kręgosłup

a cwicze je glownie dlategfo ze slyszalem ze na nogach(udach) wytwarza sie 2 razy wiecej hormonow co ma wplyw na wieksze przyrosty masy miesniowej innych partii naszego ciala Czy 2x wiecej to nie wiem, ale na pewno wiecej trening HST zajmuje 25 min??? kumple mi mowil ze jemu zajmowal 20-25 min cvzy to tak ma byc??? Zalezy jak rozplanujesz. Ja sie [...]

Specjalista ani lekarzem nie jestem, ale na lekcji biologii slyszalo sie kiedys o takiej chorobie jak bodajze kifoza piersiowa, no i nie wykluczam ze to moze byc powodem Twojego problemu. O ile mi wiadomo w takim wypadku wskazane sa cwiczenia korekcyjne na kregoslup ew. jakies zabiegi. No ale moge sie mylic. pzdr

Dobra, rob a6w; -z 25% bf to lazar by nic nie mial -nie stekaj na stare lata ze musisz chodzic z pasem bo ci kregoslup nawala(mam znajomego starszegk dwukrotnie ktory robil zyliony...miliardy brzuszkow, a6w itp...) -przestan prosic o pomoc skoro i tak sie upierasz

Musisz stosowac szeroki zakres powtorzen. Od mniejszej ilosci i obciazenia poprzez dlugie serie po kilkadziesiat powtorzen. Kwestia wyczucia. Przedramiona sa bardzo "geste" i ciezko zmusic je do wzrostu. Proponuje dodac do tego co widzialem wczesniej jedna prosta sprawe- zwisy na drazku na czas. Jesli chcesz to wiszac mozesz lekko [...]

Plan się nie nadaje. Przysiady nadwyrezają niby kręgosłup a dał ćwiczenie na rozwalenie stawów . Odnośnie tego bólu to nikt diagnozy nie postawi przez internet, to może być wszystko, posmaruj jakąś maścią przecwizapalną a jak nie przejdzie to do lekarza. Wklej ankietę uzupełnioną i poczytaj tematy podwieszone w tym dziale, szczególnie "Pierwszy [...]

no spox tylko wykroki , wspiecia odpadaja , myslalem zyby nogi robic na prasie bo mniej kregoslup obciaza

Zależy też jakie ma się skrzywienie. Ja mam jakoś ponad 30 stopni chyba. Już nie pamiętam. I to w 3 miejscach, bo kręgosłup mam wygięty w literę S. Byłem kilka razy w szpitalu rehabilitacyjnym i nosiłem specjalny gorset. Od kilku lat nic się nie pogarsza na szczęście. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-08-19 19:24:09

Piszesz ze odczuwasz bol i ze to chyba zmiany zwyrodnieniowe. Lecz nic pozaty, napisz jaki to bol: ostry, tepy, przeszywajacy, gdzie dokladnie go odczuwasz i kiedy. Pozaty jesli idzie o kregoslup podstawa jest zrobienie zwyklego zdjecia RTG, jezeli ono nic nie wykaze a objawy sa niepokojace to wtedy mozemy sie zdecydowac na inne badania obrazowe [...]

Trening zapasniczy wydaje sie bardzo konkretny,tylko wydaje mi sie,ze jakis staz trzeba miec nim sie go zacznie,bo zwykly lekki trening to to nie jest.Duzy nacisk na nogi,przydatne w grapplu ale tez obciaza stawy.Masz 14 lat??To na twoim miejscu unikalbym cwiczen typu martwy ciag,czy przysiady,bo obciazaja osiowa kregoslup i moga miec negatywny [...]

[...] serii pas czy tylko do tych najcięższych. Tez mnie bola prostowniki grzbietu ale u mnie to wina długiego siedzenia przed kompem ,a jak wiadomo siedzenie strasznie obciąza kręgosłup i plecy,ale po treningu ból mija :),moze tez za duzo czasu spedzasz w pozycji siedzącej. Jak bedziesz kiedys kupował maść to polecam z allegro maść końską za***ista [...]

[...] byciam twardym a byciem głupim. I jak się nie nauczysz jak odróżniać jenbdo od drugiego to konsekwencje będą smutne. Nie jutro, i nie za miesiąć. Ale Twoje stawy czy kręgosłup wystawią Ci skrupulatnie rachunek Twoich błędów i przewinień. Ćwicz na maksa. Ale z głową. Pogłębiaj wiedzę. I spośród setek programów, styli, wskazówek - [...]

No tak, tylko jak chciałbym ćwiczyć i nie obciążać kręgosłupa to mógłbym w zasadzie robić tylko biceps, triceps, plecy i klatkę. No bo przysiady, martwy czy barki kładą nacisk na kręgosłup. Chyba, że mały ciężar zakładałbym, no nic, poczekam na wypowiedzi innych. ;) Zmieniony przez - Marcin177 w dniu 2012-02-09 23:03:46

[...] , zawiedziony formą Vitora , nie pokazał nic w tej walce3 , w drugiej rundzie nie maił siły walczyc w stójce , założyc nogi na Hendersona i dostał ładnego slama na kręgosłup , Dan wygrał bardzo załużenie a Vitek bardzo zasłużenie przegrał , Mark - Fedor ; totalna przewaga Fedora , dobry punching , Mark raz dominował , przez pare sekund [...]

Żeby lekko się wyrzezbic :D coś w stylu na brzuhu trochę widać, na klatce, a w szczegolnosci kręgosłup :) Po skrócie żeby nie być płaskim jak "deska" i jednocześnie nie jakoś mega przypakowanym :)

Bo podczas tego ćwiczenia chyba też kręgosłup jest obciążony...

ja na szczescie mam kolana dosc mocne. dotrwalem do 9-10 tygodnia z 12 super dunk 3 (milo tego nie wspominam) i dopiero wtedy mnie zaczely bolec, wiec przestalem cwiczyc. pozniej jeszcze troche pobolaly i jest ok. teraz jak bola to bardzo zadko i krotko (gora 1-2 dzien) ps. ja tez sztangi sie nie tykam ale bardziej ze wzgledu na plecy i [...]

A wiec przygoda z silownia trwa juz jakis rok ale z dlugimi przerwami 2 miechy treningu jakas miesieczna przerwa lub wiecej i znowu wiec nie uwazam tego za jakis konkretny trening choc nie chwalac sie mam zarusy juz miesni itp szczegolnie w klacie. Mam 19 lat,184 cm wzrostu, 73kg . Przeciwskazan jako takich nie mam, troszke zkrzywiony kregoslup [...]

jak jestes po miesiecznej przerwie to act 3-4 tygodnie, zacznij od 1-2 obwodow dochodzac do 3-4 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 potem ten trening DZIEN 1 Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Wyciskanie hantelek w leżeniu na ławce poziomej 3x po 10 3) Rozpiętki 3x po 10 Triceps: 2) Wyciskanie [...]

a czy na bolący kręgosłup glukozamina tez bedzie dobra ??

A co generalnie musiałbym poprawić? Nie zgadza się ilość ćwiczeń, serii, czy może źle dobrane ćwiczenia pod konkretne partie mięśniowe? Starałem się wybrać ćwiczenia, które w jak najmniejszym stopniu będą obciążać mój kręgosłup, ale jednocześnie chcę trenować wszystkie partie mięśniowe.