kręgosłup

[...] - większe... heh ma na ich pkt obsesje.. .(ale to nic). Kwasek1: Przysiady i martwy ciąg w wieku nawet 14-15lat (wykonywane bardzo dobrze technicznie) nie zaszkodzą na kręgosłup - zdanie usera Kingeri (z działu trójbój siłowy) a on lepiej wie niż Ty kolego! A jak nie wiesz czegoś na 100% to się zamknij, bo gadasz głupoty! To Tyle! [...]

[...] bo powiedział dobrze. Kwasek1 ośmieszyłeś się kolejną wypowiedzią, bo tak jak Spec mówi te ćwiczenia robione technicznie z mniejszym obciążeniem nie zaszkądzą ani trochę na kręgosłup, jeśli nie wierzysz nam "specą" to zapytaj się bardziej doświadczonych na tym foum Zenith ja zacząłem ćwiczyć, żeby poprawić sylwetkę i żeby nabrać [...]

[...] wie, że go nie zabijesz. Dlatego taka walka traci sens. Natomiast "kukła" może cię zabić, a i ciebie nikt nie zgani, jeżeli połamiesz jej żebra, albo przetrącisz kręgosłup. Mamy odpowiedzialną pracę i ręka nie ma prawa nam zadrzeć w krytycznej chwili. I nie zadrży. Żeby nasi dowódcy byli o tym całkowicie przekonani, podsuwają nam [...]

Mawashi - trenuje sztuki walki. Moj trener zaniedbuje trening miesni chroniacych stawy i kregoslup. Jako, ze na silownie moge poswiecic jedynie jeden dzien w tygodniu, chce spozytkowac go na trening maksymanie odciazajacy oraz dzialajacy profilaktycznie na kontuzje stawow. Aktualnie mam klopoty z barkiem, biodrem oraz kolanem. Na kolano polecono [...]

To prawda że ćwiczenia na nogi szkodzą na kręgosłup(hamuja wzrost-przysiady) vox

Patriot: "Moj plan ktorym sie katowalem w najlepszym czasie i ktorego nie polecam bo raczej nikt go nie wytrzyma" denerwuje mnie to, skąd wiesz, może znajdzie się kilku takich, którzy wytrzymają - gadasz jakbyś był najlepszy! Tylko w trosce o wasza dupe Ja raz tak zaczalem w rowno rok temu (a juz nozki konkretnie katowlem od dluzszego [...]

Yarek brzuch masz niezly, a najlepsza kreatyna, ktora nie uwadnia to pirogronian kreatyny. Ekipa powiedzialews ze kreatyna treca i olimpa jest taka sama, ale to nie do konca prawda, poniewaz olimp nie ma mikrorozdrobnionej kreatyny Elmin na wytrzymalosc najlepsze jest hmb. Specu widze duze postepy! Barki lepsze, bic tez fajnie wyglada. Ostatnia [...]

moj kumpel ma 196 wypijał dziennie 3 l mleka jednym słowem urusł na mleku i miesie jak ostatnio z nim gadałem to istnieje cos takiego ze jak sie na drazku wisi to sie odciaza stawy to samo jest jak sie pływa i lezy podobno im wiecej lezysz i mniej obciazasz kregosłup tym wiekszy wzrost NOCNE BOLE KOLAN U MAŁYCH DZIECI jest to spowodowane [...]

od pompek się krzywi kręgosłup pozdrawiam +Cahir+

No może nie aż gówna, może jest to dobre ćwiczenie jak nie ma sie na czym ćwiczyć, jak masz już sprzęt to jest to tylko najwyżej uzupełnienie twojego treningu. A tak nawiasem to ja własnie słyszałem że są zdrowe na kregosłup, i podobno klata od nich rośnie

yarek czemu źle ja robie plecy z nogami, ćwiczenia które mało obciążają kręgosłup i jest gicior yarek a wiesz ze bialko przspiesza metabolizm i nasila spalanie tłuszczu, schudniesz zobaczysz gainer jest dla Ciebie najlepszy a nie izolat serwatki !! Życie jest za krótkie by być małym.....

pasa uzywam bo mam ogromne problemy z kregoslupem jesli jade bez niego!!!a on mi pomaga, wiesz jak kiedys mnie p****ł kregoslup? prosze odp. na moje wczesniejsze pytania...dieta i trenning

[...] i już znowu zmęczysz przy plecach bicepsa, a bez regeneracji nie będzie przyrostów, a tak zmęczysz go raz a porządnie i tydzień sobie odpocznie. pvael mostkowanie jest złe, ponieważ obciąża kręgosłup, ale z mostkiem więcej wyciśniesz, jeśli potrafisz mostkować, bo nie każdy umie. Ja osobiście mam ten zły nawyk i bardzo trudno go wykluczyć.

[...] kg czasem 5kg, czasem więcej - zależy od mostka. Są zawodniczki, które robią taki mostek, że można pomyśleć, że się złamie. Panna opiera się na barkach i pośladkach - a kręgosłup jest wygięty w łuk! Jeżeli ćwiczysz dla siebie, nie pod jakieś zawody siłowe - nie ma sensu mostkowania. Inna sprawa, jak szykujesz się do zawodów, wtedy mostek - [...]

No trenuje dosc ostro glownie kraulem i stylem klasycznym jesli to ma jakies znaczenie : WWlasciwie to jest godzina plywania na wysokim tepie. A co z tym martwym ciągiem?? To jest dla mnie wazne bo zle robilem go i bylem unieruchomiony na 3 dni przez kręgoslup ...

Rozciagaj kregoslup na drazku codziennie, nie obciagaj kregoslupa na silowni to cos ci pewnie przybedzie

no tak tylko ze opisales cwiczenia ktore mi nie sa potrzebne mi chodzi tylko o te partie miesni czyli biceps i kalta no a przy okazji triceps no to skomentujcie jeszcze raz czy jest looz i nie piszcie mi o jakis cwiczeniach ktore obciazaja kregoslup Klata: --3x12 sztangą na laweczce --3x10 rozpietki --3x12 sztangą na laweczce --3x10 rozpietki [...]

Knr - mam dopiero 17 lat, mysle ze na przysiady i martwy jest jeszcze czas, kregoslup mi sie kiedys napewno "odwdzieczy" - tym ze nie bedzie nap*****lal pastorTroy - dzieki za komentarz, w takim miescie jak Polanow raczej nie znajdzie sie trenera, tym bardziej dobrego. Ostatnio wybudowali hale, wraz z silownia, ale oczywiscie [...]

SCD nie wiem czemu sie tak smiejesz, takie cwiczenie lydek rzeczywiscie kopie troche kregoslup i jak ma 14 lat to rzeczywiscie niech sobie da spokoj, Kubasek lepiej by bylo jakbys mial na silce taka maszyne co sie wspiecia robi na siedzaco... bo jak sie zalozy na stojacy wiekszy ciezar to cienko to widze ;} (a do lydek takowy raczej jest [...]

zenith takie ćwiczenia na łydki to obciążają kręgosłup tyle co sztangą bica... czyli mało pozatym wg mnie można na poczatku ćwiczyć bez ciężarów łydki ... ja polecam coś takiego : Wspięcia na palce x seri jedną nogą (aby łącznie zrobić 100powt!) Wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 serie po max.powt