kręgosłup

Bo taki lby mysla, ze odzywki to koks(o ktorym zreszta tez nie maja pojecia) i gadaja takie glupoty. Osoby, ktore nigdy nie byly na silowni do wszystkiego sie przypyerdalaja. Od treningu zepsujesz sobie kregoslup i stawy, od za duzej ilosci bialka zepsujesz sobie nerki bla bla bla... Nie sluchaj ich, bo nie maja o tym sporcie zadnego pojecia ;-] [...]

Jak powinna wyglądać prawidlowa technika wyciskania siedząc ? Cały kręgosłup/plecy maja być oparte o ławeczkę?łopatki ściągnięte? Wyciskać do wyprostu lokci? Ławki dotykają spięte pośladki, łopatki, głowa. Jak się położysz na ławie i ściągniesz mocno łopatki to dół grzbietu lekko się uniesie, a prostujesz do wyprostowania rąk ale nie blikujesz [...]

chora? pytasz o kręgosłup? jak tak, to krzyż dzisiaj coś mi o sobie przypomina (nie jakoś bardzo, ale czuję), tyle że u mnie to powody są różne. Albo przeciążony, albo przeziebiony (przegrywam z chłopakiem w nocy walkę o kołdrę i budzę się zazwyczaj dość zmarznięta, a potem mnie boli). Lenistwo też mój grzech, bo nie chce mi się szukać kapci i [...]

chodzi mi o kręgosłup ;-)

Kolega wyżej ma rację. Miałem ten sam problem, na początku mały ciężar i miej szczególną uwagę na prosty kręgosłup nie możesz zrobić 'kociego grzbietu' bo to nie będzie mieć efektu, a nabawisz się kontuzji. Próbuj !!! Na siłowni walczysz z wieloma przeszkodami, ja np. nie zrobię pełnego przysiadu (problemy z kolanami nie będę się tu rozpisywał) [...]

Jak powinna wyglądać prawidlowa technika wyciskania siedząc ? Cały kręgosłup/plecy maja być oparte o ławeczkę?łopatki ściągnięte? Wyciskać do wyprostu lokci?

[...] ostatnia seria MC - mimo iż robiony sumo (potrafiłam tutaj wyciągnąć nawet ponad 80) to te 75 to było ciut za dużo i chyba nastepnym razem zmniejszę, również z uwagi na mój kręgosłup. Przysiad robię z asekuracją, bo zmęczenie przekłada się na technikę (zaczynam się przechylać do przodu) a z asekuracją nie czuję takiej paniki, że mnie ciężar [...]

U mnie zdiagnozowano (po rezonansie), że krążek pomiędzy kręgami zapadł się w odcinku lędźwiowym i naciska na rdzeń - stąd te bóle nogi i kręgosłupa. Najgorsze było to że miałem dość dobrze rozwinięte mięśnie kręgosłupa od MC i pod wpływem ucisku na rdzeń one jeszcze bardziej się zaciskały - błędne koło. Na początku przepisali mi silne leki [...]

[...] kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i wypychając mięśnie brzucha i wydychając powietrze i wciągając mięśnie brzucha jak najmocniej w kierunku kręgosłupa. 10 x 3. Ćwiczenie mięśni miednicy -kładziemy się na podłodze z nogami prostymi i krzyżujemy je. Wykonujemy wdech i wypchamy lekko biodra w gore wyginając się [...]

[...] kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i wypychając mięśnie brzucha i wydychając powietrze i wciągając mięśnie brzucha jak najmocniej w kierunku kręgosłupa. 10 x 3. Ćwiczenie mięśni miednicy -kładziemy się na podłodze z nogami prostymi i krzyżujemy je. Wykonujemy wdech i wypchamy lekko biodra w gore wyginając się [...]

Ze co ? ;p co ma kregoslup do tych cwiczen? nie jestem wcale az taki gruby ;P poprostu jak to lekarz powiedzial , dobrze zbudowany ;p

A6W da ci miesnie i tak jak napisala osoba na gorze obciazony kregoslup, ja polecam : http://www.youtube.com/watch?v=DPaam_LH4QY

Jak masz na myśli przeciążony kręgosłup to będą. Weź się za porządny trening brzucha (np. unoszenia nóg w zwisie 3x10 3x w tygodniu), to i efekty się pojawią

[...] -brzuszki: porządnie obtarły mi tyłek -trusty: miałam do wyboru albo hantle 7kg albo 11kg. Próbowałam zrobić z 11, ale czułam, że bardzo kaleczyłabym technikę i raniła swój kręgosłup, więc zostałam przy 7 co i tak wcale a wcale nie było proste. Maksymalnie mogłabym tutaj dodać po kilogramie do hantelki, albo tak mi się tylko wydaje @-) Ze [...]

[...] mi życie. I trwa to uczucie 3 h, nie słabnieje stopniowo, tylko nagle dopada mnie głód i od razu czuję się słabo. Prowadzę dość akywny tryb życia - 1,5 h dziennie ćwiczeń na kręgosłup (skolioza), parę razy w tyg rower po 2 h i w weekendy bawię się sztangielkami (po 1,5 h). Oprócz tego przez większość dnia jestem na nogach. Mój przykładowy [...]

Ja mam skrzywiony kręgosłup coś tam z łopatkami ,wykryły to badania w szkole podstawowej i chodziłem na gimnastyke korekcyjną przez 6 lat. A co do pływania to chyba dobry sposób bo każdy lekarz u którego byłem kazał pływać

[...] się poprawnej techniki wykonania podstawowych ćwiczeń, a później stopniowo dokładasz ciężar nie gubiąc techniki wykonania ćwiczenia. Wowczas wszystkie mięśnie stabilizujące kręgosłup wzmacniają się wraz ze wzrostem ciężarów w podstawowych ćwiczeniach. Silne mięśnie są w stanie zabezpieczyć kręgosłup. Pas natomiast daje złudne bezpieczeństwo jak [...]

DZIEŃ 14 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Chciałam zrobić ćwiczenia, których nie wykonywałam w tym tygodniu, bazowałam na treningu z dnia drugiego dla Zyrafki do wykonaniua w domu Bieg 10 minut - 1640m Thrusters 10x20 kg 10x25 kg 10x30 kg (szło dość ciężko ale dałam [...]

Witam mam krzywy kręgosłup - trenuje w domowych warunkach ale nie wiem jakie ćwiczenia na brzuch będą bezpieczne - czy basen wystarczy?

"Jeżeli chodzi o plan treningowy to chciałbym aby było jak najmniej ćwiczeń obciążających kręgosłup" które to ćwiczenia według ciebie są ? koszykówka i trening siłowy - Dieta: brak ? takie podejście nie ma większego sensu .