kręgosłup

po prostu unikaj narazie cwiczen obciazajacych kregoslup

[...] W poniedziałek na czczo się ważyłem i waga pokazywała 81kg! więc wszystko idzie po mojej myśli. Powiem tak jestem zmęczony na maxa, w****iony wszystkim, i boje się o ten kręgosłup :/ **************************** Przywor Jutro jeszcze poczeka, w piątek święto, więc w sobote pójde jak nic się nie poprawi. A do jakiego to trzeba iść lekarza, czy [...]

[...] 2 kaps TSE. CZWOROGŁOWE 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 12 x 100 kg - 8 x 120 kg - 6 x 130 kg - 6 x 132,5 kg z pomocą lekką Myślałem, że więcej wezme jednak nie. No i ajkoś kręgosłup nie bolał 2. Wyciskanie na suwnicy - 15 x 220 kg - 12 x 220 kg + kolega (80 kg) - 12 x 240 kg + kolega (80 kg) - 10 x 240 kg + kolega (80 kg) _ 5 x 220 kg [...]

[...] bede miałą artroskopie kolana bo mam pozrywane więzadła w kolanie i łękotke tylko traumatolog który bedzie mnie dopiero w picu operował powiedział ze znieczulenie daja w kręgosłup a koleg amni enastarszył ze to boli i ze potem moge niechodzic o boje si ebardzo tego czy moga byc tego takie skutki??? i czy naprawde boli jak wbijaja ci igłe w [...]

najlepiej by było pod kątem prostym- ale nie polecam zmuszac się do takiego ustawienia; jest ono może najefektywniejsze ale nienaturalne, a co za tym idzie może robić szkodę... jesli chodzi o wyc. angażujące jak najwiekszy obszar m.piersiowych to proponuje zblizyc sie do wyciskań trójboistow choc oczywiście nie biorąc to za 100% pewnik- przede [...]

a co to za kontuzja? sprawdziłbym w takiej sytuacji kręgosłup takie "przenoszenie" wiekszości obciążenia na jedną stronę jest wybitnie niwskazane, grozi doraxnie kontuzją, a w dłuzszej perspektywie złymi nawykami, wadami postawy

Może żle sie mierzysz ... 1-1,5cm to normalne bo kręgosłup sie ,,zbija'' ale #? Zle sie pewnie mierzysz, może w butach może inaczej sie prostujesz, nie wiem ale 3 cm na pewno nie tracisz ...

Dzis rano waga pokazala 85kg Trening to porazka. 1. Siady 10x20kg, 10x60kg, 10x100kg, 6x120kg, 8x130kg, 4x135 2. WL 10x20kg, 10x60kg, 8x80kg, 6x90kg, 6x105kg 3. Dipsy x8(+15kg), x6(+15kg) 4. Push Press 10x20kg, 10x40kg, 8x60kg, 6x60kg 5. Podciaganie sie podchwytem x10, x8, x7, x6 6. Uginanie ramion ze sztanga 10x40kg, 10x40kg Komentarz W serii [...]

nie robisz przysiadow, nie robisz MC, cwiczysz dla zabicia czasu, nie zalezy Ci ani na masie ani na sile, rzezbie.. to po co pytasz sie nas o rady odnosnie treningu? nie rozumiem jesli interesuje Cie prawdziwy trening to rob siady i MC. Czemu boisz sie o kregoslup? myslisz ze poprawne wykonywanie przysiadow i MC obciaza kregoslup do tego stopnia [...]

zajrzyj to działu trening w domowych warunkach, bo na większych ciężarach w tym wieku jeszcze lepiej nie pracuj (chodzi o kręgosłup, bo nie urośniesz) :) poczekaj sobie rok albo 2, a narazie to cwiczenia w domu czyli pompki, brzuszki albo jak nie mieszkasz w bloku to poprocuj troche na podwórku ^^

Chodziło mi bardziej o to czy to ma jakiś wpływ na kręgosłup bo niestety robiłem przysiady w ten sposób to znaczy z pochyleniem dość dużym od kilku miesięcy i zauważyłem, że boli mnie kręgosłup w części środkowej(piersiowej) stąd chciałem właśnie się dowiedzieć czy to mogło mieć na niego jakiś wpływ. Oczywiście plecy zachowywałem proste ale mimo [...]

Hmmmmm King nie wiem jak rece to zniosa ale sprobuje. Najgorsze jest to ze nie moge sobie pozwolic na rzucenie ciezaru i lipa z asekuracja a kregoslup potrzebuje czegos lajtowego

[...] mięśniowej Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka (2 atlasy, sztanga i modlitewnik) Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Słaby kręgosłup Zażywane suplementy : Nitrobolon i Magnum 8000 Zmieniony przez - Tafik93 w dniu 2009-04-28 19:35:14

[...] bezskutecznie. Dzwignie stójkowe traktuję jako folklor, nigdy nie zdarzyło mi się zakładać ich w czasie sparingu, ewentualnie jakąś modyfikację w zwarciu- dzwignia na kręgosłup wchodzi (stosowałem), ale nie uważam jej za typową dźwignię stójkową. W stójce przeciwnik ma za dużą mobilność ruchu, to czyni go za bardzo nieuchwytnym i [...]

dodatkowo zamiast plecaka który obciąży pośrednio kręgosłup i kolana zaopatrz się w odważniki na kostki.

ok zatem wyniki ankiety 1-4 podane wyzej 5 bic 38,5 klata 112 udo 50 talia 90 6 staz-ok2 lat 7-cel: po prostu budowanie bez akcentu na sile czy mase 8-mma 2x tydzien+ okazyjnie inne sporty 9-srednio wyposazona silownia podstawowe sprzety 10-bf- 15% 11typ budowy ekto 12-nie robie maxow wiec ciezko powiedziec, klata ok 90-95 kg sadze przysiadow i [...]

Spokój dziewczyny! To nie off-top tylko wątek o wzroście... Jeśli macie jakieś "wąty" do ciebie to gg albo coś! A jeśli kogoś to interesuje to jestem na 4 dniu suplementacji, i będę pisał na bieżąco zmiany bądź ich brak :P Jak na razie po wysiłku kręgosłup boli...

A sory nie zauwazylem tych pytan. 1. Robisz tak sprawdzasz maksy dla cwiczen,potem 9-12 tygodni roztrenowanie i jedziesz pietnastki potem 10 potem 5. 2.Tak sa takie same cwiczenia jedynie ilosc serii ulega zmianie. Plan jest zly poniewaz jest to twoje pierwsze HST i objetosc ma byc stala tylko serie sie zmieniaja Cwiczen jest za duzo, jestes za [...]

@Klima92 - nie jaraj tak. Napisałem przecież, o kwestiach zdrowotnych. Po prostu podciągnięcia wbrem pozorom też obciążają kręgosłup, w tym lędźwiową część, a jeśli ktoś ma kifozę lub specyficzną skoliozę, to tym bardziej.

czemon: dzieki za namiar:) Knife: hehe wiem wiem ze tez obciaza to *****sko kregoslup ale nogi robie od niedawna,chyba zaczne robic martwy malymi ciezarami zeby wzmacniac powoli ta czesc plecow i systematycznie zwiekszac troche ciezar. pozdrawiam i dziekowka za opinie