kręgosłup

[...] w formie. A co do przysiadów to odpadają ponieważ nabawiłem się kontuzji która wyklucza jakiekolwiek ćwiczenia nóg poza bieganiem lub rowerem , nie mogę ich po prostu przeciążać.Martwego ciągu nie robiłem, ponieważ bałem się o kręgosłup jestem jeszcze w fazie wzrostu także nie wiem czy można robić takie ćwiczenia nevalainen : Dziękuje za pomoc

Jakie dokladnie zgiecie masz na mysli? Ogolnie kregoslup powinien byc wygiety podczas przysiadu tak jak jest skrzywiony naturalnie.

prawo ręczny, co do wad postawy jestem troche że tak powiem garbaty, mam troche krzywy kregoslup i chyba plasko stopie, po za tym wad postawy raczej nie mam a przynajmniej nic mi o tym nie wiadomo. Przyznam ze jak zaczynalem na samym poczatku to cwiczylem tylko prawa reke ale to bylo chyba z 4 lata temu i cwiczylem tylko okolo 1,5 miesiaca [...]

j\w unikaj dużych ciężarów i ćwiczeń obciążających kręgosłup

[...] trening i spada adrenalina to widzę jak mój organizm się sypie - kolano boli, łydka nawala, nie ma innego wyjścia muszę popracwać nad techniką i wprowadzić ćwiczenia na kręgosłup i jakieś na tą stopę bo już dość mam tych kontuzji i to zawsze tuż przed zawodami także po maratonie wracam do 3treningów siłowych + 1 wytrzymałościowo siłowy i [...]

Rally a zestaw ćwiczeń na kręgosłup robiłaś już? Ja dopiero teraz zaczynam.

Dieta jest przecież ;) dieta Jem/Nie JEM ;) W DZIELE OLIMPA MOZECIE POCZYTAC JAK NIE SLUSZELISCIE ;) JA SIE TAM NIE WSTYDZE MAŁYCH CIEŻARÓW TYLKO KIEDYS MIAŁEM KOŚĆ OGONOWĄ ZŁAMANA I MNIE CAŁY KREGOSŁUP NAPI.... POZNIEJ ;/

[...] jeśli przysiady będziesz wykonywał jak należy. Brzuch nie ma pracować we fleksji, tylko w przeciwdziałaniu fleksji, wszelkie spięcia i brzuszki tak naprawdę tylko zużywają kręgosłup... O zamianie miejscami mięśni i tłuszczu zapomnij Skup się na razie na siłowni, poćwicz z rok, dwa, zobaczysz ze problem sam w dużej mierze zniknie. Dietę [...]

Masz 16 lat, jeżeli planujesz popsuć sobie kręgosłup to wykonuj martwy ciąg.

niby dlaczego ma "popsuć" sobie kregoslup wykonujac MC??

Jeżeli przysiad dałbym do push to miałbym 3 duże partie (plecy, barki, nogi) jednego dnia - nie wykończyłbym się? MC to świetne ćwiczenie, mówisz psuje kręgosłup - czy to nie jeden z wielkich mitów (http://www.sfd.pl/Najwi%C4%99ksze_mity_treningu_si%C5%82owego__OBALAMY_DOGMATY_2011-t694902.html)?

No kręgosłup podczas przysiadu jest wygięty naturalnie ale przy samym dole trochę się odgina w drugą stronę czyli jest tak jakby trochę wystający nie jest to jakoś dużo tylko trochę.

1. niżsi mają mocniejszy kręgosłup 2. punkt ciężkości jest wyżej...

Na czym będę miał większe efekty? Split 3x w tyg chyba lepszy? Nie wiem doradzcie. Nie bardzo moge wykonywac martwego ciagu i przysiadow bo mam lekko skrzywiony kregoslup wiec lepszy split chyba?

Ja chyba zrobie split i tyle jeśli nie moge tych na kręgosłup :) Dawniej ludzie tak zaczynali i jakoś są byki:D

[...] chce. Nie powiem - boję się ich, ale chciałbym "dobrze" wyglądać i mieć "tą" krzepę, ale przy tym chciałbym jeszcze rosnąć, bo raczej jeszcze urosnę, a nie wiem naczytałem się dużo, że ćwiczenia obciążające kręgosłup hamują wzrost i w ogóle są szkodliwe dla nastolatków. Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-10-04 22:44:57

siłownia nie hamuje wzrostu! to dawno obalony mit co ma obciążanie kręgosłupa do wzrostu? jakby tylko kręgosłup rósł to ludzie by śmiesznie wyglądali

Łoo Jezuuuu... Po co te krążki pod stopami??? Dlaczego ćwiczysz w takich butach? To są buty do biegania, mają miękkie pięty, stopy masz niestabilne, utrwalasz złe nawyki, ryzykujesz kontuzję. Przysiad bez podkładek z 19.5kg tylko ocenię. Tego chyba nikt znający się nie widzał? Odrywasz pięty od podłogi i przenosisz ciężar ciała na palce. Z tego [...]

shrimp2 myśl nie taka głupia bo taki zwis, cudnie rozluźniłby kręgosłup, no i można w międzyczasie brzuszki robić z takiego zwisu tylko, gdzie ja takie zaczepy znajdę no i kto mnie będzie wieszał, skoro drążek mam dość wysoko Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-10-05 12:22:48

Mięśnie brzucha stabilizują całą sylwetkę, przez co chronią kręgosłup. Jak zmęczysz brzuch, a potem będziesz robił ciężkie siady, albo wyciskania siedziąc/stojąc to nie będzie najlepiej dla twojego kręgosłupa :)