kręgosłup

Tylko chciałbym dobić do 185 i będzie elegancko, a jednak sam przyznasz, że mc obciąża mocno kręgosłup...

Zacznij treningi delikatnie i wsłu**** się w swoje ciało. I ważne abyś ćwiczył mięśnie stabilizujące kręgosłup,a jak to nie pomoże to udaj się do lekarza sportowego. Aw gruncie rzeczy chyba w każdy sport jest ból wpisany.

ale ja nie robie szpagatów a na inny sport jakoś nie widzi mi się przezucic bo u mnie w miescie tylko kb jest a jak narazie nie przeprowadzam sie nigdzie a ciezko jest mi dojezdzac gdzie kolwiek . A co do tych cwiczen stabilizujacych kregoslup to jakie te cwiczenia moge wykonywac chodzi mi o przyklady tych cwiczen

[...] jak Ty znajdują czas by wypić co nieco i się nie srają;) Ps. Siostra mówi że jej koledzy wyglądają lepiej? To wyślij ich do noszenia szafek albo ciężkich zamrażarek na piętro-obstawiaj zakłady, któremu szybciej kręgosłup j**nie;) Wygląd nie zawsze przekłada się na wyniki siłowo-wytrzymałościowe Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-05-06 13:43:48

ból promieniuje? zawsze boli w tym samym miejscu? boli tak ogolnie przy wysiłku, czy tylko gdy obciążysz kręgosłup? SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

Ja bym przeswietlil kregoslup i zrobil badania: OB, CRP, RF i morfologie. To wazne, bo moze to byc np zesztywniajace zapalenie kregoslupa, albo seronegatywne zapalenie kregoslupa. Czasami poczatki choroby sa malo wyrazioste i diagnoza stawiana jest pozno, co moze prowadzic do kalectwa. "Niemoc to piekło, moc to naiwność"

[...] na klatę robiłem sztangę płasko, sztangielki skos i rozpiętki skos - zobaczymy co wyjdzie z zastosowania maszyny. Nogi do klaty, barków i tricepsu to trochę za dużo - a kręgosłup i tak pracuje jak nie przy plecach to przy barkach albo nogach. Nie biorę dużych ciężarów i stosuję pas, więc nie powinno być problemu. Zastanawiam się nad pewnym [...]

[...] wbijać nóż pod kamizelkę kuloodporną itp..." A może sposoby zdejmowania wartownika są godne polecenia na ulicę? Przyda się to komuś w realu? Uderzenia w krtań, kręgosłup, oczy itd. są nauczane w wersji cywilnej. Nie chcę ani wybielać, ani oczerniać KM- proszę jedynie o zachowanie rozsądku i trzeźwego spojrzenia na sprawę... [...]

Daj se spokój z tą 6 weidera, zj**iesz se kręgosłup, a efekty nie warte takiego zachodu.

[...] nogi mam dosyć dobrze umięśnione grałem 6 lat w piłkę nożną, potem siatkówka, od 1 klasy podstawówki jakiś sport bez przerwy... Nie robię żadnych ćwiczeń obciążających mocno kręgosłup typu martwy ciąg i nie mam zamiaru... Klatkę i biceps robię raz w tygodniu, a teraz zacząłem 2x ponieważ jestem na odżywkach Kreatyna micronized 200 mesh Hmb [...]

no nogi nie moge robic z duzym ciezarem bo potem caly czas mnie boli kregoslup ale nie odpsuzczam tak jak niektorzy? mniejszym ceizarem ale ida na nogi to 13 serii z martwym na tyl ud 4 serie to razem 17 no cel nie weim jak bardzei jzinterpretowac masa i sila czyli tak zeby miesnie rosly i sila no wczesniejszy plan serii tyle samo cwiczenia tez [...]

witam, robie przez kilka lat podobne treningi jeśli mówimy o powtórzeniach ( masa i siła idzie)trochę zmieniłem co nieco..zapoznaj sie i wywal albo zrób I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS poniedzialek 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 10,8,6,6,4-3 2. sztanga skos dodatni 4s 10,8,6,6 3. rozpiętki hantle na plaskiej 4s 12-10 1. uginanie ramion ze [...]

[...] środku bardziej jednak od strony zewnętrznej, w okolicy kości pośladkowej. Przez pewien czas myślałam, że jest to może wynikiem wody bądź tłuszczu. Ćwiczę z własnym ciężarem ze względu na kręgosłup. o jakim dołku mówisz bo po takim opisie nie wiadomo najlepiej pokaż na zdjęciu po drugiej stronie jest tak samo ? co za problem z kręgosłupem ?

to ja juz nie wiem teraz, jedni mowia - biegac, nastepni - ze nie.. kregoslup lekko pobolewal 2 dni temu, ale to dlatego ze robilem martwy ciag na silce przed bieganiem (wiem, to nie bylo madre)... a moje 'bieganie' to raczej szybkie chodzenie, wiec krzywdy sobie nie powinienem tym zrobic (chyba)

no biegam w lesie, moj bieg raczej przypomina chód - bo przy bieganiu kregoslup daje o sobie znac, a rowerek probowalem roku temu - mizerne efekty jak dla mnie...

Bieganie przy wadze 130kg to nie tylko rozwalony kręgosłup ale przede wszystkim kolana i biodra. W Twoim przypadku nawet szybkie marsze będą Cię męczyć na tyle, że fat będzie się palił. Poza tym oczywiście dieta, ale to już wiesz. Trzymaj się, będę Ci kibicował i pomagał w miarę możliwości.

brawo gall! Dobry art! Jeżeli ktoś uważa że moze trenować i nie zwracać uwagi na kręgosłup to szybko się przekona że się mylił. Ja dodam tylko że jeżeli podnosimy z ziemi ciężar 50 kg tak jak w martwym ciągu to jeżeli nie mamy prawidłowej pozycji czyli kręgosłupa wyprostowanego to siła działająca na krążki międzykręgowe wynosi 630 kg natomiast z [...]

zielak to mowisz ze na bol tez pomagaja te kapiele???? to jesli boli mnie kregoslup to przestanie? opiszcie dokladnie ta skomplikowana prysznice: zaczac od zimnej czy cieplej ile tak razy trzeba zeby cos dalo itp matriks huby to drugi koniec Wro ja jestem z kozanowa:)

[...] przysiad ze sztangą 2. wiosłowanie sztangą w opadzie 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4. wyciskanie żołnierskie 5. martwy ciąg - ale tylko wtedy jeżeli masz zdrowy kręgosłup trening rozpocznij rozgrzewką , zakończ ćwiczeniami na brzuch Technika wykonywania ćwiczeń jest tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ilość serii i powtórzeń : do [...]

Tak biadolicie na tych sezonowcow, a sami lepsi nie jestescie. Zmienilem ostatnio silke i mialem przyjemnosc byc pouczonym przez 2 takich "ekspertow", ktorych w tym temacie wypowiedzialo sie pewnie wielu. Czekaja tacy tylko na sezonowcow, zeby moc sie dowartosciowac. Sami maja staz niecale pol roku i mysla, ze wszystkie rozumy pozjadali [...]