książka

hehe , jak już pisałem, pół roku ćwiczyłem większość mięśni ciała (triceps był ćwiczony cały czas). przed tą książką spróbowałem wycisnąć jedną ręką 12 kg ( wyciskanie francuskie, z za głowy) no ledwo dałem rade, nieźle się wyginając. dziś ten sam ciężar podniosłem bez dużego kłopotu, myślę że mógłbym dorzucić z 3 kg nawet. no a przecież pompki [...]

Polecałem 16kg. Książka ETK jest o pressach, a Kama chyba ma problemy z wyciskaniem 12kg (czyli do ETK - ROP się nie nada, ale do PM może będzie OK). Nie ma co przyspieszać, a zestaw kettli się zawsze przyda ;) Jam stary chłop, a zaczynałem od 12kg i nie żałuję, a teraz mi się do stackowania przydaje. Ale to tylko moja opinia..

25.11.2013 DNT Miałam w planie iść na siłownie zrobić nogi, ale zabrakło mi sił, więc odpuściłam i pójdę jutro z większymi chęciami i energią - dziś relaks, odpoczynek i popołudnie z książką do anatomii %-) DIETA 1. jaja, płatki owsiane, whey, wiórki kokosowe 2. pierś z kurczaka, ryż basmati, warzywa, mleczko kokosowe 3. ziemniaki, pierś z [...]

słoiczki na przyprawy, fartuszek, komplet przypraw, książka kucharska, siatka do robienia wędlin domowych, komplet desek i absolutny must have - waga kuchenna :F Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-11-27 11:27:10

Ja się ostatnio rozczarowałam na Riddicku i to mega. a propos seriali - to gra o tron jest dla mnie straszna, zarówno książka jak i serial - nie dam rady tego przetrawić, pomimo że lubię fantasy. Elemental - Sherlock Holmes w wersji BBC mi się duuuuużo bardziej podobał, bardziej autentyczny. Mentalista - hmmm obejrzałam ze dwa odcinki i mnie nie [...]

[...] trening na kolejny, albo jakoś go odpracowuję - z uśmiechem na ustach! Książkę obadam - dzięki! Tak ogólnie o motywacji, to podoba mi się pióro Brian'a Tracy - najbardziej rozbudowana książka to Maksimum osiągnięć i tę mogę polecić. Wszystkie inne to powtórzenia i rozwinięcia powyższej. Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-12-01 15:21:41

Książka, generalnie fajna, ponoć program telewizyjny był, mnie natomiast skusiła przepisem na sernik robiony w kąpieli wodnej. Resztę przepisów da się pod lejdis przerobić i są ciekawe, np gotowana pierś na parze faszerowana szpinakiem i suszonymi pomidorami, i takie coś zamiast wędliny. A moja pierwsza przygoda z soczewicą też nie była udana - [...]

Zarzutami sie skatowales, bo zapomniales o pomaganiu sobie wybiciem sztangi z uda w gore i cala prace musiales wykonac z grzbietu i ramion, i tak jak mowisz, zwyczajnie zuzyles caly zapas tlenu. Teraz ten mechanizm juz znam - gdy plywam na basenie odcinki sprintem, na maksa, po 2 dlugosciach jestem trupem - nogi zjadaja mi caly zapas tlenu z [...]

Dex, a rób co chcesz. Twoje życie, Twoja książka.

Ja przeczytałem, ale nie jest to konieczne, bo niedługo wychodzi ksiązka "Lestat na placu boju miłosci" vol1 fack you%-)

świetna książka - również polecam

Warto zapoznać się z najnowszą książką Schwarzenegger Arnold - Arnold: Edukacja Kulturysty :) Sam jestem w trakcie jej czytania i naprawdę polecam,a szczególnie gdy jestes jego fanem :D

Książka Gacy jest raczej poradnikiem dla totalnych początkujących i motywatorem jak ruszyć dupę. Tam niemal nie ma konkretu. Ja dostałem książkę z dedykacją. Sam bym siana nie wyłożył pomimo znajomości i sympatii do autora.

[...] w sensie jak szybko z odległości 3 stóp był wstanie skrócić dystans i wyszło że 0.05 sekundy, gdzie przeciętna średnia szybkość to ok 0.56 czy coś takiego. (Źródło, książka Glovera) 3. (źródło artykuł R. Clouse, relacje uczniów Bruce'a Lee) Bruce miał urządzenie, podobne do słuchawek od PC, ale w jednej ze słuchawek miał odgłosy ruchu [...]

Powoli będę kończył z obijaniem sie w sferze siłki, nauka non stop i nie ma na nic czasu, w tamtym tygodniu były niestety tylko dwa treningi, i tak regeneracja była słaba i chodziłem przemeczony wiec wiele bym nie zwojował na siłce. Także powoli wracam do regularności, jeszcze dzisiaj i czwartek egzamin więc mogą być jakieś zaburzenia, potem juz [...]

mam jeszcze jedno pytanie bo bardzo zaciekawiła mnie książka skazany na trening i chciałbym tak trenować i czy było by ok gdybym trenował 3x w tygodniu kalistenike a we wtorek i czwartek chodziło na siłownie

no ok a ile kasy chcesz na sprzęt poświęcić aaaaaaaa i polecam książkę pt zaprawa więzienna w twoim przypadku to książka o kalistyce myśle że ci się spodoba trening tego typu

do jednego sie chyba tylko nie przekonam do czytników e-booków dla mnie książka MUSI być papierowa ! J.w. I nikt mnie nie przekona, że jakiś kindle mi książkę zastąpi.

Zapomnieli tylko w tamtym artykule napisac, że sponsorowała go firma od tych witamin? Kup książkę ABC Witamin, tam masz sporo informacji na temat warzyw i owoców. Nie bylo powiedziane jakiej firmy bral suplementy. Dzieki za podpowiedz z ksiazka ale czy naprawde wszyacy jedzacy warzywa to musieli przeczytac zeby urozmaicic swoja diete? Poza tym [...]

2014.03.04 BIEGANIE To nic ze lydki bola ... byla ochota na bieganie to poszedlem ... dzisiaj 40 min. i 6 km. Bol w lydkach okrutny - ledwo chodze teraz :) ale mialem zaczac od krotszego dystansu znowu. Stopniowo zrobie 8, 10, 13 - odpoczne i zaatakuje 20 km ... kto by sie chcial bawic w schematy i wielotygodniowe przygotowania z ksiazka :) ? [...]