kręgosłup

na wolnych ciężarach to niespecjalnie. Najpierw idź dor ehabilitanta jeśli to coś poważnego było. Spróbuj unoszenie tłowia z opadu. To ciągnie cały kręgosłup a prawidłowo wykonywane nie obciąża go aż tak bardzo, jak ćwiczenia z wolnymi ciężarami WAŻNE jeśli tylko będziesz odczuwał jakiś ból w tym odcinku to zaprzestań ćwiczeń

Podstawa to nie obciazac kregoslupa!tak jak zauwazyli moi zacni przedmowcy!,Jak najwiecej cwiczen na lezaco i na siedzaca,gdy juz stoi musi miec zawsze prosty kregoslup!!!poza tym nie napalac sie na ciezary tylko robic poprawnie technicznie.Ja tez zaczynalem w wieku 14 lat ,nikt mi nie powiedzial co i jak al ezyje wiec mysle ze i z Toba bedzie [...]

hmmm, mialem kieys zlamany, zrosl sie itp itd, wszystko gra, ale ja mlody jestem.. wiec po czasie wyjdzie to i owo xDD a czemu akurat pytasz sie o kregoslup ??

Jazda na rowerze z wyprostowanym tułowiem (np. tzw bez trzymanki)szkodzi na kręgosłup..

"Jazda na rowerze z wyprostowanym tułowiem (np. tzw bez trzymanki)szkodzi na kręgosłup.. " A co dokładniej ?

- Jazda z wyprostowanym tułowiem szkodzi jak jedziesz po nierównej nawierzchni aluminiowym hardtailem bo wtedy wszystkie wstrząsy idą w górę na kręgosłup. - Rower sam w sobie nie szkodzi - dużo zależy natomiast od prawidłowego ustawienia sidełka, wspornika kierownicy i wspomnianych wstrząsów. Dla kręgosłupa najlepiej jest (z tego co sam [...]

[...] Moje siodełko jest NIŻEJ niż kierownica, zresztą mnie, przy wysuniętych 2 dyskach lędźwiowych nie byłoby już tak wygodnie - a, prawdę mówiąc, kiedy jeszcze odciąża się kręgosłup - bo siedząc na rowerze to właśnie robimy - przenosimy ciężar do przodu - to jest BARDZO wygodnie. Przez pierwsze tygodnie po tej kontuzji na rower wsiadał worek [...]

tylko nie ukrywaj tego zeby nie bylo gorzej , kregosłup to nie zabawa , może tylko nadwyrezyles coś dlatego kup masc i smaruj plecy jak nie pomoże to w pon na pewno udaj sie do lekarza zeby gorzej nie było ..........

[...] ja jak mialem zawsze powybijane palce z bojek szkolnych, to mowilem, ze od siatkowki%-) Haha, faktycznie, argument dobry. Dzięki :) zobaczymy jak to będzie, wiem, że kręgosłup to nie zabawa, więc się właśnie obawiam. Często boli mnie przy kaszlu, ale i nie tylko. Wyczytałem gdzieś, że może to być spowodowane osłabieniem, a aktualnie [...]

@wazzup1988 byłem kiedyś u innego, to powiedział tylko, że mam nosić wkładkę i samo się wyrówna, niestety kręgosłup też odstaje jak się schylam i troche klata krzywa ( kiedyś chyba łopatki nie wiem jak teraz ale wcześniej czułem ból a teraz nie ) więc chyba są już proste ... W listopadzie minie rok od tych nudnych ćwiczeń a poprawy jakoś nie widzę [...]

[...] i musze mieć chociaż jakiś podstawowy sprzęt w domu.Nie wiem właśnie tylko jak prasa sprawuje się w tych tańszych ławeczkach:/ Z wytrzymałością nóg u mnie jest masakrycznie ,a przysiady ze sztangą niezbyt mi się widzą ze względu na kręgosłup.Tylko dlatego zależy mi na prasie. Ale nic poczekam na dalsze opinie i dzięki za te już napisane;)

Przede wszystkim zadbaj o prawidłową postawę przy PP. Dużo osób wygina się w tył, przez co niepotrzebnie dodatkowo obciąża kręgosłup. Daj zwisanie na drążku plus zobacz sobie ćwiczenia na yt (lumbar stretch)

To było prze***ane. Najgorsze były te kolana w parterze bite na kregoslup. Z drugiej strony to dobrze mu tak. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-03-08 09:27:57

j/w przy wiekszych ciezarach jest bardzo obciązony kręgosłup, noszenie pasa nie przeszkadza a nie noszenie moze doprowadzic do nie przyjemnych konsekwencji

Ogólnie to kręgosłup działa w miare okej mam przyzwolenie od lekarza na wszystko właściwie ale czasami występują bóle. Hmm problem w tym że ja mam mały apetyt. Potrafię przez cały dzień zjeść tylko bagietkę czosnkową z biedronki i to mi starczy. A co do suchoklatesa. Może i mało warzę ale chciałbym spalić tłuszcz bo jestem troche gruby.

Właśnie wszystkie ćwiczenia które podałeś nie mogę wykonywać. Ponieważ obciążają kręgosłup, jedynie mogę robi ćwiczenia na ławeczce lub jakieś podciągania na drążku. A ćwiczenia na klatkę piersiową to takie które rozciągają mięśnie, a wyciskanie to chyba ćwiczenie spinające mięśnie . Ja właśnie nie mogę wzmacniać klatki piersiowej tylko ją [...]

[...] z obciążeniem (pomijam izomeryczny). Rozciąganie może pomóc rozciągnąć, ale nie jest wystarczającym bodźcem by rozwinąć dobrze mięśnie. Ćwiczenie prostowników obciąża kręgosłup, z tego co wiem jednym z najmniej obciążających ćwiczeń z obciążeniem swojego ciała będą wznosy tułowia w leżeniu na brzuchu. Skonsultuj wszystko z lekarzem, [...]

Oczywiście rozmawiałem, z lekarzem i powiedział, że mogę wykonywać ćwiczenia które nie obciążają zbytni kręgosłupa. Na siedząco leżąco, ale żadnego podnoszenia ciężarów itp. Na necie znalazłem co trzeba zrobić, aby wyprostować kręgosłup i piszą, że trzeba rozciągnąć klatkę piersiową i wzmocnić prostowniki grzbietu. jeśli znacie to proszę o jakieś [...]

Tak co do treningu "300 spratan" to moim zdaniem nie powinien mieć on raczej wpływu na Twój rozwój. Są to ćwiczenia raczej sprawnościowe nie mocno obciążające kręgosłup. A co do efektów to mogę Ci powiedzieć tak jak sadzę ze ma pewno podniosą Twoją sprawność, wytrzymałość i siłę. Jest to dobry trening na początek...

Zgadzam się z kolegom up , lecz ja na twoim miejscu bym nie robił ponieważ jeśli zrobisz nie poprawnie to może pociągnąć za sobą kąsekwęcje np możesz mieć krzywy kręgosłup lub zanik wzrostu miałem kolege który żle ćwiczył i przesto nie rosnoł potem jak skończył ćwiczyć to zaczoł rosnoąć i wróci teraz do ćwiczeń tylko z poprawną techniką a jak za 2 [...]