kule mnie cos

[...] mi "rozłożyć" i potem schować. No i fajnie się nimi bawi :-) Nie ważne co bym robił - gdyby dieta była przyzwoita, to brzuch by zmalał - czy bym robił pompki, czy wyciskał kule, czy sztangę na ławce. Bardzo Podoba mi się Pana podejście do treningów i sam często Pan pisze, że wystarczy drążek, kawałek podłogi, ewentualnie podpórki/taborety i już [...]

[...] innego, nie wymagającego takiego skupienia :-) ) Mam nadzieję, że to pierwszy z wielu treningów w najbliższym czasie! Doczytałem u Pavla, że w dni lekkie mają być lżejsze kule, potem cięższe, także nie będę tak robił jak każe. Będzie parka 2x20kg, będę jakoś dodawał powtórzeń po prostu. Nie wiem jakiego mam maksa, ale jak dziś weszło 9x, to [...]

Wiem wiem.... Nie zależy mi na uzyskaniu kulturystycznej sylwetki, ale chcę ciężko poćwiczyć. Chcę ugryźć 2x24kg kule. Przysiady z takim ciężarem są dla mnie ciężkie. Pewnie raczej przez ciężkie kule na klacie niż przez samo obciążenie nóg. Kettle są dla mnie bazą, ale też ciągnie mnie taka sprawność pod sztuki walki. Aktualnie nie mam opcji [...]

[...] (2x20) - 2x5 3 superserie Jakieś 30min łącznie z ogarnianiem mieszkania - szykuję się do zimy i trochę rzeczy musiałem odkopać, a trochę zakopać. Musiałem też popodmieniać kule - w podręcznym zestawie jest 16,20,20,24. Reszta głęboko schowana. Miejsca pod ręką wystarcza na 4 sztuki. Trening przeprowadzony badawczo. MP - będzie z 2x20 SLD - może [...]

[...] C&P W grudniu jechałem cyklem siłowym z FHOM. Także będzie ze 3 miesiące. FHOM to jeszcze był dosyć różnorodny i objętość była większa (ciężary za to lżejsze były). Czuję te kule w nadgarstkach i piersiowym odcinku kręgosłupa - obwiniam za to zrzuty. Coś źle robię, albo to za duży ciężar dla mnie. Samo wyciskanie jest ciężkie, ale przyjemne. Nie [...]

[...] skoro jedna 16 tak mnie męczyła (niosłem ją ledwie kilka metrów!). Od dwóch tygodni to moje treningi praktycznie nie istniały. W plecach nadal jakiś taki dyskomfort - może kule pomogą? Weszło: Trening FHOM 1/90 :-) Jakby superserie: 1a. DOUBLE MILITARY PRESS (2x16kg) - 10, 10 1b. DOUBLE SWING (2x16kg) - 10, 10 2a. ROW (16kg) - 12,12 2b. DOUBLE [...]

[...] ale na pewno wyczujesz różnicę. Kettla można odkładać ile razy się chce, tak samo ze zmianą rąk. Wypadałoby robić to z żeliwną kulą. Właśnie - obadaj najpierw jakie tam masz kule :-) Filmik (muszę wyoglądać tę serię!!): https://www.youtube.com/watch?v=Q9vwzuDZSTY 2. podrzut - łapiesz 2x24 i podrzucasz ile wejdzie w 10min 3. długi cykl - jak [...]

[...] ale na pewno wyczujesz różnicę. Kettla można odkładać ile razy się chce, tak samo ze zmianą rąk. Wypadałoby robić to z żeliwną kulą. Właśnie - obadaj najpierw jakie tam masz kule :-) Filmik (muszę wyoglądać tę serię!!): https://www.youtube.com/watch?v=Q9vwzuDZSTY 2. podrzut - łapiesz 2x24 i podrzucasz ile wejdzie w 10min 3. długi cykl - jak [...]

[...] - robiłem na wysokość splotu słonecznego/klatki piersiowej. Jak mi dzisiaj weszły 2 pierwsze minuty, to pomyślałem, że zaatakuję. :-) 2,5 miesiąca to dobry czas. Tak ciężkie kule (28/32) to dla mnie praktycznie nowość, więc cieszę się tym bardziej!! Pewnie gdybym ćwiczył częściej, to bym zrealizował to szybciej. Nie ma co gdybać. Plan działa i [...]

[...] W klubie gdzie kiedyś ćwiczyłem stary klub Slavia (Franciszek) założony w latach 80 XIX w gdzie trenowali zapaśnicy i była sekcja podnoszenia ciężarów również były ogromne kule ważyły po 50-60 kg. Jedna była o wadze 80kg to nie żart na wszystkich były wygrawerowane czarne orły pruskie. Również nikt ich nie używał bo nie wiedziano co z nimi [...]

@Godula Zgadzam się z tymi kettlami i sylwetką. Poniekąd.. PRZYSIADY - racja - 2x24kg kule na klacie szybko mnie załatwiają - szybciej niż wytrzymałyby nogi. Jednak w redukcji chodzi o właśnie takie zmęczenie, a niekoniecznie o przepracowanie przyśrodkowej głowy czworobocznego mięśnia ud.. Sylwetka fighterska jest bliższa mojemu sercu niż [...]

[...] Przysiady - ok, było średniociężko, pot popłynął; nawet mnie nie nudziły. Szybko poszły :-) Pompki - nie było... chodziły mi po głowie jerki z 2x20 do testów, ale ciężkie te kule (a planowałem niebawem z 2x24 spróbować!! chyba nie ma sensu!) Metcon - zrobiłem z ciekawości. Najpierw złapałem kulę 20kg, ale gymboss był ustawniony na tabatę, a nie [...]

https://www.strongfirst.com/community/threads/training-beyond-32kg.10816/ Rozkminiają czy warto wychodzić ponad kulę 32kg. Każdy bój zaliczony z 32 to już chwała i nie ma potrzeby.. I tak mało kto tym ćwiczy. Ale są ćwiczenia, w których te 32kg to zbyt mało.. Mi na razie wystarczy, ale trening z ciężarami wymaga progresji.. Jak kupię, to z [...]

[...] wycisnę ciężar X 10x, to łapię X+4kg,czy tam X+8kg.. Po latach dochodzi się do wniosku (ja po latach, a MaGor znacznie szybciej!), że nie ma się co rwać na coraz większe kule, skoro można rozwijać się przy mniejszych.. a na większych pokazywać co się potrafi.. (akurat takich większych to ja nie mam) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-08-04 [...]

[...] ale na pewno wyczujesz różnicę. Kettla można odkładać ile razy się chce, tak samo ze zmianą rąk. Wypadałoby robić to z żeliwną kulą. Właśnie - obadaj najpierw jakie tam masz kule :-) Filmik (muszę wyoglądać tę serię!!): https://www.youtube.com/watch?v=Q9vwzuDZSTY 2. podrzut - łapiesz 2x24 i podrzucasz ile wejdzie w 10min 3. długi cykl - jak [...]

[...] A TAM, usłyszałem, zobaczyłem (i uwierzyłem) i zrozumiałem. Pewnie sporo rzeczy jeszcze do ogarnięcia... Podejrzewam, że kwestią czasu jest, aż zaczną robić kursy na dwie kule. Zobaczycie.. Takie a'la intro level 2. Ludzie - sympatyczni. Fajna atmosfera. Młodzi, starsi, sportowcy, ale i zwykli ludzie którzy sobie na chacie ćwiczą. Umięśnieni, [...]

Moving Target na dwie różne kule - np 20+24 albo podobnie ?? Pewnie!! W większości jest całość x2, także jeden zestaw jedziesz z lżęjszą w prawej a drugi - lżejsza kula w lewej. Albo zamiennie co serię - na początku pierwszego zestawu lekka kula w prawej (i co seria zamiana); drugi zestaw zacząć z lżejszą kulą w lewej dłoni. Może źle zapamiętałem, [...]

[...] do dzisiaj mam zakwasy :-) A zrobiłem wtedy 2x(1,2,3,4) - w sumie niewiele!! Spiąłem poślady! Dosłownie :-) Wracając do planów długoterminowych. Planuję opanowywać kolejne kule - chyba do 32kg. Tyle obejmuje mój plan :-) Plany można też zmienić, ale nie myślę teraz o bestii! Cele można też mieć sylwetkowe, SSST, press z 1/2BW, itd.. Planuję [...]

...Wariant pierwszy, to ręka zgniatana - pomaga się odepchnąć, podeprzeć, takie w sumie ułatwienie Dla mnie zdecydowanie najwygodniejsza pozycja w BP :-) A mi ta ręka przeszkadza - gniecie mnie w brzuch. Niepotrzebne mi to. Ręka na przeciwległym kolanie mi nie przeszkadza, ale muszę myśleć o tym żeby ją tam dać. Czy pomaga? Daje taką "pozycję [...]

[...] dla umysłu :-) Trening ma mi sprawiać radość. 6tyg radości mi wystarczy. Powracam do kettlarskich zabaw. ROZWAŻANE OPCJE: 5x5 Ćwiczenia raczej by zostały, tylko większe kule (2x24). Muszę sprawdzić ile razy wykonam poszczególne ćwiczenia.. Wyciskanie Przysiad Wiosło chyba bym sobie darował.. Drążek (rozważam smarowanie gwintów, podejście [...]