książki

Teoretycznie według książki powinieneś robić wszystko ale w praktyce wystarczy ci kilka podstawowych ćwiczeń rozciągających aby osiągnąć te same efekty.

Magda uczysz się do matury ? jakbyś potrzebowała jakieś książki do nauki to daj znać. sama zdawałam 2 lata temu maturę z bio i chem rozszerzenia.

Super, Ann, dzięki! Uczę się do matury, drugiej w swoim życiu. :-D Nagle mnie naszło na zmianę planów. ;-D Na razie zaczęłam męczyć bio, mam książki B. Bukały i jestem zadowolona. Nie wiem jeszcze, co z chemią. Tzn. zdaję, ale jeszcze nie wiem, z czego będę się uczyć. Muszę zrobić rozeznanie.

A teraz o treningu.. Plan treningowy który będę wykonywał przez następne cztery tygodnie został zaczerpnięty z książki Kulturystyka System Joe Weidera. Wiem że założenie akcji plaża jest trochę inne ale dla urozmaicenia właśnie o to ten plan treningowy który będę wykonywał przez 4 tygodnie. Następnie wejdę na inny plan treningowy który również [...]

Dobry\-) Jeszcze kilka dni w domu i chyba tez zaczne produkcje nabialu. Przeczytalam wszystkie ksiazki, obejrzalam filmy, zaraz chyba sie pogodze z Julianem. Kvrva@@-)

A taborety? Jakies ksiazki? Edit: A juz cwiczac na podlodze, na pewno nie chodzi o to zeby rece klasc na podlodze, tylko zatrzymywac ruch kilka cm nad. Przy czym podloga Ci wtedy nie pomoze w trzymaniu i odbijaniu ciezaru. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-02-08 13:15:11

A jakby coś pod najszersze grzbietu podłożyć? Jakieś książki, zwinięty koc, czy cokolwiek?

Ale wam to dziś nie idzie %-) Idę zaraz spać bo chyba się chory robię ale przynajmniej będzie czas książki poczytać i pospamować 8-)

Ćwiczenia dobierałem z ksiazki treningu siłowego bez sprzetu Oliviera Lafaya z tym ze najbardziej zalezy mi na podciaganiu na drazku nachwytem(jak najwiecej ilosci powtorzen) reszte cwiczen to ogolnorozwojówka. Dlatego podciaganie nachwytem pierwsze, a pozniej kolejnosc jak w ksiazce według 7 etapu treningu lekko zmodyfikowanego.

[...] ścianie i z całej siły się odpychamy czy jakoś tak takie napięcie powinno trwać jakoś 1-3 sekundy - nie jestem pewien muszę jeszcze poczytać . AA tak te pchanie wiozłem z książki http://fliiby.com/file/1083245/qaa8icrjohz.html opisane jest to na stronie od 93 do 107 , jeszcze jest w tej [...]

Ross Enamit ma fajne ksiazki. Tylko watpie czy sa po polsku. A z biografii to dobra jest ksiazka Georgea Foremana.

[...] - 4 serie 4. Pompki klasyczne - 3 serie (jeśli staną się zbyt łatwe zmienię na pompki na 3 krzesłach) 5. Jest to ćwiczenie na barki i górną część klatki piersiowej z książki O. Lafaya. Jest to ćwiczenie J. Coś jak pompki na podwyższeniu tylko tułów mam zgięty i ręce są dużo bliżej stóp. - 2 serie 6. Pompki w podporze tyłem - 2 serie. [...]

[...] zostało jeszcze: Nagi wojownik, Rozciąganie odprężone, Kulturystyka osobisty trener, Skazany na tening, Kuloodporne mięśnie brzucha i Żywienie w sporcie... Było tego więcej ale już większość poszło. Trzy ostatnie książki nie są moje tylko brat więc nie wiem na 100 % czy bd chciał sprzedać. Zmieniony przez - Jahoo w dniu 2012-02-12 17:34:53

Dieta i jej utrzymanie to wiadomo najtrudniejsza sprawa dla wszystkich. Co do DUKANA to jest dobra dieta wbrew temu co mowia o niej ludzie ktorzy w reku nawet nie trzymali ksiazki, ale pod warunkiem ze jej sie przestrzega, przejdzie wszystkie fazy i dalej stosuje do zalecen - ale to wiesz sam :) Kielbasy wedzone jakkolwiek smaczne nie sa dobre [...]

do matury czytacie ksiazki??:D

Mnie jarają książki tylko o sztukach walki takie mogę w jeden dzień %-)

Elo :) dzisiejszy trening plus wrażenia: Rozgrzewka- 8min na Orbitreku + połamańce przeróżne 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 5/6/6kg- "zamykanie ksiązki cyckami" :-D, chyba musze popracowac nad techniką bo mi trochę łapy latają @@-) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6/6/6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

A3 to z pompki na krzesłach z nogami na podłodze ? Rozumiem że tego nie ma w planie 88-O ? Nie mam książki przy sobie a jak sprawdzałem to nie zauważyłem że nie ma tego ćwiczenia w planie {:-( Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2012-02-16 18:40:45

Opis książki: "Odrobinę przewrotna książka chwaląca kobiece krągłości, napisana przez doktora Pierre’a Dukana, dietetyka, autora bestsellera „Nie potrafię schudnąć”. Jeśli jesteś krągła, a nawet pulchna, bujna i okazała, o jędrnej, gładkiej skórze, powinnaś zaufać tym oznakom kobiecości, jakimi zostałaś obdarowana, i polubić je. Masz dużo większe [...]

[...] szkodliwe. Wielokrotne przekraczanie podaży 100mg/dobę może prowadzić do obwodowej neuropatii czuciowej. Jeśli ktoś nie wie co to jest, to niech przeczyta 3. rozdział z książki neurologa Olivera Sacksa pt. "Mężczyzna, który pomylił swoją żonę z kapeluszem", w zbeletryzowany sposób opisujący podobny przypadek. Stosowal ktos moze taka dawke [...]