Do tej pory trenowalem pol roku FBW i niestety musze zrezygnowac z cwiczen obiciazajacych kregoslup w znacznym stopniu. Jaki trening bedzie dla mnie najlepszy ? Split odpada FBW z ciezkimi cwiczeniami odpada wiec co ? Moze FBW z tym ze bez ciagow i przysiadow to bedzie mialo jakis sens ? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: [...]
[...] 3x12 -Przysiady ze sztanga 5 x 15 12 10 8 8 -Hack przysiady ze sztanga 4 x10 -Wspiecie na palce na 1 nodze stojąc 5 15 Z Racji tego że te ćwiczenia nie najlepiej wpływają na kręgosłup (pomijajac prostowanie nog w siadzie) a chce go oszczędzać by w jakiś dzień nie dowiedzieć się że muszę przerwać treningi :-% Więc jakimi ćwiczeniami odpowiednio [...]
Witam. Od tego piatku chcialbym rozpoczac trening FBW. Rozpisalem sobie plan jednak poniewaz mam krzywy kregoslup wyrzucilem cwiczenia ktore go obciazaja. Prosze o ocene. Trening na mase, 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o priorytet to przede wszystkim korpus zeby chronic kregoslup i korygowac wady postawy. 15-10-5 A Klatka piersiowa: - [...]
[...] od rana do nocy ogarnialiśmy u cioci na wsi podwórko (rąbanie drewna, kucie chodnika, naprawa strychu, przetaczanie bali siana itp.) Pod koniec dnia źle złapałam siekierę i kręgosłup nie wytrzymał... wysunął się dysk... a właściwie dwa. Od tego czasu aktywność spadła do minimum, to znaczy do łazienki i z powrotem, a potem do szkoły i dalej [...]
Siema, mam rwe kulszową i mam kilka pytań gdy już się wylecze :p: - czy mogę rozciągać nogi ? - czy mogę rozciągać kręgosłup ? - czy mogę robić brzuszki ? * jak mogę wzmocnić kręgosłup itp; żeby nie było nawrotu choroby ? - czy mogę trenować normalnie SW ? ...wiem, że mogę lekarza zapytać ale wizyte mam dopiero na 10 stycznia i się niecierpliwie
[...] wzdluz tułowia ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm ) - gif 1b działa mniej obciążająco niż przysiad klasyczny ze sztangą na barkach? Jakie odziaływanie na kręgosłup mają hack-przysiady? (Chodzi mi o ćwiczenie przysiadów z jak najmniejszym działaniem na kręgosłup) 2)Jak Waszym zdaniem lepiej rozplanować treningi?: wariant A: I [...]
[...] rodzajów ćwiczeń danego dnia. Dokładnie, czy po ćwiczeniu podciągania można wykonywać wiosłowanie sztangą? A teraz dla czego o to pytam. Podczas podciągania rozciąga się kręgosłup ( krążki między kręgowe ), a zaraz po tym ćwiczeniu mam ćwiczenie w wychyleniu ciała ( wiosłowanie sztangą ) takie wychylenie działa jak dźwignia i znacząco obciąża [...]
Witam od dawna mam problemy z bólem kręgosłupa który z czasem coraz bardziej sie nasila czuje, wydaje mi sie jakby coś mi tam uciskało w kręgosłupie jeszcze w gimnazjum chodziłem na masarze ale gdzies po kilku miesiącach ból stopniowo wrócił tylko w troche innym wydaniu, nie wybierałem sie jeszcze do specjalisty bo słyszałem ze oni tylko wysyłają [...]
hej mam jedno zasadnicze pytanko !! no więc am 16 latek i waże zaledwei 48 kg no więc wziołem się za dietke na mase i jest ok ale mam problemik !! no krzywy kręgosłup ( jak większość polków ;( ) ale lekarz poweidział mi że: 1.e przytyje bo z natury jestem chydy i mam szczupła budowe i cienki kości 2.moge cwiczyc na siłowni ale tylko w pozycji ni [...]
Cześć, Od jakiś 2 lat zaczęły mi dokuczać bóle krzyża. Nie jakieś mocno mocne ale jednak częste i zauważalne. Trenuję na siłowni, aby zabezpieczyć kręgosłup używam pasa. Ostatnio bóle się wzmogły, stwierdziłem, że pójdę w końcu z tym do ortopedy. Wyciągnąłem od rodzinnego skierowanie do ortopedy i rtg kręgosłupa. Do ortopedy mam termin na koniec [...]
Cześć! Mam skoliozę około 27 stopni. Lekarz mi kiedyś powiedział, że dobrze by było gdybym wzmocnił mięśnie pleców, który podtrzymują kręgosłup. Jakiś czas temu byłem na ćwiczeniach rehabilitacyjnych (2 tygodnie) i spytałem się Pani czy mogę iść na siłownię w moim stanie, jeśli będę wykonywał tylko odpowiednie ćwiczenia (tj tylko na leżąco, ew. [...]
Bylem wlasnie w poradni rehabilitacyjnej i chyba trafilem na jakiegos dziwnego lekarza. Gosc nie byl w stanie stwierdzic czy mam prosty kregoslup. Powiedzial tylko ze na taki wyglada ale ze napewno to on mi sie okresli jak mu przyjde z aktualnym zdjeciem tego kregoslupa. Pamietam ze kiedys jak bylem maly i chodzilem do innej poradni [...]
Postanowiłem zmodyfikować plan Grupy I Cyklu II by michail ponieważ był on zbyt ciężki dla mojego kręgosłupa. Jestem jeszcze młody, i takie ćwiczenia nie są dla mnie wskazane, a tego powodu że szanuje swój kręgosłup postanowiłem coś z tym zrobić Partie na których ćwiczenia obciażają kręgosłup zmieniłem na ćwiczenia z którymi wykorzystuje własną [...]
nigdy nie miałem, od miesiąca robie przysiady i mc http://strefamocy.com.pl/product_info.php/cPath/11_60/products_id/1068?topSsid=a13f13b177caf84e54efd408b3867e9c potrzebuje, rozmiar s co myslicie o takim pasie? podczas treningu nie zdejmowalbym go i uzywal przy kazdym cwiczeniu, obciazajacym nawet minimalnie kregoslup skórzany byłby lepszy? [...]
Byłem dziś na siłowni i mnie cholernie boli kręgosłup, w czasie ćwiczeń mnie tak szczyknęło (w dolnej części). Jeśli też mieliście taki problem to napiszcie jak sobie z tym poradziliście! Byłem z tym u lekarza i kręgosłup mam prosty...więc co? Dopiero zaczynam cwiczenia więc to chyba nie wina jakichś za dużych cieżarów bo takich nie podnoszę z [...]
[...] Tutaj moje zdanie:trener dla początkujących dla ćwiczących rekreacyjnie ale "kumatych" wystarczy imo własna wiedza i doświadczenie. 11. Ćwiczenie mięśni brzucha obciąża kręgosłup Poprawnie wykonywane odpowiednich ćwiczeń na mięśnie brzucha nie obciążają kręgosłupa. Aby nie szkodzić plecom musisz wiedzieć, jakie ćwiczenia są bezpieczne oraz [...]
Jak w temacie mam lekką skoliozę kręgosłupa w dolnej jego części spowodowaną tym iż w dzieciństwie jedną nogę miałem w gipsie a drugą nie i jedna mi rosła a druga stała w miejscu i teraz jedna jest troszkę krótsza i dlatego powstało mi to skrzywienie. Chcę ćwiczyć i nie wiem czy mogę i jakie ćwiczenia mam unikać albo jak je wykonywać żeby nie [...]
Mam spore problemy z kręgosłupem w odcinku lędźwiowym, są to zarówno wady wrodzone, jak i nabyte (skrzywienie). Objawia się to różnymi bólami. Cwiczę od pewnego czasu i wydaje mi się, że mięśnie brzucha i pleców, tzn. te, które odciążają kręgosłup mam nieźle wytrenowane. Ale mimo to, dolegliwości nie ustają. Czy ktoś z was miał może podobne [...]