kręgosłup

Zobacz co pisałem wyżej :P niech ćwiczy przez 2 miesiace i nauczy sie techniki i wzmocni cały układ. I dopiero niech szaleje. To powiedz mi co jest takiego szkodliwego dla kręgosłupa przy prawidłowej technice w MC:P nic:P Kość nie pęknie przecież. A jak sie nie garbi to dyski nie powyskakują. Wzmocni mięśnie trzymajace kręgosłup i bedzie miał z [...]

[...] krzywdy i nie schrzanić sobie życia to nie myśl w ogóle w tym wieku o siłowni. . . Ćwiczenia siłowe w tym wieku spowodują u Ciebie nieodwracalne szkody. Schrzanisz sobie kręgosłup, stawy. I będzie tak, że w wieku 30 lat będziesz chodził na rehabilitację zamiast na siłownie Póki co staraj się prowadzić aktywny styl życia(kosz, piłka, [...]

pon- klata+biceps(może być tric) środa-barki+kaptury+brzuch piątek-plecy+triceps(może być bic)+brzuch sobota-nogi+ martwy(tutaj bym brzucha nie polecał bo kręgosłup w dupe dostaje) teraz to oceń sam Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2008-07-09 12:14:58

lekarz zabornil mi wykonywania cwiczeń obciązających oś kręgosłupa (dlatego nie mam w moim planie cwiczenia nóg). skoro zabronil obciazac kregoslupa to na nogi kilka cwiczen wlasnie zostaje, na plecy wszystko wypad,barki odpadaja, cwiczenia stojac, siedzac odpadaja. Co to za kontuzja ze lekarz ci zabronil obciazac kregoslupa?? Jesli maja byc [...]

Domator 8 m/cy Jak zauważyłeś (lub nie) nie ma ćwiczeń obciążających kręgosłup, więc w czym problem? Uczęszczam na basen, jeżdżę na rowerze, biegam etc PS. Znam tą stronę, czytałem, Ey, ja mam trochę tej wiedzy Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-10 17:14:19

Jak pisalem cwicze sam w domu wiec przysiady raczej ciezko mi robic, bo musial bym sie polozyc pod sztanga i z nia wstac, co do mc to robie co dwa, trzy cykle bo napiepsza mnie po tym kregoslup pewnie z powodu zlej techniki ale to inna sprawa Co do drozszych odzywek od jedzenia to ja nie mam zamiaru przestac jesc

Nóg brak, na plecy nawet mc nie dales, bez przesady 17 lat to nie ma co sie tak bac o kregoslup, chyba ze nie o to chodzi

W pelni sie zgadzam, na kilku silowniach juz w zyciu bylem, z paroma "instruktorami" rozmawialem, w skrocie to po prostu zgroza. Wielu z nich nie mialo ani pojecia o nazwach cwiczen, ani ich poprawnym wykonaniu, nie mowiac juz o diecie. Wiekszosc ewentualnych planow, ktore byly tam rozwieszone, to zwyczajne nieporozumienie. Ile to razy [...]

Przy samym cwiczeniu boli mnie odcinek ledzwiowy kregoslupa, ale to chyba normalne a na drugi dzien caly kregoslup mnie nawala

hah mam od ciebie większego bica jutro musze kupić sobie pas do MC bo juz mnie to wykańcza boje sie ***ać powyzej setki bo kręgosłup jest zbytnio obciążony

akurat ten szczegół jest ważny bo bez tego to ćwiczenie jest do dupy i bardziej ryje kręgosłup można jeszcze kilka trików zastosować albo podłożyć krążki pod palce albo trzymac stopy skierowane pod kątem "\ /" Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-07-11 14:16:19

Chyba lepiej odpuścić i pójść do lekarza. Jeżeli chodzi o sam trening to może pas by sie przydał. Usztywni on część lędźwiową,no i przedewszystkim w ćwiczeniach obciążajacych kręgosłup ważna jest technika. Przedewszystkim nie robic kociego grzbietu. Możesz wybrać sie też na basen.

Zmodyfikowalem troszke moj trening, prosze o jego ocene. Celowo nie zakladalem nowego postu, zeby nie zasmiecac forum. Bylbym wdzieczny za odpowiedz na kilka moich pytan: 1. Czy warto do mojego FBW dorzycic martwy ciag, czy bardzo obciaza on kregoslup? 2. Czy moj brat (16 lat) z ktorym cwicze moze wykonywac przysiady ze sztanga bez ryzyka [...]

mi Pani Pryłowska powiedziala w jej klubie ze MC niszczy kregoslup a przeciez byla trenerka kadry jesli sie nie myle ba, w jej klubie duzo bylo rozpisek gotowych trniengow, zadny nie uwzglednial MC, wszedzie tylko wioslowania na maszynach Zmieniony przez - mcmel w dniu 2008-07-12 12:47:36

jakiś kręg ci się mógł przesunąć,wybierz się do lekarz.Ogólnie na kręgosłup jest basen dobry.

Hm... co do techniki to obawiam się o Twoje plecy i kręgosłup. Zakup pas treningowy i to koniecznie. Technikę szlifuj bo cieniutko.

u mnie tez od roku dziala. Jak za cene ktora zaplacilem nie jest zle tylko modlitewnik do dupy bo jest za nisko, jak siedze i tak zeby cale pachy ulozyc na nim to kregoslup mam prawie zlamany wiec do dupy:/ no i moglaby byc troche szersza i miec szerszy rozstaw na gryf

cześć tu jeszcze raz ja, mam 183 cm wzrostu i chciałbym jeszcze trochę urosnąć więc nie chciałbym aby te ćwiczenia w jakiś sposób ugniatały na kręgosłup

Nogi też ćwicze, ale teraz sie bardziej przyloze w tym trzecim dniu ktory mi teraz doszedl. Hmm ale co maja nogi do klatki ? Uda też sie przydaja w wyciskaniu ? Nie wiem... ale mysle ze jeszcze cos na kregoslup by sie przydalo.

spadnie jej trochę z biustu, znam to z autopsji, sama schudłam i z c zrobiło się b, ale muszę przyznać, że się opłacało, ćwiczę na siłowni klatkę (nie tylko) i chociaż biust jest mniejszy to za to jędrny...stanika mogę nie nosić :) dziewczynie jak z e zrobi się d to chyba niewielka strata...odciaży kręgosłup :)