kubki

olotraper - obie rzeczy są brane pod uwagę! Niestety, obie są mało atrakcyjne! Życie to nie bajka i trzeba mieć jajka (i to nie tylko na śniadanie!). Kulturystyka zaczyna się ( i kończy) na redukcji! Zjadłem 2 kubki wiśni z nalewki! Ponad kilogram gruszek i jabłek! I zżarłbym więcej! Mam mieszane uczucia! Po co się tak miotam!?

Dużo tych rowerzystek na trasie pana Janka --tyle godzin na rowerku? 88-O Jednej z nich spadł łańcuch i Janek naprawia usterkę zachwalając jednocześnie korzyści jakie płyną z ćwiczenia planków:-)) G... prawda. Pędziła szybciej niż ja! Mam doła! Podwójnego! Piłkarze zremisowali - masakra! Wypiłem 2 kubki wina! Będą wspaniałe planki!

Wczoraj nie robiłem już nic na brzuch! Zjadłem 2 kubki wiśni pozostałych po robieni nalewki przez żonę :-). Dzisiaj rano zrobiłem przysiady: 48/58/68kgx10p 79kg/3x6p wspięcia napalce jednonóż po 20p potem zrywałem maliny przy mżawce :-) Obecnie zjadam drugi kubek wiśni :-) z nalewki i czekam na lepszą pogodę aby pójść na trasę marszową (na [...]

[...] to będzie już normą u mnie? Wczorajszy marsz zacząłem z kropelkami deszczyku a kończyłem w parnej atmosferze z przebłyskami słońca - czas 89 minut. Po południu zjadłem 3 kubki wiśni z nalewki i ten trzeci kubek rozłożył mnie na tyle, że na ramiona zrobiłem jedynie dwie super serie a brzucha nie robiłem wcale! Teraz czekam aż minie mi słabość [...]

[...] straszliwego parcia na słono-tluste jedzenie postanowiłem dziś totalnie wywalić węglowodany na rzecz tłuszczy. Nie fat nite, ale typowa tłuszczówka by w miarę zaspokoić kubki smakowe i nie ocipieć. Waga 75,9 kg, czyli 800g więcej, ale nie dziwi mnie to. Znowu coś nie halo i w WC nie byłem więc całe wczorajsze jedzenie w tym kebab siedzi na [...]

kazdy ma inne kubki smakowe ;-)

no i wlasnei nie ma to jak czsami zjesc kielbase (kaszanke , parowki na sniadanie) mega nie tylko dziala na kubki smakowe ale rowniez na psychike ... ja zawsze mam tak na wyjazdach i uwielbiam hotelowe sniadania

moc coraz wieksza , chyba beda potrzebne 2 kubki \-)

[...] Red Punch) to pomyślałem - jeśli smakuje tak dobrze jak pachnie to będzie mega rozkosz po treningu. Nie pomyliłem się!! Nie wiem czy to przez moje "przedstartowe" wyczulone kubki smakowe czy nie, ale mega mi zasmakowało. Mało tego na 100g to ma 0,9g ww i 0,15tłuszczu! Do tego 90g białka! Smakuje jak taki jogurcik! Mega mi siadło i cieszę się że [...]

Dwa kubki owoców z nalewki (w jednym wiśnie a w drugim maliny) oczyściły moje jelita. Jednocześnie spowodowały potrzebę wypoczynku do południa. Potem zrobiłem: brzuch na krześle 6x20p wznos ramion bokiem w górę itd. 6x10p wyciskanie sztangi zza karku 18/28kgx10p 38kg/6x5p 43kg/3x3p tylny akton barków na wyciągu linkami 4x12p Pójdę na spacer [...]

Wczoraj poprawiałem kubek winka wiśniami z nalewki. Wpadły 2 kubki wiśni. Siedziałem do północy i rano nie chciało się wstać! Miałem robić przysiady ale brak było weny i na dodatek trzeba było zrywać maliny a potem kroić jabłka do wekowania. Brzuch mam pełny! Na dworze gorąco i wietrznie! Dokończę picie kawy (wziąłem już CREAPLUS i ST) i wsiadam [...]

[...] to ten jogurt 7 zbóż, wiem że powinnienem to zamienić na jogurt naturalny z swiezymi owocami czy coś. Reszta błędów wynika z niewiedzy jak coś. Co do napojów- woda- minimum 1,5L, 2 kubki herbaty zielonej, prawie codziennie kawa z mlekiem Zmieniony przez - gohji w dniu 2014-04-21 16:08:36 Zmieniony przez - gohji w dniu 2014-04-21 18:40:07

[...] cię zrozumiałem :) jak się boisz o katabolizm nocny to po prostu zjedz dużo białka i już! ja tam 4h przed snem jem kanapki z twarogiem, serem, polędwicą drobiową, do tego 2 kubki mleka i jakoś nie notuję spadków :) nie tyle chodzi o insulinę, co o glukozę. Gdy poziom glukozy wzrasta we krwi to zmniejsza się poziom wydzielania HGH. seidman, [...]

[...] kcal (jeszcze uciąć). No i czy trzeba zarzucić jakieś białko itp itd. Jedyny świadomy grzech żywieniowy to ten jogurt 7 zbóż, wiem że powinnienem to zamienić na jogurt naturalny z swiezymi owocami czy coś. Reszta błędów wynika z niewiedzy jak coś. Co do napojów- woda- minimum 1,5L, 2 kubki herbaty zielonej, prawie codziennie kawa z mlekiem

[...] leżący w szafce, gdy pod nos podstawiają mi ugotowany już makaron - makaron smakuje mi najbardziej, heheh, - nie mam problemów z jedzeniem ciągle tego samego, jeśli moje kubki smakowe się nie buntują ; Jutro na obiad zjem paraboliczny, a po wykładach wybiorę się na zakupy - kupię brązowy ryż. Kaszę chyba mam w domu. Thx za zwrócenie uwagi. [...]

[...] powiedzmy min. 100 gram z tego co napisałem , żeby skrócić moje myśli ale wszystko zawrzeć to -słodyczne odpadają (lody, michałki itp) -jogurty owocowe również -gorące kubki , hot dogi uważamy że to syf musisz pomyśleć o pojemnikach z jedzeniem zeby brać , bądz kanapki razowego z szynką do tego serki wiejskie. I posilek 5:00 j.w. /// NIE [...]

mam pytanie. czy na skutecznosc mojej diety moze sie przelozyc negatywnie picie duzych ilosci kawy (jak sie ucze to 2-3 kubki dziennie) typu nescafe lub cappucino bez cukru?

Jestem w okresie masowym. Rower stoi w garażu. Maszerowałem co drugi dzień przez 100 minut - męczy mnie to bardziej niż jazda na rowerze! Mam jeszcze półtora litra wiśni z nalewki - zjadłem 2 kubki i nie chce mi się trenować!

nie ma czego się chyba bać skoro to nieuniknione;-) przyzwyczaić i jechać dalej. Masz dobre podejście };-) I oby ono zostało z Tobą do końca (który jest nieunikniony mimo nasz starań: ćwiczenia BB, CF czy MMA). Szkoda tylko, że kubki wina będą coraz mniej napełniane - brak będzie sił na podnoszenie bardziej pełnych 8-)

Niewiele już mogę! Wczoraj trochę koniaku, później 2 kubki wiśni w spirytusie oraz trochę koniaku i dzisiaj byłem bez chęci do treningu. Trening jednak udało się zrobić po południu :-). Mało trenuję a regeneracja leży ! Robię tylko 3 serie na grupę mięśniową i tylko 4 ćwiczenia na treningu czyli w sumie 12 serii (nie wchodzą żadne inne serie [...]