowac, to nie ma co pytac ludzi na forum - oni nie powiedza ci nic innego. Twoje koncepcje są po prostu złe i nikt im [...]

Masakrycznie wielcy! I to jest włąśnie kulturystyka! Tony mięcha na sobie,a potem solidna wycinka. Ci zawodnicy wyglądają jak potwory,a nie jak pieprzone przecinki. Europejska bb właśnie m.in. dlatego jest tak w tyle za tą zza oceanu. Europa to sylwetki pocięte,wyzyłowane,a USA to freaki. I tu moimi zdaniem trzeba rozgraniczyc między bb która [...]

[...] Dodaj sobie podciąganie na drążku. Przedramię: ok Barki: Brak ćwiczeń na tylne aktony barków. Triceps: 2 ćwiczenia wystarczą. Uda: Za mało ćwiczeń na czwórki i dwójki. Łydki: jeśli czujesz że dobrze przerobiłeś to ok. tutaj masz atlas ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2012-06-01 21:53:29

Ułóż plan do takiego rozplanowaia grup. 1 dzień Klata Triceps 2 dzień wolne 3 dzień Plecy Bic Przedramię 4 dzień wolne 5 dzień Nogi Barki 6 7 dzień wolne Dobierz sobie ćwiczenia i wrzuć do oceny.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam

[...] treningu to np: pon: klatka + biceps wtorek: wolne (mozesz robic brzuch w wolne dni i samo podciaganie na drazku) sroda: plecy czwartek: wolne (brzuch, drazek) piatek: barki + tricpes sobota: nogi niedziela: wolne . masz tutaj sam szkielet jakie cwiczenia robic ilosc serii powtorzen znajdziesz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . powodzenia

Nie jest dobre łączenie różnych celów treningu w tym samym okresie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Bo aby uzyskać efekty należy wykobnywać jeden program dłuzej niż przez 1 trening... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] dobry, alePAMIĘTAJMY, ZE CZAS TEN TRWA KRÓTKO I PRZEDŁUZANIE GO NIE PRZYNIESIE EFEKTÓW. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] tym. Zauważyłem, że to normalne zachowanie na tym forum." I to jest klucz do jego Bana. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] teraz poproszę coś z gówy i po Polsku, bo narazie wg mnie to nikomu ta woda nie pomogła... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] org. (w tym medycyna), anatomia, doswiadczen wyniesionych z lat uprawienia innych sportow, roznych dziedzin nauki (m.in fizyki) oraz z SFD. To byl poczatek mojej zabawy z kulturystyka kilka lat temu. Moze to bez znaczenia, ale z owczesnych dyskutantow dzisiaj widze tylko Matea, Binia i Bst. Chyba, ze ktos zmienil nicka. A forum mozna [...]

[...] suplementacji , odżywianiu...często są to unikalne artykuły sław kulturystyki , autorytetów dietetyki i medycyny. Natomiast post w , którym łamie się połowe punktów regulaminu , które sam ustanowił jest przywrócony. Posunięcie bardzo wymowne ,wspaniały publiczny hołd chamstwu i ignorancja spraw i ludzi dzięki , którym kulturystyka.pl istnieje.

1. Jaki sport uprawiasz i jak długo? boks 8lat. amatorska kulturystyka 3lata 2. Czy sport zmienił w Twoim życiu jedynie Twoją fizyczność czy zmienił Cię, jako człowieka - konkretne cechy charakteru, np. obowiązkowość, punktualność? punktualnosc. wieksza pewnosc siebie. agresja. 0 alkoholu. 3. Gdybyś nie zajmował się sportem, co byś robił w to [...]

Dzięki za pomoc tak w ogóle :) Wykroki ze sztangą 3s <- TO OSTATNI PROBLEM!! OBIECUJE!! Nie wiem jak wykonywać, to jest http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 gif 9? Bo wtedy by wyszło że nogi na starcie robie, hmm.. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w górę 3s Wyciskanie [...]