klata 2x w tyg.?

Nie jest dobre łączenie różnych celów treningu w tym samym okresie.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Dzieki za odpowiedz ale czy moglbys tak zwiezle w 2-3 zdaniach napisac mi jeszcze dlaczego (ale ze mnie sep :D)albo adres postu odnoszacy sie mniej wiecej do tego. Dam soga(czy jak to tam sie nazywa):)

Bo aby uzyskać efekty należy wykobnywać jeden program dłuzej niż przez 1 trening...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Dzieki,nie mam wiecej pytan :)

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Pamiętajmy że nie tylko na klatce powinno się skupiać uwagę - dodatkowo na efektywnośc treningu klatki ma przemyślane ułożenie planu, złe połaczenie grup mięśniowych może, a raczej na 100% odbije się na efektywności treningu.

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Wszystko zależy od Ciebie, od Twojego rganizmu. Dla mnie np. trening każdej grupy 2x w tyg. jest najlepszym treningiem. Nie zapominajcie, że organizm ludzki ma świetnie umiejętności przystosowawcze i nie koniecznie regeneracja musi trwać tydzień. To jest tak jak z tym przysłowiem: "Jeśli czegoś nie da się zrobić znajdźcie kogoś kto o tym nie wie, a on to zrobi".

witaj
ja mam dokladnie tak jak ziolek, 2 razy w tygodniu kazda partia prócz nóg
wtedy mam najlepsze efekty. Musisz poznac swoj organizm i wybrac to co dla
ciebie bedzie najlepiej dzialac

A tak z ciekawosci ile robisz serii na każdą grupę mięśniową?

do kogo skierowane jest twoje pytanie Topór???