kręgosłup

Robilem uginanie ramion ze sztanga (na bica) i cos mnei kluje teraz kregoslup, co robic (tak jakby jak ruszam prawa strona ciala to mnei kluje..) ? Musze sie przyznac ze zrobilem mierna rozgrzewke.. Na szybko i gownianych ciezarach..

Witam! Bardzo nurtuje mnie jedno pytanie i nie mogę na nie znaleźć jednoznacznej odpowiedzi... Dlaczego zapaśnicy są tacy niscy...? Domyślam się, że jest podobnie jak z siłownią i spowodowane jest to obciążeniem na kręgosłup. Sam trenuję zapasy a chciałbym jeszcze urosnąć, bo mam 15 lat i 170cm wzrostu... Proszę o wasze opinie i przemyślenia.

Brzuch trzeba cwiczyc bo to bardzo wazna partia i nie chodzi mi tu o kaloryfery i inne walory estetyczne tylko jak kazdy wie wraz z miesniami grzebietu 'trzyma' kregoslup, wiec zachowujemy prawidlowa postawe. Nie mozna pzy treningu na mase zaniechac calkiem cwiczen na brzuch. Robiac brzuch wyrobisz sobie miesnie. Potem pozostanie spalenie fatu. [...]

Sam nie wiem, raz odważne są wypowiedzi, że wzrostu w ogóle nie zahmują ćw na siłowni, wręcz przyspiszy, gdy nie dźwiga się na kręgosłup. Mój ojciec ma 184, matka 166, dziadek 190cm, babica 170cm ogolnie mam wysoką rodzinę i 180 powinienem mieć spokojne, ale przy ćw to nie wiem. Chce miec chociaz 180 ;) // teraz mam 168-169cm Zmieniony przez - [...]

Panowie...spokojnie Generalnie to jest tak: ju-jitsu (czasem zapisywane też jiu-jitsu) to dość tredycyjna sztuka walki, masz tam dźwignie w stójce, dźwignie na kręgosłup i takie różne inne elementy, które (niektóre z nich),mogą być niebezpieczne dla zdrowia i lub życia. Tyle z judo wiem o jj Judo - po usunięciu elementów [...]

Witam ! Bardzo dziękuję za rozpisanie treningu. Mam tylko jedno pytanko, ponieważ mój staż jest bardzo krótki i nie jestem jeszcze dobrze obeznany. Czy można czymś zastąpić martwy ciąg, bo mam małe problemy z kręgosłupem,a to ćwiczenie jednak mocno obciąża kręgosłup? Pozdrawiam

jak do herbaty to znaczy zę mała ok, vitaminy i tran mam(zmieniłem z o-3 bo biore na kręgosłup - costam daje podobno nie zagłebiam sie w to bo chodzu tylko o to, ze miałem kontuzje w dolnym odcinku), a co z tym ZMA bo podobno jest to jakieś apteczne - jak sie sie robi i czy to jest ok czy lepiej kupic oryginalne ZMA

Witam panowie... odswieze troche temat... jakis rok temu robilem ten trening, jednak z mniejszymi obciazeniami niz podane, bo powyzej 90kg na plecach czulem doslownie jak mi sie kregi zgniataja i balem sie o kregoslup, nie robilem tez podskokow ze sztanga wlasnie z obawy na kregoslup. Jak to sie mialo u was z kregoslupem? Robilem wczesniej [...]

[...] części i bocznej ud, przysiady niepełne w wiekszym stopniu angazuja mięsnie czworogłowe- lecz aby zangażowanie było właściwe trzeba "nadrabiać" obciążeniem/musi ono byc dość znaczne w stosunku do przysiadów pełnych/ a z tego względu nie każdy kręgosłup może to właściwie znosić. rada jest taka- poprostu potrzeba pewnych prob na sobie.

mc obciąża kręgosłup ,i przez to ponoć zrastająsię nasady kości długich ( a tego obciachu nie chce ponieważ mam jeszcze dość szczupłe kośći) wobec tego odpuszczając sobie mc mogę spokojnie wykonywać inne ćwiczenia na plecy??? takie jak to wyżej, niżej, nie wiem gdzie sie wklei Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-02-11 14:49:54

Piszesz ze odczuwasz bol i ze to chyba zmiany zwyrodnieniowe. Lecz nic pozaty, napisz jaki to bol: ostry, tepy, przeszywajacy, gdzie dokladnie go odczuwasz i kiedy. Pozaty jesli idzie o kregoslup podstawa jest zrobienie zwyklego zdjecia RTG, jezeli ono nic nie wykaze a objawy sa niepokojace to wtedy mozemy sie zdecydowac na inne badania obrazowe [...]

[...] chodzić na sale gimastyczne, zamontuj sobie drazek w domu mozna kupic na allegro, albo zawies sie na framudze dzwi, moze gdzies na podwórku jest jakis trzepak. Oczywiscie ćwiczenia rozciągające dają podobne efekty, znam pare ktore bardzo dobrze rozluźniają i rozciągają kręgosłup podobnie jak drążek, jak chcesz to ci podam zdjecia tych cwiczen.

Tak tylko ze zaden z was niestety nie wie podstawowej rzeczy o rozciaganiu na drazku ze powoduje rozciaganie przestrzeni miedzykregowych w ktorych znajduja sie dyski (a chyba nie musze mowic jakie to bedzie mialo skutki) i do tego niszczy naturalna lordoze i kifoze kregoslupa i powoduje ze kregoslup staje sie prosty i podatny na zwyrodnienia i [...]

jakby to... dopiero zaczynam i przy ćwiczeniu nr.1 z gifów, zakładam ze 40 kilo a przy tym drugim tak z 30ok. Więc zstąd pytanie, zaczynam dopiero i napewno siło pójdzie do przodu, o wiczeniach tj mc i przysiad mówie sięnie dobrze ze względu na wzrost, ite nasady kości długich więc powiedzcie czy tećwiczenia nie przeszkadzają ,co kjeszce obciąża [...]

Mozesz robic nogi przed plecami. Tylko pamietaj ze ciezar to nei wszystko. Technika to podstawa przy tego typu cwiczeniach ktore mocna oddzialywuja na kregoslup. Co do drugiego posta odnosnie regeneracji ja jestem zwolennikiem calkowietego odpoczynku po cyklu okolo 8 tygodniowego. Inna sytuacja jest fakt gdy cykl jest bardzo efektywny i sa bardzo [...]

12x90kg siady ladnie xD ja przez ten kregoslup w dalszym ciagu nie moge zbytnio siadow robic sproboj ketonalem smarowac przez pare dni kolana powinno pomoc

[...] 5. Czy mogę bezpośrednio przejść do treningu na rzeźbę czy zacząć od zaplanowanego w 100% obwodowego? 6. Przy ćwiczeniach na plecy (oprócz odwróconych rozpiętek) boli mnie kręgosłup - część lędźwiowa. Coś można z tym zrobić? Czy to wynik małej ilości ćwiczeń wykonywanych na tę część Zmieniony przez - Ejdrien w dniu 2008-02-13 15:52:05 Zmieniony [...]

[...] w 100% obwodowego? - narazie podejrzewam, że nie masz czego rzeźbić, a ogólny rozwój ci nie zaszkodzi. 6. Przy ćwiczeniach na plecy (oprócz odwróconych rozpiętek) boli mnie kręgosłup - część lędźwiowa. Coś można z tym zrobić? Czy to wynik małej ilości ćwiczeń wykonywanych na tę część - tu odpowiedź przy takj sformułowanym pytaniu jest niemożliwa [...]

[...] "kalekami", ale w wieku 14-15 lat polecam mc zamienic na dzien dobry z malym cięzarem a przysiady robic ze sztanga trzymana z tylu z malym ciezarem 60% wagi waszego ciala i wtedy nic się nie stanie ani kręgosłupowi, ani się wzrost nie zatrzyma jakby wy to piszecie ale sie rozpisałem Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-02-14 12:36:23

[...] przeszukania mieszkania i portrety poszukiwanych. - W życiu tych ludzi nie widziałem - mówi pan Piotr. - A wynajmuję to mieszkanie już półtora roku. Zaczął mnie mocno bolec kręgosłup. Poskarżyłem się policjantom, ale rzucili tylko lekceważąco "pochodzi pan trochę na basen to przejdzie" i że "do wesela się zagoi". Nie powiedzieli nawet [...]